Plus de 50 aliments Super faciles à digérer pour les maux d'estomac

Les aliments faciles à digérer apportent un soulagement indispensable à un système digestif déjà aggravé.

que vous souffriez de maux d’estomac, du syndrome du côlon Irritable (SCI) ou de gastroparésie, une chose est sûre: votre alimentation régulière et diversifiée ne peut pas rester. En fait, cela pourrait aggraver vos symptômes gastro-intestinaux.

Votre meilleur pari pour soulager les symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, les crampes et les nausées est de vous en tenir à un régime fade, au moins jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.,

Quels sont les Aliments qui sont Faciles à Digérer?

en général, un régime alimentaire facile pour le système digestif se compose d’une faible teneur en fibres (sauf si vous souffrez de constipation), d’une faible teneur en graisses saturées, mais contient tout de même une bonne quantité de glucides et de protéines.,

pourquoi vous voudrez restreindre les aliments riches en FODMAP

avec des maux d’estomac et d’autres troubles intestinaux tels que le SCI, vous voudrez choisir des aliments à faible teneur en FODMAP.

FODMAP signifie « Oligo-, Di-, Mono-saccharides et Polyols fermentescibles », tous les glucides mal absorbés dans l’intestin grêle.

Les aliments riches en FODMAP ou en glucides fermentescibles peuvent causer de graves troubles digestifs et des symptômes tels que des gaz, des ballonnements et des crampes.

En Général, il est préférable d’éviter ces aliments.,

restreindre ces aliments et choisir des aliments adaptés à un régime faible en FODMAP en combinaison avec des aliments faciles à digérer peut fournir un soulagement remarquable de ces douleurs et symptômes inconfortables.

bien sûr, les vitamines et les minéraux sont toujours essentiels dans votre régime alimentaire, tout en souffrant avec des problèmes d’estomac.,

Il peut être difficile de savoir ce qu’il considérait comme facile à digérer, surtout lorsque de nombreux aliments sains peuvent déclencher des symptômes gastro-intestinaux douloureux.

pour vous aider, nous avons dressé une liste d’aliments faciles à digérer recommandés par Lisa Meredich, MD, Gi Doctor.

liste des aliments faciles à digérer

a) certains Fruits

la plupart des fruits sont notoirement riches en fibres, ce qui peut causer des maux d’estomac supplémentaires. Pour cette raison, vous voudrez vous en tenir aux fruits faciles à digérer suivants;

1. Le Melon est incroyablement facile à digérer., Il constitue un excellent choix pour les personnes souffrant de troubles du côlon Irritable (MII) grâce à sa faible teneur en fibres.

Il est également riche en vitamine C. La pastèque et le miellat en particulier sont des aliments très faciles à digérer.

de plus, c’est principalement de l’eau, si facile pour votre système digestif, et si vous souffrez de déshydratation en raison de maux d’estomac, c’est un aliment que vous voudrez ajouter à votre alimentation.

avertissement: si vous souffrez de dyspepsie ou de SCI, vous voudrez faire attention à la pastèque en raison de sa teneur élevée en FODMAP. Voir la liste ci-dessous pour les aliments faciles à digérer pour le SCI.,

2. Cantaloup

3. Avocat

4. De la compote de pommes

5. Les bananes très mûres sont un autre excellent choix. Les bananes sont souvent recommandées pour ceux qui souffrent de vomissements et de diarrhée.

ils sont faciles à digérer et sont chargés de vitamines et de minéraux tels que le potassium et la vitamine B.

6. Fruits en conserve ou cuits sans peau ni graines

B) Grains blancs

Vous avez peut-être entendu dire que les grains entiers sont plus sains que leurs homologues blancs et transformés. Cependant, en raison de leur teneur élevée en fibres, ils sont plus difficiles à digérer pour le corps.,

un jour normal, vous voudrez ajouter ces grains riches en nutriments à votre alimentation, mais si vous souffrez de maux d’estomac, de crampes, du SCI ou de toute autre maladie gastro-intestinale, vous voudrez vous en tenir aux grains transformés où le son et le germe ont été éliminés.

1. Pain blanc

2. Plaine les Craquelins

3. Bagels de riz blanc

4. Baguettes

5. Les craquelins Saltine peuvent vous sauver la vie lorsque vous êtes déshydraté et que vous souffrez de maux d’estomac. Leur teneur élevée en sel peut aider à restaurer vos niveaux d’électrolyte.,

assurez-vous simplement de sauter les garnitures lourdes sur ces grains, c’est-à-dire le beurre ou le fromage.

C) Certains Légumes

les Légumes, comme les fruits, sont riches en fibres. Cependant, leur cuisson réduit leur teneur en fibres. Essayez de cuisiner ces légumes ou de ramasser une variété en conserve la prochaine fois que vous aurez besoin de cuisiner un repas facile à digérer.

1. Pommes de terre sans peau

2. Les épinards

3. Les carottes

4. Haricots verts

5. Les betteraves

6. Citrouille

7. Courge jaune, sans les graines

8., Concombre

Vous pouvez également essayer d’ajouter des jus de fruits ou de légumes sans pulpe à votre alimentation car ceux-ci ne contiennent pas de pulpe, donc sont moins susceptibles de provoquer une aggravation.

