Mais apparemment, c’est l’affaire lorsque vous êtes à jeun intermittent. Selon le plan que vous suivez, il y a souvent des règles strictes sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas consommer pendant une période de jeûne afin de profiter des avantages promis de plus d’énergie, moins de brouillard cérébral et une gestion saine du poids., Et sûrement, boire quelque chose d’aussi délicieux que le café est « tricher », Non?
eh Bien, pas exactement. J’ai posé ces questions à Nora Minno, RD, et à Josh Axe, un docteur en médecine naturelle, pour obtenir les deets.
la bonne nouvelle: aucun des deux experts n’a donné un dur non au café pour quiconque fait du jeûne intermittent—mais il est venu avec quelques mises en garde.
Si vous utilisez IF principalement pour aider à la gestion du poids, Minno dit que le café droit ne devrait pas interférer avec vos objectifs car il a presque zéro cals (une tasse simple de café infusé en a moins de 5)., Il ne vous fera pas non plus sortir de la cétose (l’état où votre corps brûle les graisses au lieu des glucides pour le carburant), ce qui est une excellente nouvelle si vous suivez le régime céto et que vous souhaitez intégrer IF.
mais une fois que vous commencez à ajouter quelque chose de plus calorique à votre café, comme le lait ou L’huile MCT, c’est plus un non-aller. « Techniquement, lorsque vous jeûnez, vous n’êtes pas censé manger quoi que ce soit”, dit le Dr Axe. Et certaines boissons au café plus élaborées peuvent contenir des calories-même le café pare-balles contient environ 440 calories par portion, selon Minno.,
de plus, si vous vous en tenez au café noir, il y a quelques avantages à l’avoir entre les repas. « Si vous êtes mentalement ou physiquement fatigué parce que vous ne tirez pas votre énergie des calories de la nourriture, la caféine peut certainement vous aider à être plus alerte, concentré et vous aider physiquement à traverser”, dit-elle. Par exemple, si vous vous entraînez le matin avant de manger votre premier repas, cela peut être particulièrement utile—Minno dit que la caféine a été démontrée pour aider à la performance sportive.,
elle émet cependant une mise en garde majeure: personne ne devrait jamais utiliser le café en remplacement des aliments lorsqu’ils ont besoin de nutriments. « Toute personne pratiquant un jeûne intermittent devrait vraiment travailler avec un expert pour s’assurer qu’elle obtient tout ce dont son corps a besoin”, dit-elle. Ne vous contentez pas difficile si vous vous sentez vraiment mal.
cependant, le Dr Axe ajoute une raison impérieuse au café nix pendant les périodes de jeûne. « Une partie des avantages du jeûne consiste à laisser les systèmes de votre corps se reposer”, dit-il. « Avec le café, vous prolongez vos glandes surrénales; ils commencent à travailler., »Fondamentalement, vos glandes surrénales libèrent du cortisol (ce qui aide votre corps à réagir au stress), et une consommation excessive de caféine peut surcharger ces glandes. Les laisser se reposer pendant une période de jeûne ne fonctionne si bien que si vous ne consommez pas quelque chose comme du café qui les déclenchera à nouveau.
mais cela ne veut pas dire que vous annulerez complètement tous les avantages d’un jeûne en prenant une gorgée de café, ajoute le Dr Axe. « Même avec le café, votre foie, votre pancréas et d’autres organes se reposent toujours et vous obtenez toujours de gros avantages grâce à IF”, dit-il., Ils pourraient ne pas être aussi prononcés que si vous sautiez complètement le café pendant une période de jeûne.
l’essentiel: alors que certains régimes alimentaires peuvent exiger zéro café pendant une période de jeûne, se faufiler dans une tasse ou deux n’annulera pas totalement les avantages (tant que c’est du café noir). Et soyons réels – c’est peut-être ce qui vous gardera sain d’esprit.
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