L’image corporelle comprend les croyances, les pensées et les attitudes d’une personne envers son corps. Avoir une image corporelle saine signifie se sentir à l’aise et confiant dans son corps et accepter l’unicité de sa forme et de sa taille naturelles., La prévalence et la popularité des médias sociaux peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont nous nous considérons et rendre plus difficile de maintenir une image corporelle saine lorsque nous sommes bombardés de normes de beauté irréalistes.
j’ai eu la chance de grandir avant que les médias sociaux ne deviennent aussi grands qu’aujourd’hui. Facebook ou Instagram ne m’a pas influencé à l’adolescence, mais j’ai lu des magazines qui présentaient des modèles minces et des articles sur la façon de perdre du poids ou d’avoir un ventre plat, etc., Je me suis retrouvé à comparer mon corps aux corps sur les couvertures de magazines et cela me laissait généralement un sentiment inadéquat. Il y a tellement de changements physiques, mentaux et émotionnels qui ont lieu à l’adolescence et avec cela, votre image corporelle peut se sentir fragile à mesure que vous subissez des changements sur lesquels vous n’avez que peu ou pas de contrôle. La société met énormément l’accent sur l’apparence extérieure et nous donne une vision très irréaliste et étroite de ce qui est perçu comme beau.,
j’ai eu une expérience personnelle où j’ai été confrontée de manière flagrante à cette vision étroite de la beauté quand j’étais au début des années 20. j’ai décidé d’auditionner pour le concours Miss Univers Canada parce que je pensais que cela pourrait être une expérience amusante car je n’avais jamais fait de J’ai dû auditionner devant cet homme chargé de prendre les décisions finales. Nous devions marcher sur la piste et pouvoir poser à la fin, faire demi-tour et revenir à pied. C’était très éprouvant, car je suis sûr que la plupart des auditions le sont., On nous a dit qu’on nous donnerait un oui, non, ou peut-être une réponse sur la possibilité de concourir. Si nous avons un peut-être que cela signifiait qu » il reviendrait dans un autre mois pour nous revoir et décider. J’ai reçu un peut-être. On m’a dit que je devrais perdre 10 livres et que je serais capable de concourir. Je ne pouvais pas croire que cet homme avait le culot de me dire que je n’étais pas assez bon comme je l’étais! J’ai été très choqué et bouleversé par sa réponse. J’étais allé à l’audition en ayant confiance en mon corps et je suis parti en me sentant inadéquat. J’ai commencé à me demander s’il avait peut-être raison., J’ai perdu beaucoup de confiance en moi et dans la façon dont je voyais mon corps. Il m’a fallu un certain temps pour laisser aller ses critiques et réaliser que mon opinion de moi-même comptait plus que celle de quiconque.
j’étais tellement bouleversée que je n’ai pas pris la peine de revenir à la deuxième audition parce que cela allait à l’encontre de mes propres valeurs et croyances et cela a vraiment frappé Je suis fier de moi pour avoir assez de confiance pour réaliser que cet homme n’avait pas le droit de me dire à quoi je devrais ressembler et je n’allais pas laisser son opinion me faire douter de ma propre valeur!, Cela m « a mis vraiment en colère parce que je savais qu » il disait probablement cela à d » autres filles et ce genre de commentaires peut conduire à des comportements malsains, en particulier pour les personnes déjà aux prises avec la confiance. Je pense qu’il faut beaucoup de conscience de soi et de compassion pour arriver à un endroit où vous croyez que votre valeur n’est pas basée sur votre apparence extérieure. Il faut de la force intérieure pour ignorer les commentaires négatifs et vous aimer tel que vous êtes.,
il m’a fallu un certain temps pour laisser aller sa critique et réaliser que mon opinion de moi-même comptait plus que celle de quiconque.
