avec toutes les percées médicales qui se produisent chaque année, malheureusement, il n’y a toujours pas de remède pour le rhume. Heureusement, il existe de nombreuses façons naturelles de prendre les choses en main afin d’éviter le bug embêtant et de raccourcir sa durée de vie lorsqu’il survient.
faire le plein de suppléments est l’un des moyens les plus efficaces de se préparer à la saison froide et de réduire le temps que vous passerez hors service., Ces suppléments travailleront pour stimuler votre système immunitaire, vous garder en bonne santé et aider votre corps à lutter contre les symptômes qui vous jettent hors de votre jeu:
probiotiques
Accumulez des probiotiques dans votre système pendant au moins 3 mois, et vous diminuerez vos chances de tomber avec le froid de 12%. Recherchez des suppléments probiotiques contenant au moins un milliard de cellules viables de Lactobacillus paracasei et Lactobacillus plantarum pour obtenir les meilleurs résultats.
conseil: vous ne pouvez pas vous tromper en faisant le plein de yaourt et d’autres aliments fermentés comme le kombucha et la choucroute.,
vitamine C
bien que la vitamine C soit probablement le supplément le plus souvent pensé pour guérir ou réduire les symptômes du rhume, elle peut obtenir plus de crédit qu’elle n’est due. Il ne peut pas réellement empêcher un rhume de frapper, mais ses propriétés antioxydantes réduiront les symptômes et la période de récupération.
vitamine D
la « vitamine soleil” est un excellent stimulant immunitaire et peut réduire le nombre de rhumes que vous contractez, surtout si vous en avez dans votre système pendant au moins 3 mois. La plupart des gens sont en fait déficients en vitamine D, surtout en hiver, lorsque le soleil est clairsemé et que le virus du rhume est à son apogée.,
astuce: viser à obtenir 2,000 à 4,000 mg par jour pour garder votre système immunitaire dans sa meilleure forme!
Zinc
Le Zinc est un supplément puissant pour vaincre le rhume, car il peut réellement tuer le virus du rhume lorsqu’il est pris pendant au moins 7 jours. Prenez la dose quotidienne recommandée (80 à 92 mg) de pastilles de zinc lorsque les symptômes du rhume surviennent, et vous pourriez bien voir les symptômes diminuer et la durée de votre rhume raccourcir considérablement.
échinacée
couramment utilisée pour combattre les symptômes du rhume, L’échinacée prise sous forme liquide 3 fois par jour peut en effet prévenir le rhume., La dose quotidienne de l’herbe pour les adultes est de 900 mg. Parlez à votre médecin pour savoir ce qui est le mieux pour votre enfant, car il est également efficace pour prévenir et combattre le rhume chez les enfants. Si le virus arrive, augmentez votre consommation à 5 fois par jour pour réduire la gravité et la durée des symptômes.