même si vous ne pratiquez pas un sport de raquette, vous pourriez avoir une épicondylite latérale, ou « tennis elbow. »C’est le terme commun pour l’irritation douloureuse ou la dégénérescence des tendons qui relient le muscle du coude, connu sous le nom d’extenseur carpi radialis brevis (ECRB), à la bosse osseuse sur la partie externe du coude (l’épicondyle).
Le Tennis elbow est causé par une surutilisation chronique, que ce soit par des activités récréatives comme frapper des coups de sol ou par des occupations qui nécessitent de ratisser des feuilles, de peindre des murs, de tisser ou de couper de la viande., Le plus souvent, il se produit dans le coude de votre côté dominant.
L’ECRB est utilisé lorsque vous étendez ou soulevez votre poignet ou votre main, de sorte que tennis elbow peut faire sentir sa présence lorsque vous soulevez quelque chose, lourd ou léger. Une fois que tennis elbow est définitivement diagnostiqué, le traitement peut commencer. Tout d’abord, pour soulager la douleur, vous pouvez appliquer de la glace; prendre de l’acétaminophène ou un anti-inflammatoire non stéroïdien (si commandé par votre médecin); éviter, autant que possible, les activités qui causent des poussées; et utiliser des orthèses, telles qu’une attelle de contrepoids ou une attelle de poignet, pour réduire la tension sur les muscles et les tendons affectés.,
lorsque la douleur est mieux contrôlée, nous pouvons réduire les chances que les symptômes reviennent. Les stratégies de physiothérapie comprennent
- évaluer vos activités et modifier les mouvements répétitifs, si nécessaire;
- renforcer progressivement vos muscles de l’avant-bras et du poignet, en mettant souvent l’accent sur la réduction du poids (actions négatives);
- des exercices d’étirement et d’amplitude des mouvements; et
- porter un appareil pour garder votre poignet droit pendant les mouvements de levage ou de tennis, afin d’encourager l’utilisation des muscles plus forts du haut du bras au lieu des muscles plus petits de l’avant-bras.,
Nous pouvons vous aider à exécuter correctement un programme d’exercices pour atteindre un maximum de satisfaction tout en minimisant l’inconfort.