chaque fois que vous êtes en mouvement, que vous marchiez, courez ou marchiez, votre corps effectue une séquence de mouvements prévisibles conçus pour vous aider à placer un pied devant l’autre. Ces mouvements sont également appelés le cycle de la marche ou, plus simplement, votre foulée.Votre foulée est composée de différents modèles qui sont étroitement liés; un petit changement peut avoir un grand effet., Par exemple, lorsque vous ajustez votre foulée parce que votre orteil a une ampoule, vous affectez également la relation entre la cheville et le genou, le genou et la hanche, la hanche et la colonne vertébrale, etc. Au fil du temps, un alignement incorrect peut causer des dommages à long terme, c’est pourquoi il est important de traiter les douleurs et les douleurs tôt avant qu’elles n’aient une chance d’affecter d’autres parties du corps. Mais alors que certaines conditions, comme une ampoule, sont temporaires et facilement traitables, d’autres conditions peuvent être plus complexes dans la nature; par exemple, comment vous pronate.
Le mouvement naturel de votre pied en marchant ou en courant est appelé « pronation »., Beaucoup de gens présentent une pronation neutre, qui est marquée par un roulis qui n’est ni trop loin à l’intérieur ni à l’extérieur de l’amplitude normale du mouvement.
Pronation
Pronation se produit pendant le cycle de marche, lorsque votre pied se déplace à pousser hors de la terre pour vous aider à prendre la prochaine étape. Pendant cette partie de la foulée, une arche normale s’effondrera très légèrement pour aider votre corps à absorber l’impact de votre foulée., Un pronateur normal se déplace à travers ce mouvement très rapidement car cet effondrement est si petit, et est rapide à déplacer son poids vers l’avant pour continuer le cycle de mouvement. Par conséquent, les personnes qui pronate normalement sont généralement aussi des coureurs assez efficaces car ils ne gaspillent pas beaucoup de mouvement.
comprendre comment vous pronate est important, car il peut vous aider à devenir proactif au sujet de votre santé et de toute douleur ou inconfort potentiel que vous pourriez avoir de marcher ou de courir.,
Overpronation
lorsque nous parlons de « overpronation », nous parlons d’un roulis vers l’intérieur qui provoque un effondrement des arcs qui s’étend au-delà de l’amplitude de mouvement normale associée à la pronation. En surpronation, le pied roule dans la voûte plantaire, aplatissant trop vos pieds.
la surpronation entraîne des blessures très spécifiques en raison d’une perturbation régulière du cycle de la marche., Les personnes qui ont tendance à dépasser éprouvent de la douleur et de la fatigue au niveau du gros orteil et du deuxième orteil, car ces deux chiffres sont surchargés de travail à chaque étape où le poids de la personne est inégalement réparti. Les personnes qui ont une overpronation éprouvent également une instabilité dans le pied et ont tendance à avoir des occurrences plus élevées de douleur au genou et d’attelles de tibia.,
Les Arcs aplatis et s’effondrant peuvent être présents à un jeune âge ou peuvent survenir plus tard dans la vie, et sans intervention, une personne qui surpronate ne fera qu’augmenter les conditions telles que les attelles de tibia, la douleur au talon, les oignons, la fasciite plantaire, le syndrome de la bande informatique, les maux de dos et les tendinites.
Underpronation (aka Oversupination)
semblable aux overpronators qui s’effondrent vers l’intérieur plus que ce qui est acceptable pendant une foulée normale, les oversupinators ne peuvent pas s’empêcher de rouler trop dans la direction opposée., Dans un cycle de marche normal, la supination se produit très légèrement pendant la phase de poussée du cycle de marche, lorsque le talon se soulève du sol et que vous commencez à vous propulser vers l’avant. Cependant, dans un sous-pronateur, ce mouvement est exagéré.
En sous-pronation, le mouvement vers l’intérieur qui est normalement responsable de l’absorption et de la distribution du choc de votre Pas est également trop petit et se concentre sur le bord extérieur du pied. Cela conduit à une répartition inefficace du poids ainsi qu’à une phase de poussée altérée, laissant les petits orteils travailler le plus dur., Les personnes qui luttent contre la surupination ont tendance à être celles qui ont des arcs plus élevés. Les coureurs qui souffrent de douleurs au niveau de la voûte plantaire et du talon, de fractures de stress et de blessures par surutilisation, y compris de tensions.
est-ce que vous surprenez, Sursupinez ou votre foulée est-elle neutre?
La plupart des communes de l’extrême est de la pronation. C’est à ce moment que l’Arc médial du pied s’effondre et que les principales articulations du pied peuvent subluxer ou hyperextend., Au fil du temps, la subluxation répétitive peut entraîner des douleurs, des dommages et, dans les cas extrêmes, des diagnostics tels que le trouble du tendon tibial postérieur et le pied plat acquis par l’adulte.
En plus de tous les symptômes physiques que vous pourriez remarquer, un moyen rapide et facile de confirmer vos soupçons sur la façon dont vous pronate est en regardant vos chaussures pour les signes d’usure. Utilisez vos chaussures de marche de tous les jours ou vos chaussures de course pour déterminer votre démarche; un signe révélateur sur la surpronation est une semelle qui est la plus portée sur la semelle intérieure près du gros orteil et de la balle du pied.,
Parce que underpronators courir et marcher sur l’extérieur du talon de leur chaussure de l’usure est également unique. La surpression provoque une usure inégale, marquée par une rupture plus rapide du bord extérieur de la chaussure au niveau de la pointe et du talon. En règle générale, les personnes qui sous-portent passent par des chaussures plus rapidement que la personne moyenne, et parce que le modèle d’usure a tendance à être si extrême, continuer à porter une chaussure en panne renforce fortement le modèle de démarche incorrect., Cela exacerbe encore le problème, conduisant potentiellement à des fractures de stress dues à l’instabilité de la cheville, à la douleur au tibia et à d’autres conditions.
En pronation normale, le pied descend pour former une plate-forme stable, provoquant la personne de grève uniformément avec le talon et poussez légèrement le gros orteil. Cela crée un motif d’usure très uniforme à l’avant et à l’arrière de la chaussure.
lorsque le pied fonctionne normalement, il y a un certain degré de pronation et de supination dans le cycle de la démarche., La Pronation est une combinaison de dorsiflexion, d’abduction et d’éversion, où la supination est une combinaison de flexion plantaire, d’adduction et d’inversion. En général, la pronation est la partie de la démarche où le pied atterrit sur le sol, et le poids du corps se déplace dessus, où la supination est lorsque le pied se soulève du sol, et le poids se transfère à l’autre pied. Ces mouvements ont leur médium heureux, ainsi que leurs versions extrêmes, qui peuvent causer des dommages et des déformations au fil du temps.,
orthèses
les orthèses de pied correctement dimensionnées stabilisent le pied pendant la démarche, réduisant la surpronation, la sur-upination et le risque de développer des affections pouvant affecter tout le corps.
être un pronateur normal ne rend pas votre cycle de marche parfait. Il existe diverses raisons pour lesquelles même une personne ayant une démarche neutre pourrait bénéficier de semelles stabilisatrices, comme être un poids plus lourd ou se remettre d’une blessure.
notre sélection d’inserts orthèses est conçue pour tous les niveaux de pronation., Nos inserts placent le pied dans une position neutre pour corriger le cycle de la démarche efficacement et confortablement, que vous soyez sur ou sous-pronate.