stress au travail. Colère inexprimée. Le chagrin et la perte.
Les problèmes sont dans nos tissus.
Pas de Kleenex, vous l’esprit. Mais les tissus qui composent nos corps internes.
en tant que massothérapeute basée à New York, Sarah Seely connaît son chemin autour de ce web complexe. Mais tout en traitant des clients (y compris des acteurs hollywoodiens comme Val Kilmer), elle a remarqué que la douleur physique qu’elle apaisait était, après une inspection plus approfondie, étroitement liée aux événements émotionnels qui s’étaient produits dans la vie de son client.,
C’est alors que Sarah a découvert le champ émergent de la psychothérapie somatique, qui se concentre sur l’écoute de ce que le corps a à dire, plutôt que sur l’explication « logique” que l’esprit concocte.
le mot « somatique” est dérivé du mot grec « soma” qui signifie « corps vivant”—en thérapie somatique, le corps physique est considéré comme un guide précieux—un allié sur la voie de la santé mentale et de la guérison if si nous apprenons à écouter, à en tirer des leçons et à tenir compte de ce qu’il nous dit.,
maintenant thérapeute somatique, Sarah s’est assise avec Psycom pour parler de son travail et de la façon dont la thérapie somatique peut aider à guérir notre corps et notre esprit.
alors, qu’est-ce que la thérapie somatique exactement?
La thérapie somatique consiste à approcher quelqu’un à travers son corps.
nos corps sont comme notre ultime tour ou mourir—ils sont ici depuis la naissance. Ils sont là jusqu’à notre mort; ils savent tout ce qui nous est arrivé.
nos corps se souviennent même in utero et de la gestation; ils se souviennent de notre naissance. Nos corps enregistrent tout cela., C’est vraiment une façon d’aborder l’être d’une personne en ayant une conversation avec le corps. Lorsque nous sommes dans notre cerveau, nos esprits logiques peuvent devenir très confus très rapidement, et nous essayons de donner un sens aux choses, et cela peut devenir très écrasant. Mais je trouve que lorsque nous commençons à communiquer au corps les informations que nous obtenons, c’est vrai d’une manière qui nettoie l’air dans la pièce. C’est simple. Le corps peut puiser dans ce que nous appelons parfois l’instinct.
quel rôle joue le mouvement physique dans le travail d’un thérapeute somatique?
le Dr, Peter Levine, l’un des initiateurs dans le domaine de la thérapie somatique, et auteur du livre Waking The Tiger, décrit comment après une chasse, les lions femelles (qui font toute la chasse à la fierté), luttent les uns avec les autres pour aider leur corps à « compléter” la réponse au stress qui provient de la chasse elle-même. Quand vous avez autant d’adrénaline dans votre système, votre corps a à traiter. Nous n’en faisons pas assez dans notre société. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à le retenir—et puis nous allons au café ou à l’alcool ou aux médias sociaux ou quoi que ce soit que nous utilisons pour vérifier un peu., Mais ce cortisol, cette adrénaline, reste dans notre système et la seule façon de le libérer est par le mouvement, tout comme les lions femelles font avec la lutte.
vous pourriez regarder la lutte des lions femelles comme une forme de thérapie somatique. Les choses que nous faisions primitivement pour échapper à une Menace incluent la course, l’escalade, le saut, la natation, les tremblements, la danse—toutes sortes de mouvements aident à compléter cette réponse au stress, à la traverser. Sinon, il est stocké quelque part.
que se passe-t-il lorsque nous éprouvons des réponses au stress?,
notre système nerveux ne connaît pas vraiment la différence entre « c’est un ours qui veut me manger” ou « Je ne peux pas payer mon loyer ce mois-ci” ou « cette personne a besoin d’une réponse de ma part. »Il ne connaît pas nécessairement la différence et traite tout de la même manière. Vous pouvez avoir une réaction de stress importante à propos de choses qui ne sont pas essentielles à notre survie—par exemple, lorsqu’un bruit fort fait courir notre cœur, ou que nous recevons un e—mail qui nous fait transpirer-qui ne se sent pas en sécurité même lorsqu’il n’y a pas de danger ou de menace significatif.
Que fait un thérapeute somatique?,
Nous tenons quelqu’un en considération, en écoutant vraiment ce qu’une personne a à dire—en le regardant, en correspondant à son ton de voix—il s’agit vraiment de permettre à quelqu’un de se sentir suffisamment en sécurité pour explorer son corps. Une fois qu’ils sont dans un endroit où ils se sentent en sécurité, nous travaillons généralement assis ou allongés sur une table. Il y a un composant pratique-composé d’un peu de toucher et de mouvement léger. Si vous êtes coincé dans un État de « gel », alors vous tenez tout cela—vous devez vous déplacer. Nous voulons aller vers la ressource—et le mouvement est notre ressource., Si vous ne pouvez pas tourner la tête à droite ou à gauche, vous ne pouvez pas dire non, vous ne pouvez pas avoir une limite. Ces petites choses résonnent.
par où commencer avec un client?
En offrant la sécurité. Essentiellement, vous vous sentez en sécurité, ou vous ne vous sentez pas en sécurité—ce sont vos deux options. Et quand vous ne vous sentez pas en sécurité, venir à un endroit où vous pouvez vous sentir en sécurité à l’intérieur, est la chose la plus importante pour la guérison.
