Madame Lelica

ces Paleo breakfast egg wraps sont riches en protéines avec la puissance des meilleurs œufs biologiques D’Eggland! C’est une recette de préparation de repas végétarienne personnalisable et facile avec seulement 2 ingrédients comme base. Céto-sympa aussi!

Ce post de recette de préparation de repas végétarien est parrainé par les gens géniaux de Eggland’s Best., Merci de soutenir les marques qui me permettent de continuer à lancer de nouvelles recettes de la cuisine Cotter! Toutes les pensées et opinions sont les miennes.

Hey les Amis! Nous sommes de retour dans le train de préparation des repas et le train des œufs aujourd’hui. Sauf que je voulais partager une recette que nous avons beaucoup faite ces derniers temps. Enveloppements d’oeufs! J’ai eu envie de plus d’un régime pescatarien et ovo-végétarien (Je ne sais pas pourquoi) et je suis d’accord avec ça. En fait, mon mari a ressenti la même chose. Cet homme demande rarement moins de viande, haha!, Quoi qu’il en soit, nous avons réduit un peu la consommation de viande, mais cela ne signifie pas que nous sautons sur les protéines essentielles et autres nutriments vitaux dont nous avons besoin! Les repas végétariens peuvent être tout aussi riches en nutriments. Cela étant dit, je suis un fervent partisan de la supplémentation en aliments entiers si nécessaire. Mais c’est une histoire pour un autre jour. Je m’éloigne du sujet.

parlons de cette enveloppe aux œufs à 2 ingrédients, comment les œufs peuvent faire partie d’un régime paléo sans viande, d’une préparation de repas végétarien et de toutes choses délicieuses. Aussi, juste pour que vous sachiez, ces enveloppements d’œufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner, ne laissez pas ce mot vous tromper. Mmm k?,

Pouvez-vous manger des œufs sur le régime Paléo?

les Œufs sont une excellente solution pour un paléo petit déjeuner parce qu’ils sont riches en protéines et de graisses saines. Les œufs sont appelés « nourriture parfaite de la nature » pour une raison. Ils sont largement disponibles, abordables et faciles à préparer. Pour ces raisons et plus encore, les œufs constituent un excellent petit-déjeuner ou une collation facile pour tous ceux qui suivent le régime paléo.

que mangez-vous pour un petit-déjeuner paléo?

lorsque les gens commencent à éliminer les céréales et les sucres de leur alimentation, planifier un petit-déjeuner sain peut être difficile., Mais la bonne nouvelle est que cela ne doit pas être un défi! Il y a beaucoup d’options saines pour un petit déjeuner paléo.

un enveloppement aux œufs céto n’est qu’un exemple, et il est simple à faire et super personnalisable. Les œufs sont toujours un excellent choix en raison des quantités élevées de protéines.,

Faire un oeuf en plastique est très semblable à la préparation d’une crêpe, mais avec beaucoup plus sain ingrédients! Regardez comme ils sont faciles à faire:

1. fouetter un œuf.
2. versez – le dans une poêle chaude avec un peu d’huile ou de beurre et laissez-le former une fine couche.
3. faites cuire un côté, retournez-le et faites cuire l’autre côté.,
4. Laissez-le refroidir avant de le remplir, de réfrigération ou de congélation.
5. lorsque vous êtes prêt à manger, remplissez-le de vos viandes, légumes ou épices préférés.

BOOM. Petit déjeuner sain instantané qui est également parfait pour la préparation des repas!

Sont tous les œufs de la même manière?

Les œufs en liberté et enrichis en oméga-3 sont particulièrement encouragés dans le régime paléo. L’utilisation des meilleurs œufs D’Eggland vous assure d’utiliser les œufs de la plus haute qualité et de choisir l’option la plus saine.,

Les meilleurs œufs D’Eggland sont mon choix pour cela et d’autres plats d’œufs en raison de la qualité nutritionnelle exceptionnelle. Vous pouvez obtenir tous les avantages suivants ci-dessous de leurs œufs biologiques. En fait, les meilleurs œufs d’Eggland contiennent une quantité significative de nutriments vitaux (par œuf) par rapport aux marques d’œufs ordinaires.