D) certains produits carnés et sources de protéines

La Dinde et le poulet sont vos paris les plus sûrs lorsqu’il s’agit de viande facile à digérer. Les coupes tendres de boeuf et de steak digèrent bien aussi.

Les saucisses sans peau ou les hot-dogs sans peau sont également une bonne option.

Les œufs et le Tofu peuvent convenir à certains végétariens, bien que si vous souffrez du SCI, vous voudrez peut-être limiter votre consommation.,

E) produits laitiers sans Lactose

le Lactose peut causer beaucoup de problèmes gastro-intestinaux, des crampes aux ballonnements en passant par la diarrhée.

pour lutter contre cela, vous voudrez rechercher des options à faible teneur en lactose ou mieux encore, sans lactose. Il est également préférable d’éviter le lait de noix car cela peut également causer des problèmes gastro-intestinaux.

facile à digérer les produits laitiers aliments comprennent;

1. Sans Lactose de la Glace à la Crème

2. Puddings

3. Milkshakes sans Lactose

4., Yaourt sans Lactose

autres aliments faciles à digérer

Les aliments suivants sont également considérés comme sûrs pour un régime pauvre en fibres ou en aliments mous;

1. Miel

2. La moutarde

3. Les Sauces tomates

4. Guimauves

5. Céréales cuites;

6. Papayes

7. Les Patates douces

8. Soupes nature

9., Tisanes

liste D’aliments faciles à digérer pour les maux d’estomac

souffrant de maux d’estomac étranges mais pas de Essayez ces aliments recommandés par Lisa Meredich, MD, Gi Doctor.

1. Fruits à faible teneur en fibres, p.ex. pastèque

2. Les Grains blancs

3. Oeufs

4. Les soupes et les bouillons

5. Saumon

6., Farine d’avoine (faite avec de l’eau, surtout si vous êtes intolérant au lactose)

liste des aliments faciles à digérer pour le SCI

le SCI peut être délicat. Ce qui déclenche des crampes, des ballonnements et d’autres symptômes douloureux chez une personne peut ne pas être le même chez d’autres.

essayez ces aliments faciles à digérer pour le SCI. Vous voudrez peut-être tenir un journal de déclenchement pour suivre les aliments avec lesquels vous ressentez de l’inconfort et ceux que vous pouvez tolérer.

1. Bananes, limitez simplement votre consommation, car plus de 1 banane par jour peut provoquer un effet laxatif.

2. Riz blanc.

3. Sources de protéines maigres, par exemple, Thon, Saumon, Poulet.

4. Carottes & panais.

5. Pommes pelées-Remarque Si vous avez des problèmes avec le fructose ou les édulcorants, les pommes ne sont peut-être pas pour vous.

6. Courge et citrouille.

7. Betterave.

8. Châtaignier.

9. Farine d’avoine (faite avec de l’eau si vous êtes intolérant au lactose)

liste des aliments faciles à digérer pour la gastroparésie

la gastroparésie est une maladie par laquelle votre estomac se vide dans vos intestins plus lentement qu’il ne devrait., Avec la gastroparésie, vous voudrez surveiller la quantité de graisses et de fibres que vous consommez, car celles-ci peuvent grandement affecter l’intensité des symptômes.

essayez ces aliments faciles à digérer si vous souffrez de gastroparésie;

1. Oeufs

2. Légumes & Jus de Fruits

3. Purées de fruits

4. Protéines maigres p.ex. saumon, thon, Dinde

5. Le Beurre d’arachide

6. Les bananes

7., Pains, craquelins, bagels (les céréales complètes peuvent aggraver les symptômes, alors restez simples)

quels aliments éviter en général si vous avez des maux d’estomac

en règle générale, les aliments riches en fibres et en graisses saturées doivent être évités.

les produits Laitiers sont également à surveiller, et ne devraient être consommés en petites quantités.

Les aliments frits et les boissons gazeuses sont également à éviter.

Voici une liste d’aliments à éviter si vous avez des maux d’estomac;

1. Crème épaisse

2. Fruits riches en fibres, par exemple baies congelées, noix de coco, ananas.

3. Peaux de pommes de terre

4., Pois

5. Champignons

6. Beurres, huiles et margarines

7. Haricots et légumineuses

8. Aliments frits

9. Brocoli et chou-fleur (et autres légumes crucifères)

10. Les Boissons gazeuses

11. L’alcool

12. Maïs

13. Les graines et les Noix

14. Le fromage et le Lait

15. Kimchi

16. Choucroute

17. Déjeuner viandes

18. Les épices

19. Mollusques et crustacés

résumé

c’est toujours une bonne idée de tenir un journal alimentaire pour suivre les aliments qui dérangent votre estomac car une approche unique n’est pas nécessairement le cas.,

quels aliments déclenchent des nausées, des crampes et une indigestion car vous ne pouvez pas causer les mêmes effets chez quelqu’un d’autre.

en cas de doute, essayez ces aliments faciles à digérer et échangez votre alimentation riche contre ces aliments « simples » pendant quelques jours, au moins jusqu’à ce que vous vous sentiez un peu mieux.

lorsque vous vous sentez mieux, vous aurez envie de passer à un régime riche en nutriments.

Si vous souffrez d’une maladie gastro-intestinale, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de changer de régime.,

Madame Lelica