Si nous ne nous sentons pas en sécurité dans le monde, nous ne pouvons pas nous engager avec une autre personne—que ce soit un ami, un membre de la famille, un amant ou un thérapeute.,
donc, si vous éprouvez de l’anxiété—ou si vous êtes stressé ou déprimé—l’une de ces émotions dont nous discutons dans un cadre clinique, cela revient vraiment à dire que physiologiquement, vous ne vous sentez pas en sécurité. Mon travail, ou du moins le point de départ de mon travail, est d’aider à faciliter un endroit où vous vous sentez en sécurité afin que nous puissions travailler avec succès ensemble.
à quoi ressemble une séance de thérapie somatique?
Habituellement, nous commençons par nous asseoir et parler, puis finalement, nous nous dirigeons vers la table et commençons par une touche vraiment légère., La première chose, j’invite la personne à vérifier avec son corps-juste observer ce qu’elle ressent, ce qu’elle remarque dans son corps. Où votre corps entre-t-il en contact avec la table? Où votre corps entre-t-il en contact avec lui-même? Quelle température ressentez-vous en ce moment? En posant ces questions que nous ne nous posons généralement pas, les gens sont souvent surpris par ce dont ils prennent conscience: « Oh mon Dieu, j’ai mal à la tête” ou « j’ai cette lourdeur dans l’épaule—qu’est-ce que c’est?” Alors maintenant, nous obtenons curieux., En offrant le toucher, cela aide à accroître la conscience d’une personne, et en offrant un mouvement doux, par exemple, je vais glisser une main sous une épaule et soutenir une omoplate et l’inviter à vivre une expérience avec ce qui se passe dans cette épaule.
et ce que je trouve, c’est que les adultes humains—nous ne sommes fondamentalement que des enfants en costume d’adulte—nous avons tous besoin des mêmes choses que les enfants.
notre corps répond si bien à des choses comme le soutien, la chaleur, la douceur—avoir ces choses offertes est si simple, mais si profond., Combien de fois est-ce dans la vie de quelqu’un qu’il ne se sent pas soutenu ou qu’il ne ressent pas beaucoup de chaleur de la part des gens, ou qu’il ne ressent pas un sentiment de facilité? Si je peux aider à permettre à leur corps d’avoir cela, cela communique à leur corps que c’est possible et qu’ils peuvent le trouver en eux—mêmes-c’est là que les énormes transformations commencent à avoir lieu.
avez-vous trouvé des différences dans la façon dont les hommes et les femmes réagissent?
Les hommes sont un peu plus lents à venir à ce genre de travail, même en recevant simplement un massage., Il y a encore des restes de stigmatisation de la société—La gamme complète des émotions masculines n’est souvent pas embrassée.
chaque client masculin que j’ai vu peut identifier un moment tôt dans sa vie où son père, son frère aîné, son entraîneur, un enseignant, même une femme a parfois dit « man up”, ou « boys don’t cry”, ou « oh, vous vous êtes blessé, partez. »
Les hommes (et les garçons) apprennent très rapidement que les seules émotions acceptables qu’ils ont et sont autorisés à montrer socialement sont la force, le pouvoir et la colère. Ils ont le droit d’être en colère, mais ils n’ont pas le droit d’être fâchés., Lorsque vous mettez cela en bouteille, cela crée beaucoup de pression. Quand les hommes se présentent enfin à mon cabinet, ils sont souvent paralysés par l’anxiété. Ils sont épuisés. Leurs problèmes sont codés dans leurs tissus. Honnêtement, je ne les considère même plus comme des problèmes, je les considère comme des blessures.
comment la thérapie somatique peut-elle aider quelqu’un à reconstruire son estime de soi?
La thérapie somatique permet à quelqu’un de se connecter à ce qui se passe en lui. Elle vous apprend à vous écouter. Je pense que c’est pourquoi l’aide ne fonctionne pas., Parce qu’avec l’auto-assistance, c’est toujours quelqu’un d’autre de vous dire quoi faire. C’est la honte. Vous lisez ce livre d’auto-assistance parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Il continue de pousser cette mentalité appauvrie que vous n’êtes pas assez.
pourquoi la thérapie somatique résonne-t-elle autant pour vous?
Tout ce que nous supprimons est exprimé. Si nous avons beaucoup de colère, et que nous la supprimons, elle va s’infiltrer hors de nous dans notre vie quotidienne., Il y a beaucoup de liberté dans la « libération”, et la thérapie somatique peut aider à accéder aux endroits du corps où nous nous accrochons aux choses et éprouvons un inconfort ou une douleur physique, psychique et émotionnelle.
je dis sur mon site, pour vivre pleinement, nous devons vivre pleinement incarné, ce qui signifie aligner le corps, l’esprit, le cœur et l’âme. La thérapie somatique nécessite une prise de conscience du moment présent, vous situant carrément dans l’ici-et-maintenant, et nous permet d’explorer la tension corporelle, les gestes du visage et d’autres sensations physiques à travers une combinaison de dialogue, de mouvement et de toucher., En me connectant et en écoutant les messages véhiculés dans le corps, je peux aider les clients à faire des choix qui les aident à traverser leur vie avec plus de facilité et de liberté.