réduisent le valgus du genou
le valgus du genou fait référence au moment où les genoux cèdent vers l’intérieur, donnant une apparence de « knock-kneed”. Ceci est le plus souvent observé chez les jeunes femmes et les adultes Plus âgés ou chez ceux qui ont des déséquilibres musculaires ou une forme inappropriée pendant l’exercice.
la recherche a montré que le valgus du genou est associé à un manque de force de la hanche et que les exercices d’abduction de la hanche peuvent améliorer la condition.,
meilleure activation et performance musculaire
les abducteurs de la hanche sont étroitement liés aux muscles du tronc et sont cruciaux pour l’équilibre et l’activité sportive. En raison du temps prolongé passé assis pendant la journée, de nombreuses personnes développent des muscles fessiers faibles.
être inactif pendant une longue période peut conduire le corps à « éteindre” ces muscles, ce qui les rend plus difficiles à utiliser pendant l’exercice. Cela peut inciter votre corps à utiliser d’autres muscles non destinés à ces tâches.
L’utilisation de mauvais muscles peut entraîner de la douleur, de mauvaises performances et des difficultés avec certains mouvements., Les Techniques pour aider à augmenter l’activation du fessier pendant les squats, telles que l’utilisation d’une bande de résistance autour des genoux, peuvent augmenter les performances globales.
diminution de la douleur
La faiblesse des abducteurs de la hanche, en particulier du fessier médius, peut entraîner des blessures de surutilisation, un syndrome de douleur fémoro-patellaire (PFPS) et un syndrome de bande iliotibiale (IT). Les PFP peuvent causer des douleurs derrière la rotule lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes ou lorsque vous descendez les escaliers.
des études ont révélé que les personnes atteintes de PFP sont plus susceptibles d’avoir une faiblesse de la hanche que celles qui ne souffrent pas de douleur au genou., Cela soutient l’idée que la force du ravisseur de la hanche est importante en ce qui concerne la santé et la stabilité du genou.
en plus des exercices qui renforcent les quadriceps, les abducteurs de la hanche et les rotateurs de la hanche, le traitement des PFP comprend généralement des médicaments anti-inflammatoires, du repos et des étirements des muscles entourant la hanche et le genou.