Hier, nous avons parlé de la « compétences” requises par les nouveaux papas. Des choses comme changer une couche et roter un bébé viendra assez facilement avec la pratique. Garder un État d’esprit positif est plus difficile, et beaucoup plus important. Voici mes suggestions pour maintenir une perspective saine et préserver votre santé mentale après qu’une bombe de bébé tombe du ciel et explose votre ancienne vie.
Nouveau Guide de survie Papa: L’État d’esprit
réalisez que vous avez été fait pour le faire., Il y a une perception populaire qu’être un père impliqué est un phénomène entièrement moderne — et que les hommes primitifs viennent de déposer leur graine et continuent leur chemin. Mais des recherches récentes sur les changements neurologiques et physiologiques que les hommes subissent avant l’arrivée de leur bébé montrent que l’implication parentale masculine est en fait profondément enracinée.
Trois semaines avant la naissance de votre bébé, votre taux de testostérone diminuera d’environ un tiers en prévision de votre rôle plus nourrissant. (Ils remonteront aux niveaux d’avant la naissance environ six semaines après l’arrivée de votre bébé.,) En même temps, votre cerveau changera également – devenant plus habile à répondre aux cris d’un bébé. Comme l’a dit le chercheur qui a découvert la chute des papas dans T: « élever une progéniture humaine est un tel effort qu’il est coopératif par nécessité, et notre étude montre que les pères humains sont biologiquement câblés pour aider au travail. »
contrairement au stéréotype culturel populaire du Père maladroit qui doit constamment être sauvé par Maman, les hommes peuvent être aussi compétents en matière de garde d’enfants que les femmes.
réalisez qu’il n’y a pas de façon « normale” de ressentir., Les gens aiment l’image de l’homme — en particulier celui qui est généralement dur et stoïque – qui pleure en voyant sa progéniture pour la première fois. Et les gars parleront souvent de l’amour écrasant qu’ils ont ressenti pour leur nouveau-né dès qu’il est sorti de l’utérus. Et si cela arrive à vous, grand. Mais réalisez qu’il y a une foule de réactions émotionnelles différentes que vous pourriez éprouver. Je n’ai pas pleurer quand un de mes enfants sont nés. J’étais juste comme, » Whoa, cool, il y a mon bébé! »J’ai ressenti une poussée d’amour et de fierté quand je les ai tenus pour la première fois, mais vous pourriez même ne pas le ressentir., Au lieu de cela, votre bébé peut sembler un étranger étrange – un minuscule étranger qui a soudainement rayonné dans votre vie. C’est bien aussi.
Les sentiments que vous avez pour votre bébé peuvent être comparés à un mariage romantique par rapport à un mariage arrangé. Dans le premier, vous tombez amoureux d’abord, puis vous vous engagez; dans le second, vous vous engagez, puis vous tombez amoureux. Les deux types peuvent et fonctionnent très bien., Alors ne vous inquiétez pas ou ne pensez pas que quelque chose ne va pas avec vous si vous ne vous sentez pas sur la lune au sujet de votre enfant dès le départ – comme vous vous impliquez dans sa vie, votre amour pour lui grandira de plus en plus avec le temps.
il est également très normal d’avoir des sentiments fluctuants à propos de votre enfant après l’avoir ramenée à la maison et à mesure qu’elle grandit. J’ai l’impression qu’il y a cette idée que vous allez aimer votre enfant intensément à chaque instant de chaque jour. C’est décidément pas le cas., Vous aurez toujours un amour constant et immuable pour eux, mais parfois vous vous sentirez incroyablement en colère contre eux ou tout simplement ambivalent. Vous aurez même des moments où vous ne les aimez pas vraiment. Votre amour pour votre enfant est comme une petite braise qui est toujours là, et parfois explose dans un feu de joie et de fierté écrasante, et Parfois couve très faiblement. Tous de très normal.
mettez les mains sur tout de suite. Si vous vous sentez mal à l’aise ou incertain d’être papa, la meilleure chose à faire est d’ignorer ce sentiment et de passer autant de temps avec votre bébé que possible., Si vous tenez compte de ce sentiment maladroit et évitez l « enfant, il se transforme en un cycle où vous vous sentez plus maladroit afin que vous l » évitiez plus, vous faire sentir plus maladroit, et ainsi de suite. D’autre part, plus vous obtenez, plus confortable et cautionné vous vous sentez avec le bébé, et plus le temps que vous souhaitez passer avec lui, et cela devient un cercle vertueux qui continue à augmenter votre confiance.