Eggland’s Best Eggs vs ordinary Eggs valeur nutritive!

• acides gras oméga-3 – Eggland’s Best Eggs contient plus du double de la quantité D’acides gras oméga-3. Les acides gras oméga – 3 sont des graisses essentielles—le corps ne peut pas fabriquer D’oméga-3 à partir de zéro, il doit donc les obtenir de la nourriture., C’est pourquoi les œufs D’Eggland sont si bons pour la santé! Oméga – 3 les acides gras sont montrés pour réduire le risque de maladie cardiaque. Ce nutriment peut aider à garder les membranes qui entourent toutes les cellules du corps fonctionnent correctement.
• vitamine D-6X la quantité de vitamine D. La vitamine D est nécessaire pour construire et maintenir des os sains.
• vitamine E – Plus de 5 fois la quantité de vitamine E. Un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages.
• Folate – presque deux fois plus de Folate. Le Folate, anciennement connu sous le nom de folacine, est important pour la croissance cellulaire et le métabolisme.,
• lutéine – 55 mg de plus que les œufs ordinaires. La lutéine est un antioxydant qui protège les tissus oculaires des radicaux libres (dommages cellulaires).
• vitamine B12 – deux fois plus de vitamine B 12. B12 est connu pour aider à soutenir le système nerveux, la formation de cellules sanguines, la digestion et la fonction cérébrale.
• Riche en Vitamine A

Que puis-je ajouter aux enveloppes aux œufs?

Un oeuf retour à la ligne est fondamentalement une toile vierge pour faire des dizaines de variantes de la santé d’une paléo petit déjeuner., Essayez ces délicieuses garnitures à votre enveloppe.

• viande (si c’est votre préférence diététique) – vous pouvez utiliser des saucisses (j’adore cette saucisse de petit déjeuner Cajun), Du poulet râpé, du bacon, etc.
• légumes-choisissez ceux qui contiennent moins de glucides, tels que le brocoli, le chou-fleur, les épinards et d’autres légumes à feuilles foncées. La plupart d’entre eux sont également riches en fer et en fibres à base de plantes!,
• saumon ou thon – pour plus de protéines, d’acides aminés et d’omégas
• avocat – graisses insaturées saines
• Paleo Mayo – graisses insaturées saines
• Pico De gallo ou Salsa – vitamine C et saveur, évidemment.
• herbes fraîches-les herbes peuvent aider à la digestion et sont riches en antioxydants

Remarque: j’aime ajouter du fromage à la crème à mes wraps. Alors que le fromage correspond à un régime céto et faible en glucides, malheureusement, il n’est pas paléo-amical.

puis-je congeler des enveloppements d’œufs paleo breakfast?,

Les œufs sont parfaits pour la préparation des repas car ils sont faciles à préparer et ils sont faciles à congeler. Vous pouvez conserver les enveloppes d’œufs au réfrigérateur jusqu’à cinq jours et au congélateur pendant trois à six mois.

Remarque: Si vous choisissez de congeler les enveloppes d’oeufs, faites-le sans le remplissage. Il suffit de les poser à plat et de les séparer avec un morceau de papier parchemin ou ciré avant de les sceller dans un sac pour les congeler.

placer les enveloppements congelés au réfrigérateur la veille pour décongeler. Ensuite, ils seront prêts pour les remplissages le matin.,

un excellent moyen de préparer ces enveloppements d’œufs est de les préparer complètement, de les cuire, de les remplir et de les envelopper étroitement. Puis les stocker dans le réfrigérateur. Un lot peut fournir un petit déjeuner nutritif, un déjeuner ou même un dîner léger pendant plusieurs jours.,

autres idées de petit-déjeuner de préparation de repas:

• œufs brouillés au four au curcuma
• flocons D’avoine Superfood Overnight (idéal pour associer les œufs durs d’eggland)
• flocons D’avoine Superfood Instant Pot dans un pot

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