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Qu’est-ce que la niacine?
La niacine, vitamine B3, fait partie du complexe de vitamine B qui joue un rôle important dans le fonctionnement efficace du corps. Les vitamines B aident à convertir nos aliments en énergie dont ils ont besoin pour nous aider à traverser la journée. Sous forme de supplément, la niacine est principalement prescrite comme acide nicotinique pour traiter les niveaux élevés de cholestérol., Les suppléments d’acide nicotinique se présentent sous forme de libération immédiate, dans laquelle toute la dose est absorbée par le corps en même temps, et à libération prolongée, qui se dissout plus lentement, explique le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. L’acide nicotinique réduit la production de triglycérides et de VLDL, entraînant une diminution du cholestérol LDL (« mauvais”), une augmentation du cholestérol HDL (« bon”) et une diminution des triglycérides, selon une étude publiée dans le Journal of Lipid Research. (Ne manquez pas ces autres raisons médicales que vous avez les joues rougies.)
Qu’est-ce qu’un rinçage à la niacine?,
Un niacine flush est un effet secondaire de la prise d’une dose trop élevée de suppléments de niacine. Bien qu’une chasse d’eau ne soit pas dangereuse, les symptômes peuvent causer de l’inconfort et parfois de la douleur. Voici comment cela se passe: lorsque le corps réagit à de fortes doses d’acide nicotinique, les capillaires se dilatent, ce qui augmente le flux sanguin vers la surface de la peau, explique un article de L’International Journal of Clinical Practice. Une rougeur apparaît comme une peau rouge et chaude, qui peut être accompagnée d’une sensation de démangeaison ou de brûlure., Il est plus fréquent que la peau du visage et du haut du corps soit affectée, et elle peut se présenter sous la forme d’une rougeur légère, ou sembler plus profonde et plus rouge, comme un coup de soleil. La peau peut picoter, brûler ou démanger, et se sentir chaude ou chaude au toucher. Chez certaines personnes, la peau peut être douloureuse au toucher.
combien de temps dure une chasse à la niacine?
Les symptômes apparaissent normalement environ 15 à 30 minutes après la prise des suppléments et commencent à disparaître après environ une heure, selon le British Columbia Drug and Poison Information Centre (BC DPIC). Les symptômes de rinçage à la niacine peuvent durer une à deux heures.,
qui reçoit une chasse à la niacine?
un rinçage est un effet secondaire très fréquent de la forme à libération immédiate de l’acide nicotinique-si commun, en fait, qu’au moins 60 pour cent des personnes prenant des doses élevées des suppléments en font l’expérience, selon un article publié dans la revue Mayo Clinic Proceedings. L’apport alimentaire quotidien recommandé en niacine est de 16 mg pour les hommes adultes et de 14 mg pour les femmes adultes qui ne sont pas enceintes. Les effets secondaires graves sont les plus probables si vous prenez entre 2 000 et 6 000 mg de niacine par jour. Mais aussi peu que 50 mg de niacine peut causer une rougeur chez certaines personnes., Et entre 5 pour cent et 20 pour cent des personnes arrêtent de prendre de la niacine pour éviter une chasse d’eau, selon L’étude Mayo Clinic Proceedings mentionnée ci-dessus. La première dose de niacine provoque les symptômes les plus intenses. Si vous continuez à l’utiliser, cependant, les symptômes diminuent généralement avec le temps.
Quels sont les autres effets secondaires de la niacine?
des doses élevées de niacine peuvent provoquer d’autres effets secondaires plus dangereux qu’une chasse d’eau. Bien que ceux-ci soient rares, il est important d’en être conscient. Le plus dangereux est les dommages au foie., Si vous avez un ulcère à l’estomac, vous ne devriez pas prendre de niacine, car elle peut provoquer des crampes d’estomac à fortes doses. Les Experts ne savent pas si les femmes devraient prendre le supplément pendant la grossesse ou pendant l’allaitement, car il peut y avoir un risque de problèmes pour le bébé. En raison de ces effets secondaires possibles—et parce que la niacine peut interagir avec d’autres médicaments que vous prenez—vous ne devriez jamais automédication avec la niacine. Ne le prenez que sous surveillance médicale et informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires ou si vous ne vous sentez pas bien., Posez toujours des questions à votre médecin avant de prendre des médicaments sur ordonnance et ce sont des combinaisons de médicaments que vous ne devriez jamais mélanger.
comment prévenir ou arrêter la niacine flush
Il existe une chose telle que la niacine sans rinçage, contenant du nicotinate d’inositol, que le corps est censé convertir lentement en niacine. Cependant, le BC DPIC avertit qu’il existe des preuves qu’il ne fournit pas réellement au corps beaucoup de niacine-ce qui peut expliquer pourquoi il ne provoque pas de rinçage—et n’a donc aucun effet bénéfique sur le cholestérol., BC DPIC recommande de commencer avec de faibles quantités (100 mg) de niacine et d’augmenter progressivement la posologie pour établir une tolérance et éviter le rinçage. La prise de niacine immédiatement après un repas peut également diminuer la sensation de bouffées vasomotrices, tout comme la prise d’aspirine 30 minutes avant la prise de niacine.
certaines recherches dans le Journal of Clinical Lipidology suggèrent que si vous mangez une pomme ou une compote de pommes avant de prendre de la niacine, vous pourriez réduire votre risque de rougeur. Assurez-vous d’éviter l’alcool et les boissons chaudes qui peuvent exacerber les symptômes de la niacine., La recherche a révélé que la plupart des gens développent une tolérance à des doses élevées de niacine au fil du temps. Pourtant, il est important de discuter de la niacine avec un médecin avant de la prendre.