Être empathique. Un bébé qui pleure peut être incroyablement frustrant. Une des choses qui m’a aidé à rester calme était d’essayer de me mettre dans les petites chaussures de mon bébé., Je penserais au fait que c’étaient leurs tout premiers moments, jours et semaines sur cette planète, et que chaque vue, son et odeur était tout nouveau. Il y a beaucoup pour un bébé d’être désorienté et bouleversé par.
encore plus important, je penserais au fait que quand quelque chose les dérangeait, ils n’avaient pas d’autre moyen de nous le faire savoir que de pleurer. Imaginez si vous vous sentiez malade ou si vous aviez une démangeaison ou si quelque chose vous grattait, et que vous ne pouviez rien faire à ce sujet ou demander de l’aide à qui que ce soit. Il est difficile pour un bébé.
réalisez qu’ils ne deviennent que de plus en plus intéressants., Ernest Hemingway a dit Un Jour: « être un père prospère . . . il y a une règle absolue: quand vous avez un enfant, ne le regardez pas pendant les deux premières années. »Maintenant, je n’approuve pas le Conseil de Papa, mais il est vrai que si beaucoup de femmes aiment les bébés, les hommes apprécient généralement davantage leurs enfants en vieillissant. Les bébés sont mignons, et parfois j’ai même ces moments où j’aimerais pouvoir les garder ce petit pour toujours, mais soyons honnêtes, ils sont un peu ennuyeux. Ce sont ces créatures mignonnes, mais super stoïques, qui ne font que dormir, manger et caca.,
Mais la bonne nouvelle est qu’ils deviennent de plus en plus intéressants au fil de la semaine. C’est incroyable de les regarder gagner une personnalité et commencer à interagir avec vous petit à petit. Plus ils sont capables de s’engager avec vous, plus ils deviennent agréables. (En revanche, plus ils sont éveillés, capables de contrôler leur corps et de verbaliser, plus leur arsenal de pitreries exaspérantes est large!).
Gérer vos attentes. La colère et le malheur de toutes sortes ont généralement une racine: un décalage entre les attentes et la réalité., Plus vous pensez que le père va tourner autour d’un bébé calme et souriant, plus vous serez frustré chaque fois qu’elle commencera à crier. Plus vous définissez votre esprit que ça va être difficile, plus vous serez en mesure de rouler calmement avec les coups de poing.
Ceci est particulièrement important quand il s’agit de leur horaire de sommeil. Une fois qu’ils commencent à dormir toute la nuit, il est tentant de penser, « Ouf, c’est super. Maintenant, les choses peuvent revenir à la normale!, »Tout se passe bien pendant quelques mois then puis ils se réveillent au milieu de la nuit parce qu’ils font leurs dents ou sont malades ou qui sait pourquoi. Si vous n’êtes pas préparé à ce que cela se produise, cela peut vraiment vous faire perdre. Comptez dessus, et vous le trouverez plus facile à traiter. Ne vous inquiétez pas, ils se remettront sur la bonne voie. (Mais ne comptez pas sur elle!)
relever le défi. Je recommanderais d’aller encore plus loin que la recommandation du point ci-dessus; plutôt que d’accepter simplement que cela va être difficile, savourez un peu ce fait., Il y a si peu de défis dans notre vie moderne, que j’ai vraiment apprécié et apprécié de pouvoir affronter celui-ci. Plus vous voyez la paternité comme un défi qui mettra à l’épreuve votre courage et vous donnera une chance de relever l’occasion, plus il sera facile de maintenir un État d’esprit positif et plus l’expérience sera satisfaisante.
Nous vous sentons fatigués et délabrés, cela aide à garder les choses en perspective. Être un nouveau père est difficile, mais ce n’est pas dire, Iwo Jima dur.
Gardez tout en perspective., Bien qu’il soit bon de s’attendre au pire, sachez également que dans le grand schéma des choses, ce n’est vraiment pas si difficile. Il y aura certainement des moments où vous allez vous sentir super fatigué et délabré de la fin de la nuit. Pour me garder de sombrer dans le découragement à de tels moments, je penserais quelque chose comme: « Eh bien, au moins je ne suis pas fatigué d’essayer de rester éveillé dans une tranchée froide et glaciale à la bataille des Ardennes.Droit, ce n’est pas si mal. Je peux le faire. »
Embrassez cette saison de votre vie., Quand il s’agit de minimiser votre frustration et de maximiser votre bonheur avec la paternité, Je ne peux pas insister suffisamment sur ce point. Il est tout à fait normal d’avoir des moments où vous manquez votre vie sans enfant après avoir eu un bébé. Mais plus vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas faire pendant cette saison de votre vie, au lieu de ce que vous pouvez faire, plus vous vous sentirez insatisfait et agité., Bien sûr, vous ne pouvez pas sortir avec vos amis autant, et faire à peu près n’importe quoi implique beaucoup de rigmarole, mais, vous pouvez regarder le développement d’un être humain moment par moment et jouer un rôle dans la formation de ce développement. Vous tenez un héritage vivant dans vos bras. C’est assez génial.
