être fréquemment gêné par la douleur au cou, aux épaules et/ou au bas du dos peut être frustrant pour le moins, affectant grandement les capacités Mais l’espoir réside dans la colonne thoracique, la partie du milieu du dos située entre les omoplates., L’oppression / raideur dans la colonne thoracique peut plusieurs fois être le coupable de cette douleur lancinante au cou, aux épaules et au bas du dos, où l’amélioration de la mobilité dans la colonne thoracique peut être la clé pour déverrouiller les douleurs.
Anatomie
la colonne thoracique se compose de 12 vertèbres qui s’attachent au bas de la colonne cervicale (cou) et au haut de la colonne lombaire (bas du dos). Ces vertèbres thoraciques servent de sites de fixation le long du dos pour les côtes qui proviennent du sternum au milieu de la poitrine., Les mouvements primaires dans la colonne thoracique impliquent la flexion (flexion vers l’avant), l’extension (cambrer en arrière/s’asseoir debout) et la rotation (torsion), la rotation étant le mouvement principal.
cause potentielle de douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos
des périodes prolongées de position assise, de Dactylographie, de travail à un bureau ou de participation à des sports nécessitant une flexion constante vers l’avant (en particulier le cyclisme / le spin) peuvent entraîner une, Avec une augmentation de la cyphose thoracique et une diminution de la capacité de rotation et d’extension de la colonne vertébrale thoracique vient une position de la tête vers l’avant, des épaules arrondies et une augmentation de la voûte plantaire dans le bas du dos (lordose). La posture de la tête avant est associée à des maux de tête et à une oppression globale du cou. Lorsque les épaules sont rondes, cela limite la capacité des omoplates à se déplacer le long de la cage thoracique lorsque vous soulevez les bras au-dessus de la tête, ce qui provoque un pincement dans l’articulation de l’épaule. Enfin (mais certainement pas le moindre), une augmentation de la lordose lombaire augmente le stress au bas du dos, ce qui entraîne des douleurs lombaires.,
la perte de mobilité thoracique affecte également grandement les performances sportives. Tous les sports dans une certaine mesure (certains beaucoup plus que d’autres) nécessitent la capacité de tourner. La Rotation est nécessaire pour lancer, donner des coups de pied, nager, jouer au golf, balancer une batte/bâton/raquette et couper/changer de direction. Lorsque la rotation à travers la colonne vertébrale thoracique diminue, des compensations dans le bas du dos, les hanches, les épaules et le cou se produisent, ce qui augmente le stress dans ces régions et entraîne des blessures/douleurs.,
comment la thérapie physique peut aider
Une analyse biomécanique approfondie aidera à développer le plan de traitement individualisé le plus efficace. L’évaluation de la posture, des mouvements fonctionnels (accroupissement, fente, atteinte aérienne), de l’amplitude des mouvements (cou, épaule, hanches, bas du dos) et de la force aidera davantage à identifier le moyen le plus efficace d’améliorer la mobilité thoracique et de retrouver une vie sans douleur. Les traitements intègrent souvent la mobilisation des articulations, la mobilisation des tissus mous, l’étirement, le renforcement et l’amélioration des mouvements fonctionnels avec un retour progressif guidé à l’activité physique., Pour quelques exemples d’amélioration de la mobilité thoracique, cliquez sur le lien ci-dessous pour vous aider à démarrer les choses<
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