Vous ne pouvez pas être à l’aise en position assise? Vous ne pouvez pas dormir de votre côté? Vous avez une douleur irradiante à l’arrière de votre jambe? Si ce que vous traversez est une douleur littérale dans les fesses, vous ressentez peut-être des symptômes du Syndrome de piriforme.
Le Syndrome de Piriformis est un diagnostic controversé car il existe plusieurs autres déficiences pouvant entraîner des symptômes similaires.,
cela dit, discutons de ce Qu’est le Syndrome de Piriformis, quelles sont les causes potentielles et, plus important encore, ce que vous pouvez faire pour améliorer
Syndrome de Piriformis en un mot
Le Piriformis est un muscle en forme de poire dans la région de votre fesse. Son rôle principal est d’aider à faire pivoter votre hanche vers l’extérieur. Chez la plupart des gens, le nerf sciatique court juste en dessous de la frontière du piriforme.
Voici une définition en bref du Syndrome du piriforme: une irritation du nerf sciatique causée par la compression d’un muscle piriforme blessé ou irrité 1.
l’un de ces symptômes vous semble-t-il familier?,:
- douleur aux fesses qui irradie dans la hanche, l’arrière de la cuisse et dans le bas de la jambe
- sensibilité dans la région des fesses
- La douleur augmente en position assise ou accroupie2, 3, 4, 5
Ok, vous l’obtenez…mais qu’est-ce qui cause ces symptômes?
Eh bien
il y a quelques Causes potentielles du Syndrome du piriforme
raideur et Compression:
une lésion traumatique du piriforme peut entraîner des spasmes musculaires, une inflammation ou les deux, ce qui peut alors entraîner une compression nerveuse 6,7,8,9,10.
Quelles sont les causes de ce traumatisme?,
Une cause fréquente de compression, et quelque chose que je demande toujours à mes patients, est « porte-monnaie neuritis11. »Tout comme cela semble, cela se produit chez les gens, principalement les hommes, qui portent leur portefeuille dans leur poche arrière. La” solution » pour cela est simple et évidente: sortez votre portefeuille de votre poche arrière.
D’autres causes potentielles sont les blessures à la suite d’une intervention chirurgicale, les déficiences du bas du dos ou du bassin et la surutilisation12 , 13,14.
c’est la vision traditionnelle du Syndrome de Piriformis: le muscle est considéré comme serré ou dans le spasm15,16,17.
Cependant, une autre théorie suggère le contraire peut être vrai.,
sur-allongement et Compression
certains disent que le muscle piriforme n’est pas raccourci, mais plutôt qu’il est sur-allongé, ce qui conduit alors à une compression nerveuse 18.
Comment est-ce possible?
lorsque vous marchez ou courez, si votre hanche tourne vers l’intérieur, ce mouvement tire à plusieurs reprises sur le piriforme – entraînant une compression du nerf. Votre hanche pourrait bouger de cette façon si vous avez une faiblesse dans vos muscles fessiers.
Je ne vais pas dire qu’une théorie est plus correcte que l’autre.
puis-je suggérer, cependant, que l’une ou l’autre théorie pourrait être correcte chez différentes personnes?, C’est pourquoi votre physiothérapeute est si précieux.
Il est important pour vous de consulter un physiothérapeute qualifié qui peut évaluer les déficiences qui vous sont spécifiques. De cette façon, vous saurez exactement sur quoi vous devez travailler.”
de plus, votre PT pourra vous aider à éliminer d’autres sources potentielles de vos symptômes.,
ce que vous pouvez faire pour le Syndrome de Piriformis
Voici quelques options que je recommanderais pour traiter le Syndrome de Piriformis en fonction de certaines déficiences courantes:
étirez le Piriformis
Si votre muscle Piriformis est raide, il est logique de l’étirer19.
pousser cet étirement un peu plus loin pour aider à détendre le muscle, une technique hold-relax peut être effectuée: maintenez un étirement pendant 30 secondes, puis appuyez doucement votre jambe dans vos mains pendant 5 à 10 Secondes, arrêtez d’appuyer et tirez dans un étirement légèrement plus profond pendant 30 secondes. Ceci peut être répété plusieurs fois.,
Mobiliser le Nerf Sciatique
C’est vrai, le nerf peut être mobilisé. Étant donné que votre nerf est probablement comprimé et irrité, obtenir le nerf pour glisser doucement d’avant en arrière peut aider à le libérer pour restaurer un peu de mouvement et calmer les choses vers le BAS20.
renforcez vos fessiers
La faiblesse des fessiers peut entraîner des mouvements défectueux au niveau de la hanche, ce qui peut potentiellement entraîner un allongement excessif du muscle piriforme 21. Si votre physiothérapeute détermine que c’est le cas pour vous, renforcer les fessiers serait une bonne idée22,23.,
vous savez quoi, renforcer vos fessiers est toujours une bonne idée-alors faites-le de toute façon!
Voici quelques superbes vidéos pour renforcer les fessiers.
Question: Qu’avez-vous trouvé qui fonctionne le mieux pour vous pour traiter le Syndrome du Pyramidal? Vous pouvez laisser un commentaire en cliquant ici.
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