je suis un marathonien qui obtiennent toujours de reflux acide pendant les courses. J’ai besoin de manger et de boire pour garder mon énergie, mais cela me fait tellement mal. Tous les conseils?
terminer un marathon est un énorme défi physique – et le reflux acide à mi-course rendra certainement cet exploit encore plus difficile.,
le reflux acide se produit généralement lorsque le sphincter musculaire (valve) entre l’estomac et l’œsophage se détend ou s’ouvre de manière inappropriée, permettant au contenu de l’estomac de revenir dans l’œsophage. Le contenu de l’estomac irrite et endommage les tissus qui ne sont pas conçus pour tolérer le liquide acide.
lorsque le pH du contenu de l’estomac (mesure de l’acidité) est d’environ trois, il y a une sensation de brûlure dans l’œsophage qui est probablement la source de votre inconfort., Si le contenu est moins acide avec un pH de cinq, il peut y avoir aucune douleur, mais le liquide de reflux peut entrer dans l’arbre respiratoire provoquant une voix rauque (laryngite par reflux) ou une toux chronique non infectieuse.
la recherche montre que le reflux peut survenir chez les personnes qui font de l’exercice à jeun. Il est donc important d’ingérer une forme de nutrition avant votre course. Il est probable que vous le fassiez déjà, et je vous conseille donc de considérer le moment de votre nutrition avant la course. La recherche montre que le reflux lié à l’exercice est pire peu de temps après avoir mangé.,
Vous devriez expérimenter avec différents types de produits nutritionnels pour voir ce qui fonctionne pour vous. Il existe de nombreuses formes de « nourriture » à mi-course sur le marché aujourd’hui. Peut-être passer à un autre gel ou barre ou mâcher pourrait fournir un soulagement. Il faudra probablement quelques essais et erreurs pour développer une stratégie nutritionnelle. Vous constaterez peut-être que de petites tétées fréquentes, éventuellement sous forme liquide, sont les meilleures.
un problème persistant peut justifier une visite avec votre médecin généraliste pour discuter des interventions médicales., Il y en a essentiellement trois qui sont disponibles en vente libre: les antiacides (comme les comprimés à croquer de carbonate de calcium), les bloqueurs de H2 (comme la cimétidine et la ranitidine) et les inhibiteurs de la pompe à protons, ou IPP, (comme l’oméprazole). Vous constaterez peut-être que prendre un médicament un jour ou deux avant votre course pourrait supprimer vos symptômes. Sachez cependant que tous les médicaments comportent des risques et que l’utilisation à long terme des IPP a été associée à une perte de densité minérale osseuse.
Si vous ressentez un reflux quotidien, et qu’il n’est pas seulement associé à votre course, vous devriez rencontrer votre médecin généraliste.,
lire: Que dois-je manger pour aider à prévenir les brûlures d’estomac?