**Chers GQ Thérapeute
je ne sais pas pourquoi, mais je sens que personne ne m’aime. J’ai toujours eu du mal à me faire des amis et c’est un sentiment que j’ai encore maintenant que je suis au travail. Ce que je fais mal?**
Les êtres humains sont une espèce sociale, et pourtant, beaucoup de gens ont l’impression qu’ils « ne correspondent tout simplement pas » à tout le monde. Une étude récente au Royaume-Uni a révélé qu’une personne sur dix ne pensait pas avoir d’ami proche, tandis qu’une personne sur cinq ne se sentait jamais ou rarement aimée., Alors, alors que nous pouvons nous sentir seuls à penser « personne ne m’aime”, nous avons en fait cette émotion en commun avec beaucoup de gens. De plus, ceux qui ressentent ce sentiment d’isolement ne réalisent pas non plus que la raison pour laquelle il est si facile de se percevoir comme un paria ou de se sentir rejeté, détesté ou tout simplement pas assez bon a beaucoup moins à voir avec vos circonstances extérieures et tout à voir avec un critique interne – quelque chose que nous possédons tous.,
Un psychologue, le Dr Robert Firestone, a déjà mené des recherches en utilisant une échelle qui mesurait les pensées autodestructrices des individus et il a constaté que la pensée critique la plus courante que les gens avaient envers eux-mêmes était qu’ils « ne sont pas comme les autres ». Il est donc intéressant pour moi que c’est une pensée critique alors qu’il devrait en fait être une chose positive. Il suffit de penser, si nous étions tous les mêmes, quel monde ennuyeux ce serait.
Donc, retour à la « critique interne ». Tout d’abord, il existe en chacun de nous., Et deuxièmement, s’il n’est pas géré, il restera négatif, vous bombardant de pensées qui vous disent que vous n’êtes pas assez bon et que vous ne méritez rien de bon. C’est comme un petit gremlin qui, si vous ne maîtrisez pas, vous contrôlera assez tôt.
avant de vous donner quelques conseils pour réduire au silence ce Critique intérieur, je veux que vous sachiez qu’il n’y a personne au monde que « tout le monde aime ». Il n’est tout simplement pas réaliste. Personne n’aime tout le monde, donc les attentes que vous avez placées sur vous-même ne sont tout simplement pas cool. Deuxièmement, vous ne « sentez » personne ne vous aime… vous pensez que c’., Il y a une grande différence entre ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Obtenir vos pensées est vraiment important quand il s’agit de gestion de l’esprit. Quand vous comprenez que vous êtes en contrôle de vos pensées, vous pouvez alors devenir dans le contrôle de vos sentiments.
Une pensée qui dit: « personne ne m’aime » est une pensée qui n’est pas seulement négative, mais aussi manifestement pas vrai. Il ne peut tout simplement pas y avoir quatre milliards de personnes sur la planète et personne ne vous aime. Obtenez ma dérive? Donc, ce serait une excellente idée si vous pouviez regarder vos pensées plus factuellement., Se poser des questions qui commencent à promouvoir un processus de pensée plus véridique et réaliste.
Encore une fois, je vais dire que vous « pensez » c’est dur de se faire des amis – non pas parce que c’est vrai, mais parce que vous pensez qu’elle est. Si vous pensez qu’il est difficile de se faire des amis, il sera. Si vous pensez que vous pourriez essayer de vous faire un ami d’ici la fin du mois, cela devient plus facile
maintenant, je veux vous aider à comprendre, puis dire poliment à ce Critique intérieur où aller. Tout d’abord, il est important d’être conscient. Commencez à remarquer lorsque votre processus de pensée change et que votre Critique intérieur commence à parler., Peut-être que vous êtes à une date et ça commence par, « elle ne vous aime même pas. »Ou vous pouvez être dans une réunion et quand vous parlez enfin, vous avez une pensée comme, « vous n’avez aucun sens. Tout le monde vous regarde. Vous êtes un idiot. »Comme un exercice, notez ces pensées critiques dans un bloc-notes, de sorte que vous pouvez commencer à être correctement conscient de ce que vous vous dites.
Deuxièmement, prendre un coup d’oeil à ces mauvaises pensées, et demandez-vous: ‘Voulez-vous parler à votre meilleur ami comme ça? »La réponse est presque certainement non., Parleriez-vous à votre autre moitié comme ça ou à vos enfants? Douteux. Vous voyez, quand vous êtes conscient de ce que vous vous dites, il est probable que vous deviendrez plus prêt à le changer. Une citation récente D’Amy Poehler: « se défendre de la même manière que l’un de nos amis est une chose difficile mais satisfaisante à faire. Parfois, cela fonctionne. Même les démons doivent dormir. »
Troisièmement, une fois que vous avez identifié les pensées critiques, il est essentiel de les défier., Donc, si votre Critique intérieur vous dit de rester isolé ou de ne pas sortir, vous devez commencer à réfléchir à la raison pour laquelle ce serait génial si vous sortiez. Si cela vous dit de garder la bouche fermée lors d’une fête, aussi inconfortable que cela puisse paraître au premier abord, vous devez trouver un moyen de penser à faire le contraire et ne pas vous livrer à la pensée négative. Vous mettre au défi est la clé. Rappelez-vous, la façon d’apporter les changements que vous voulez est de changer la formule.
Comme vous faites cela, vous devriez vous rappeler de pratiquer l’auto-compassion et allez-y doucement avec vous-même., Plus vous obtenez votre esprit droit, mieux vous vous sentirez et, à son tour, les meilleures actions que vous prenez. La voix finira par disparaître en arrière-plan plus vous la défiez.
Il est probable que lorsque vous prenez ce processus, vous vous retrouverez à avoir des pensées comme: « cela ne fonctionne tout simplement pas pour moi. Je sais que je ne suis pas assez bon. »Je vous rappelle que contester ces pensées négatives est ce qui vous mènera à obtenir ce que vous voulez dans la vie. Les pensées sont puissantes et la belle chose à ce sujet est que les pensées sont un choix., Vous pouvez choisir la pensée négative ou vous pouvez choisir des pensées positives. Il est important de savoir que vous pouvez choisir différentes pensées et trouver des moyens d’accéder à votre confiance, votre force et votre calme, le tout via votre esprit.
lentement mais sûrement, votre Critique intérieure sera de moins en moins présente et votre vrai moi deviendra plus fort, plus confiant et vous verrez que tout le long, les gens voulaient traîner avec vous.
Jacqueline Hurst est thérapeute et créatrice du site de coaching de vie en ligne The Life Class.