Les nouvelles sur le rhume et la grippe cette année ne sont pas bonnes—et nous sommes en pleine saison. La grippe de cette année est répandue—elle a frappé des gens dans 46 de nos 50 États. La souche qui semble être la plus répandue cette année s’appelle H3N2, et elle présente des symptômes plus graves non amusants (voir ci-dessous). Comparé au H1N1, l’autre grippe couramment contractée, le H3N2 est plus mortel pour les très jeunes et les très vieux. De plus, je trouve que le vaccin contre la grippe offre une protection minimale contre cette souche.
C’est la mauvaise nouvelle., La bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade cette saison, et/ou des stratégies pour récupérer rapidement et en toute sécurité si vous êtes déjà malade. Voyons ce que vous devez savoir:
quelle est la différence entre un rhume et la grippe?
le rhume et la grippe sont des maladies respiratoires, mais ils sont causés par différents virus. D’une manière générale, les symptômes de la grippe sont plus intenses que ceux du rhume.
Quels sont les symptômes du rhume et de la grippe.
Le rhume et la grippe ont beaucoup en commun, il peut donc être difficile de faire la différence., Les symptômes de la grippe comprennent de la fièvre, des maux de tête, des frissons et des courbatures—et la grippe survient rapidement (en quelques heures), tandis que le rhume prend généralement quelques jours. Les personnes atteintes de rhume sont plus susceptibles d’avoir une congestion nasale et/ou un nez qui coule—mais vous pouvez également avoir un nez bouché ou qui coule avec la grippe. Un rhume et la grippe peuvent être accompagnés d’un mal de gorge ou d’une toux. Cependant, si vous avez un gonflement sévère et une douleur dans la gorge et qu’il ne disparaît pas (et qu’il est souvent associé à de la fièvre, des maux de tête et des courbatures), consultez votre médecin car il pourrait s’agir d’un streptocoque., Le streptocoque est une maladie bactérienne qui doit être traitée avec des antibiotiques.
Que pouvez-vous faire pour éviter le rhume et la grippe?
votre meilleure stratégie – en plus de vous laver les mains et d’essuyer tout est de renforcer votre immunité. Utilisez les stratégies suivantes:
Nutrition
Tous les aliments suivants sont également adaptés aux enfants.
- mangez du yogourt avec des cultures vivantes et actives: les probiotiques peuvent aider à renforcer votre système immunitaire en maintenant une flore saine dans votre corps. Une étude a effectivement montré que les probiotiques peuvent aider à réduire le nombre de jours de maladie que vous prenez dans une année.,
- Faire de la soupe à l’ail: l’Ail contient de l’allicine qui combat les infections et les bactéries. Utilisez n’importe quelle recette de légumes de poulet qui utilise un bouillon fait maison ou un bouillon d’os, du poulet râpé, des légumes de votre choix, de l’ail haché (il a des propriétés antibactériennes, antifongiques, antiparasitaires et antivirales-wow!) et, pendant que vous y êtes, ajoutez du gingembre tranché au bouillon pour ses propriétés anti-inflammatoires.
- faible consommation de sucre: le sucre contrecarre les cellules du système immunitaire qui combattent le rhume, la grippe et d’autres maladies bactériennes., Réduisez les bonbons (espérons-le, une tâche plus facile maintenant que les vacances sont terminées) pour donner à votre système immunitaire un avantage.
- avoir des champignons sur votre pizza: surtout shiitake, maitake, et reishi. Ils augmentent la production et l’activité des globules blancs. Ils sont également faciles à ajouter à votre alimentation. Faites-les cuire dans des œufs, une soupe de nouilles au poulet ou jetez-les sur une pizza congelée avant qu’elle ne passe au four.
- Boostez les aliments riches en antioxydants: Butternut et courge kabocha, citrouille, patates douces, carottes we nous pourrions continuer encore et encore., Ces légumes saisonniers parfaitement synchronisés sont à la fois nourrissants et détoxifiants, avec des charges d’antioxydants, de caroténoïdes et une forte dose de vitamine C.
remèdes à base de plantes
- buvez du thé noir ou vert: les deux types contiennent de la L-théanine qui stimule la production d’interféron anti-virus dans le corps. Avoir plusieurs tasses tout au long de la journée.
- essayez les toniques immunostimulants: j’adore faire une boisson que j’appelle Golden Milk parce qu’elle est pleine des boosters naturels de l’immunité, le curcuma, le gingembre et les clous de girofle., Le curcuma et le gingembre sont anti-inflammatoires, le gingembre facilite également la digestion, et tous les trois sont antibactériens et antiviraux. C’est également sans danger pour les enfants.
- faire un vaccin contre le VCA: un vaccin contre le vinaigre de cidre de pomme (vaccin contre le VCA) est un excellent moyen de garder le microbiome de votre intestin équilibré, ce qui facilite la digestion et donne également un coup de pouce à votre système immunitaire. Il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru biologique avec 3 cuillères à soupe d’eau.
- essayez les champignons à queue de dinde: ce petit champignon s’est révélé être un puissant booster d’immunité grâce à deux puissants polysaccharides., Ceux-ci sont les meilleurs sous forme de capsules, disponibles dans les magasins d’aliments naturels ou en ligne. Viser à prendre 300-500 mg par jour.
suppléments
- vitamine D: des études montrent que la vitamine D aide à prévenir et à guérir les infections des voies respiratoires (rhume et grippe). Prenez 5000 UI par jour et doublez si vous tombez malade à 10 000 UI par jour. Les enfants peuvent prendre 1000 UI par jour.
- vitamine C: ce puissant antioxydant aide le système immunitaire de votre corps à rester fort. Prenez 75 mg par jour. Si vous êtes malade, vous pouvez prendre 3 à 5 grammes par jour, tant que vous n’avez pas d’antécédents de calculs rénaux., Les enfants peuvent prendre 1 gramme par jour.
- Astragale: cette plante adaptogène renforce l’immunité et est connue pour ses propriétés antibactériennes et antivirales. Prenez 1 gramme par jour et prenez cette dose trois fois par jour en cas de maladie.
Mode de vie
- essuyez les surfaces: les bureaux, les téléphones et les comptoirs sont des paradis pour les germes. Essuyez ces surfaces telles que les bureaux, les téléphones et les comptoirs avec un mélange de vinaigre (un désinfectant naturel) et d’eau.
- lavez-vous fréquemment les mains: du savon ordinaire et de l’eau aussi chaude que possible., Assurez-vous de vous laver les mains pendant au moins 20 secondes, et séchez-vous les mains avec une serviette en papier, ou dédiez une serviette séparée à chaque personne.
- ne raccourcissez pas votre sommeil: assurez-vous d’avoir au moins sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Le manque de repos adéquat touche votre système immunitaire, vous rendant vulnérable aux maladies.
- Restez à la maison si vous êtes malade: vous aurez besoin de repos supplémentaire, et vos collègues et amis vous remercieront.,
quand consulter votre médecin: si vous ressentez une fièvre extrêmement élevée, 101 ou plus, si vous constatez que vous vous sentez malade même après la baisse de votre fièvre, ou si vous avez une fréquence cardiaque rapide qui ne s’atténue pas, appelez votre médecin.