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lorsque vous essayez de perdre du poids une tentation qui a été autour est une mode souvent appelée « bloqueurs de glucides”. En surface, cela semble être une excellente idée-mais elle n’est pas aussi simple ni aussi sûre que de nombreuses entreprises et leurs représentants le prétendent.,
les bloqueurs de glucides, également appelés bloqueurs d’amidon, existent depuis les années 1970. ils ont été retirés du marché vers 1983 lorsqu’ils ont été officiellement classés comme médicaments. Les bloqueurs de glucides sont censés fonctionner de la même manière que les bloqueurs de graisse en utilisant l’ingrédient clé phaselous vulgaris; un extrait du haricot blanc. Cependant, au lieu de se lier à la graisse, phaselous vulgaris se lie aux glucides complexes.
quand il s’agit de perdre des kilos, il y a très peu ou pas de preuve que les bloqueurs fonctionnent réellement., Ce qui est clair, c’est que les effets secondaires de ces produits comprennent les gaz, les ballonnements, les crampes d’estomac, les maux d’estomac, les vomissements, la diarrhée et les brûlures d’estomac.
mais pire encore, certains suppléments peuvent contenir des ingrédients non répertoriés, peut-être des stimulants, qui pourraient être particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de diabète selon Kathleen Dungan, MD, endocrinologue à L’Université D’État de L’Ohio. Si vous choisissez d’essayer un bloqueur de glucides, il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant d’acheter un les utiliser., Bien que les bloqueurs de glucides soient ceux-ci ne devraient jamais être pris par les personnes atteintes de diabète sans la surveillance d’un médecin.
en Outre, de nombreuses vitamines dont le corps a besoin sont liposolubles, ce qui signifie qu’ils ont besoin de graisse pour absorber dans le corps. Les vitamines telles que A, D, E, F et K en font partie et sont essentielles au fonctionnement optimal des organes et des tissus présents dans tout le corps. Une carence en ces vitamines peut entraîner des problèmes de santé tels que l’anémie, les affections cutanées et l’incapacité du sang à coaguler., Les bons gras tels que les acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont bons pour la santé cardiaque, sont également bloqués par ces types de produits, ce qui peut entraîner des conditions médicales néfastes telles que l’hypercholestérolémie et la pression artérielle.
maintenant hier sur ma Page Facebook, j’ai posté des informations sur les bloqueurs de glucides comme mon sujet du jour. Donc, j’ai eu quelqu’un tout fou de moi disant que vous ne devriez pas utiliser de bloqueurs de glucides pour plusieurs raisons de santé. Plus précisément, cette personne a dit: « saviez-vous aussi que le bloqueur XXX aide à bloquer les glucides POST-repas et complexes, que si cela vous préoccupe, vous pouvez prendre des suppléments d’oméga 3., »
Eh bien, il y a la chose…. quiconque connaît les bases de la nutrition et du métabolisme, ce que certaines personnes ne font clairement pas et, saurait ce sont les glucides que vous voulez et dont vous avez besoin pour perdre du poids – vous ne voulez pas les bloquer ou les retirer de votre alimentation.
aussi pourquoi diable quelqu’un serait – il assez fou comme le souligne cette personne-d’avoir à acheter un supplément pour compenser le supplément qu’ils viennent de payer?!?!?
Les glucides complexes proviennent de l’amidon et des fibres contenus dans les grains entiers, les légumineuses, les pommes de terre et les légumes-racines., Étant donné que les glucides complexes riches en fibres prennent plus de temps à digérer tandis que les glucides simples sont rapidement digérés, ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et sont donc essentiels pour la perte de poids. En outre, les glucides complexes aident à stabiliser votre glycémie et jouent un rôle clé dans la prévention de « l’accident de l’après-midi » que de nombreuses personnes vivent quotidiennement.,
S’ils ne sont toujours pas convaincus que les glucides complexes sont un aliment de base de tous les programmes nutritionnels sains, voici quelques informations supplémentaires sur la raison pour laquelle les glucides complexes devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne:
- ils fournissent du carburant pour toutes les activités quotidiennes, y compris les bases comme le shopping / travail
- ils sont le principal carburant du système nerveux central qui ne peut pas fonctionner pleinement sans eux.
- Les glucides sont des amorces métaboliques qui sont absolument nécessaires pour brûler complètement les graisses!,
- lorsque les niveaux d’insuline sont chroniquement trop bas comme avec des régimes très faibles en glucides, la dégradation des protéines musculaires augmente et la synthèse des protéines s’arrête.
- votre métabolisme s’adapte aux régimes prolongés faibles en glucides/riches en graisses/riches en protéines et diminue considérablement au fil du temps.
- Contrairement aux glucides simples à indice glycémique élevé qui vous permettent de vous écraser et de les désirer constamment, les glucides complexes sont riches en fibres, faibles en IG et vitaux pour votre santé globale.,
comme vous pouvez le voir, les bloqueurs de glucides ne sont pas le meilleur moyen pour quiconque de perdre du poids, mais peuvent finalement nuire à votre santé globale. Il existe des moyens beaucoup plus sûrs de perdre des kilos en trop qui ne compromettent pas votre bien-être.