dans le monde d’aujourd’hui, les médias sociaux semblent nous suivre partout sont continuellement affichés. Le nombre d’occasions que nous avons de nous comparer a augmenté de façon exponentielle avec l’utilisation des médias sociaux., Facebook ou Instagram et les comptes que nous choisissons de suivre peuvent influencer ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Lorsque nous passons du temps à regarder certains contenus, tels que #fitspiration (une personne ou une chose qui sert de motivation à quelqu’un pour maintenir ou améliorer sa santé et sa forme physique) ou #thinspiration (quelque chose ou quelqu’un qui sert de motivation à une personne cherchant à maintenir un poids corporel très faible), cela peut être nocif pour notre santé mentale. Nous nous comparons continuellement à ces images irréalistes et altérées., Bien que nous soyons conscients que les images que nous visualisons sont éditées, modifiées ou filtrées de différentes manières, elles peuvent toujours avoir une influence sur nous. En fait, même lorsque les images ont une étiquette de non-responsabilité indiquant explicitement que cette photo a été photoshoppée, cela ne fait aucune différence. Plus nous sommes exposés à ces images corporelles idéalisées, plus nous sommes susceptibles de nous sentir inadéquats et mécontents de nous-mêmes. Les sentiments d’insuffisance peuvent nous amener à vouloir changer notre corps pour s’adapter à cet idéal corporel irréaliste.,
lorsque nous publions des images sur les réseaux sociaux, nous sommes également influencés par le nombre de likes que nous obtenons sur nos publications. Lorsque les publications reçoivent plus de likes, de commentaires, de partages, nous nous sentons bien dans notre peau et sommes plus susceptibles de publier du contenu qui reçoit plus d’engagement. Un modèle potentiellement dangereux que nous pouvons développer est d’assimiler notre estime de soi à cette validation externe que nous recevons et de commencer à valoriser ce que les autres semblent valoriser en nous., Nous pouvons également ressentir cette envie de vérifier constamment nos comptes de peur de manquer (FOMO) d’entendre parler du voyage exotique de notre ami ou de connaître tous les détails de ce qui se passe dans la vie de tout le monde. Nous pouvons utiliser les médias sociaux comme un moyen de se sentir connecté aux autres, mais une connexion réelle existe dans les moments ici et maintenant que nous partageons lorsque nous sommes avec quelqu’un face à face. Recevoir une étreinte chaleureuse d’un ami ou d’un être cher ou avoir un bon rire ensemble peut être très nourrissant pour notre âme.
alors, comment utilisons-nous les médias sociaux tout en essayant de maintenir une image corporelle saine?, Nous pouvons choisir quoi et comment nous nous exposons sur les médias sociaux. Nous pouvons choisir de suivre des comptes qui nous font nous sentir bien dans notre peau et de ne plus suivre des comptes qui nous font remettre en question notre valeur ou nous laissent un sentiment de manque. Nous pouvons choisir de suivre des comptes plus réalistes et plus positifs pour le corps (consultez les médias sociaux hérités de Jessie @loveourbodies) et d’inclure également des comptes complètement sans rapport avec l’image corporelle tels que la nature, les voyages, les animaux ou d’autres passe-temps. Nous pouvons également choisir la fréquence à laquelle nous nous engageons dans les médias sociaux., Nous pourrions nous donner des limites de temps quotidiennes ou même définir des limites de temps sur Instagram via leurs paramètres. Lorsque nous nous trouvons dans le trou du lapin des médias sociaux et que nous commençons à nous sentir mal ou découragés, nous pouvons décider de ranger nos téléphones et de faire autre chose comme aller nous promener dans la nature, passer du temps avec un ami ou câliner notre chat. Le simple fait de trouver quelque chose à faire qui nourrit notre âme peut nous aider à abandonner cette négativité. Prendre une cure de désintoxication de médias sociaux, même pour de courtes périodes de temps, peut également être bénéfique., Prendre ce temps loin peut aider à nous rappeler que la vraie connexion réside dans les moments où nous sommes pleinement engagés avec le monde extérieur.
Pour plus de ressources sur ce sujet, visitez mediasmarts.ca ou regardez ce webinaire informatif sur les médias sociaux, l’image corporelle et les troubles de l’alimentation par le Dr Jasmine Fardouly