réalisez que votre enfant ne va pas vous « rendre” heureux. Des études montrant que le fait d’avoir un enfant diminue votre bonheur se passent beaucoup ces jours-ci, mais d’autres recherches ont en fait montré le contraire, et les résultats ne sont en fait pas concluants., Si vous vous inquiétez de la façon dont votre nouveau bébé va affecter votre bonheur, gardez deux choses à l’esprit.
Tout d’abord, le bonheur est surestimé. Je me rends compte que c’est une déclaration chargée qui nécessite beaucoup plus de déballage que ce que j’ai de place dans ce post, mais il suffit de dire que votre sentiment de bien-être moment par moment est beaucoup moins important que votre sentiment général de satisfaction et d’épanouissement. Si vous demandiez à un homme qui était en train d’escalader L’Everest – un homme au milieu d’un défi incroyablement douloureux et ardu — s’il se sentait « heureux”, la réponse serait probablement non., Mais malgré la douleur, l’Ascension lui apporte probablement une profonde satisfaction, et pour le reste de sa vie, il connaîtra l’accomplissement de pouvoir dire: « j’ai gravi cette montagne.” Telle est la parentalité.
deuxièmement, le bonheur est un choix, pas quelque chose contraint par les circonstances ou vos enfants. Le blogueur et papa Matt Walsh a récemment écrit un article brillant sur ce truisme. Le tout vaut la peine d’être lu, Mais voici un extrait de choix:
« mes enfants ne font pas mon bonheur. Ce n’est pas leur travail., Mon bonheur n’est pas une responsabilité qui tombe sur leurs petites épaules. Les enfants viennent dans ce monde impuissants, nus et dans le besoin, mais beaucoup d’entre nous les poussent immédiatement dans L’usine du bonheur et aboient les commandes. « Montez sur la chaîne de montage et construisez-moi du bonheur! Rapide de! Faites votre devoir, monsieur!”
la joie et le bonheur de la parentalité sont comme la joie et le bonheur que l’on peut trouver dans beaucoup de bonnes choses: ils proviennent du sacrifice, de l’abnégation et du don de soi. Il vient avec le travail et l’effort., Je dois être le genre de personne qui trouve le bonheur en donnant, et je ne serai pas automatiquement ce genre de personne juste parce que j’ai eu des relations sexuelles et que j’ai fait quelques bébés. En d’autres termes, que mes enfants ne me rend pas heureux d’être un parent; je dois me faire plaisir d’être parent. Et je le suis. Je suis au-delà des mots. Mais ce bonheur diminuera si je deviens plus égoïste, et il augmentera si je deviens moins égoïste. Si vous voulez que vos enfants pour vous faire plaisir, vous demandez à vos enfants de vous rendre moins égoïste. C’est une demande qui est, à la fois, incroyablement stupide, ridiculement absurde et profondément abusive.,
Et alors peut-être devrions-nous arrêter de nous inquiéter autant de cette chose de bonheur, de toute façon. Je pense que les gens les plus heureux sont ceux qui passent le moins de temps à se plaindre de leur désir d’être heureux. Ils font une chose parce que c’est juste, ou parce qu’ils ont le devoir de le faire, ou parce que c’est intéressant, ou beau, ou éclairant. Ils choisissent de trouver le bonheur au milieu de tout cela, mais ce n’était jamais le but. Ils visent au-delà du simple plaisir, du plaisir et de la satisfaction., Si votre propre bonheur est L’Alpha et L’Oméga de votre vie, vous ne ferez jamais rien d’important ou ne deviendrez rien de significatif dans ce monde. Ironiquement, vous ne serez jamais heureux.”
continuer à faire les choses que vous aimez. Tout en essayant de reproduire votre vie sans enfant une fois que vous avez un enfant est une recette pour la frustration et la mauvaise parentalité, vous ne devriez pas non plus abandonner complètement les choses que vous aimiez autrefois. Avoir un couple non négociables que vous faites une priorité de suivre, au moins après la folie des premiers mois disparaît.,
Le mois dernier, quand je faisais de l’escalade, j’ai vu un couple qui a amené son enfant de 2 mois et qui était heureux comme peut l’être. Je me sentais comme une poignée de leurs mains.
la forme physique a été quelque chose que j’ai pris beaucoup plus au sérieux cette année, et je retournais au gymnase tous les jours deux semaines après L’arrivée de Scout. J’étais super fatigué de la fin de nuit, mais c’est quelque chose que j’aime faire et que je déteste manquer. Cela a aidé à stimuler mon sentiment de bien-être, et cela m’a donné un petit sentiment de routine alors que le reste de ma vie était un peu chaotique.,
Vous isoler dans votre maison avec juste votre bébé et votre femme et une armoire pleine de malbouffe ne va pas vous faire sentir bien dans la vie ou la paternité.
Garder votre relation avec votre autre significatif. En parlant de s’accrocher aux choses que vous aimez, Ne laissez pas votre relation avec votre femme/petite amie aller au pot non plus. Vos énergies vont certainement se détourner les uns des autres et vers la prise en charge de la nouvelle arrivée, et vous n’aurez pas beaucoup de temps pour passer du temps et profiter de la compagnie de l’autre., Et parce qu’une grande partie de votre volonté sera épuisée en vous empêchant de jeter le bébé par la fenêtre, vous en aurez moins pour contrôler votre comportement les uns envers les autres. Vous pouvez vous retrouver à vous chamailler de plus en plus et à être plus enclins à perdre patience les uns avec les autres.
Il est donc important de faire preuve d’empathie avec l’état d’épuisement de la volonté de votre partenaire, d’être plus tolérant envers ses faiblesses et de se tailler du temps — aussi court soit — il-pour se reconnecter chaque jour. Si vous travaillez et que votre femme reste à la maison, enlevez le bébé de ses mains dès que vous entrez dans la porte., Regardez la télévision et faites des câlins et parlez quand le bébé dort la nuit. Rappelez-vous d’arrêter et de câlin. Une fois que son médecin lui donne le feu vert après six semaines pour reprendre le sexe, essayez d’adapter cette activité quand vous le pouvez. Après quelques mois, trouver une baby-sitter et avoir une nuit de date.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour votre enfant est d’avoir une bonne relation avec sa mère. Ne pas négliger.
– et Cela doit passer. Adoptez ceci comme devise pendant ce temps. Lorsque vous êtes dans le creux de la phase du nouveau-né, vous pouvez avoir l’impression que la fatigue et le stress vont durer éternellement., Mais bien sûr, ce n’est pas le cas.
un enfant démolit l’ancienne structure de votre vie — celle qui tournait autour de vous — et il faut un certain temps pour construire une nouvelle structure à sa place – celle qui tourne autour de votre enfant. Jusqu’à ce que la nouvelle structure soit complète, la vie peut sembler un peu fragile.
Pour mon argent, le temps le plus bas est autour de 6-7 semaines., Vous avez eu un mois et demi de sommeil fortement perturbé, la ruée d’avoir un nouveau-né qui vous a tenu en haleine les premières semaines s’est évaporée, et alors que le bébé nécessite une tonne de soins, elle ne donne pas beaucoup en retour, à moins que vous ne comptiez des regards vides et des couches sales. Vous devez vraiment courir sur le service et l’engagement plutôt que l’affection pure pendant ce temps.
mais alors les choses tournent un coin. Avec un peu de chance, votre bébé commencera à dormir toute la nuit autour de 8 semaines. Une fois que vous commencez à dormir une nuit complète, vous pouvez gérer toute agitation qui survient pendant la journée., Elle commencera à sourire à peu près au même moment aussi, et les premiers petits indices de personnalité émergeront.
vers 6 mois, la nouvelle structure de votre vie aura été érigée avec ténacité. Vous vous sentez beaucoup plus confiant et moins maladroit. Être un père commence à se sentir comme votre nouvelle normale.
un an après, vous vous sentez comme un pro, et être papa est votre nouvelle norme. Au fur et à mesure que de plus en plus de mois passent, vous, votre femme et votre fils ou votre fille trouvez un groove et une routine vraiment heureux.
Mais à ce moment-là, bien sûr, il est temps d’avoir un autre bébé, jetant tout dans le chaos!, Mais la prochaine fois, vous serez un vétéran.
bonne chance à vous dans cet incroyable voyage.