la Vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine hydrosoluble présente dans les fruits et légumes. C’est un antioxydant important (a une fonction protectrice dans le corps). La vitamine C protège les cellules et les maintient en bonne santé, aide à la cicatrisation des plaies et aide à l’absorption du fer. Il est couramment utilisé pour prévenir et traiter les infections, la fatigue et le cancer 1. Notre corps ne peut pas fabriquer de vitamine C, Nous dépendons donc de sources alimentaires. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les baies, les poivrons, les kiwis, les agrumes, les légumes à feuilles, les tomates et plus encore., Nos reins contrôlent soigneusement la quantité de vitamine C dans le corps en la maintenant au bon niveau et en excrétant tout excès qui n’est pas nécessaire. Une carence en vitamine C provoque le scorbut.
vitamine C dans le lait maternel
Une mère bien nourrie avec une alimentation saine aura juste la bonne concentration de vitamine C dans son lait maternel pour son bébé.
Comment la vitamine C dans mon alimentation sur le lait maternel?
Les auteurs Lawrence et Lawrence 2 affirment que dans les 30 minutes suivant l’administration de vitamine C à la mère, l’augmentation de la vitamine C est mesurée dans le lait maternel (p.,131) et que les niveaux dans le lait peuvent être augmentés par l’alimentation (p. 535).
comment les suppléments de vitamine C affecteront-ils le lait maternel?
Hoppu et al 3 ont constaté que la prise de suppléments de vitamine C ne semblait pas influencer beaucoup la concentration de vitamine C dans le lait maternel d’une mère bien nourrie par rapport à la prise de vitamine C dans l’alimentation.
Une autre étude réalisée en 1985 a également révélé que la prise de suppléments de vitamine C au-dessus d’un certain niveau (1000 mg/jour) n’influait pas beaucoup sur la concentration de vitamine C dans le lait maternel d’une mère bien nourrie4.,
cependant, si les mères mal nourries avec de très faibles niveaux de vitamine C dans leur corps prennent des suppléments de vitamine C, les niveaux de vitamine C peuvent être doublés ou triplés dans le lait maternel 5.
Ces études suggèrent que la vitamine C est réglementée dans le lait maternel. Même avec des doses orales élevées, il n’y a qu’une augmentation modérée de la concentration dans le lait maternel (Hale, 2019).
puis-je prendre de la vitamine C pendant l’allaitement?,
Oui, Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements indique que l’apport journalier recommandé (AJR) pour la vitamine C chez une mère qui allaite de plus de 19 ans est de 120 mg / jour avec un apport supérieur tolérable de 2000 mg .
Thomas Hale MD auteur de Medications and Mothers’ Milk 2017 (ou en ligne sur Hale’s Medications and Mothers’ Milk) dit que seules les mères sous-alimentées ont besoin d’une supplémentation en vitamine C. Il avertit que les femmes enceintes devraient éviter l’excès de vitamine C car cela pourrait provoquer un changement dans le métabolisme de la vitamine potentiellement à l’origine du scorbut chez le nouveau-né.,
Qu’en est-il des doses élevées par voie intraveineuse?
Les reins contrôlent les niveaux de vitamine C dans le sang et les niveaux de vitamine C sont réglementés dans le lait maternel. Cependant, en médecine complémentaire, lorsque la vitamine C est administrée à des concentrations élevées par voie intraveineuse (directement dans une veine), la vitamine C peut atteindre des niveaux 30 à 70 fois plus élevés dans le sang que la prise d’une quantité équivalente par voie orale (Hale, 2019). Thomas Hale suppose que les niveaux de vitamine C dans le lait maternel seraient probablement également élevés et pourraient prédisposer les bébés à un risque plus élevé de calculs rénaux., Cependant, l’utilisation de vitamine C par voie intraveineuse (IV) n’a pas été étudiée chez les femmes qui allaitent (Hale, 2019). Hale fait les observations suivantes:
- Mères ayant une mauvaise fonction rénale, des antécédents de calculs rénaux, une carence en G6PD ou la maladie du sang: l’hématurie nocturne paroxystique devrait éviter D’avoir de la vitamine C par voie intraveineuse.
- Les mères de bébés ayant une mauvaise fonction rénale et une utilisé, éviter l’allaitement pendant 12-24 heures après le traitement.,
Si vous voulez prendre des doses plus élevées que recommandées de vitamine C supplémentaire, discutez-en avec votre professionnel de la santé qui sera en mesure de vous conseiller en fonction de la quantité de vitamine C déjà dans votre alimentation, de toutes les conditions médicales que vous avez et de tous les médicaments ou suppléments que vous prenez déjà.,
innocuité de la vitamine C
selon L’Institute of Medicine, la vitamine C a une faible toxicité avec des effets indésirables principalement signalés avec des doses supérieures à 3 g/jour:
Il n’y a aucune preuve suggérant que la vitamine C est cancérigène ou tératogène ou qu’elle provoque des effets néfastes sur la reproduction. Les examens des apports élevés en vitamine C ont révélé une faible toxicité (Johnston, 1999); des effets indésirables ont été signalés principalement après de très fortes doses (supérieures à 3 g/jour).,
La clinique Mayo répertorie divers effets secondaires de la vitamine C (acide ascorbique) et note que la prise de suppléments de vitamine C par voie orale de plus de 2 000 milligrammes par jour, à long terme, augmente le risque d’effets secondaires importants.
fumer et vitamine C
fumer pendant l’allaitement réduit la quantité de vitamine C dans le lait maternel. Fumer provoque un stress oxydatif supplémentaire chez le bébé (un type de dégradation cellulaire), donc tout ce qui réduit les antioxydants, par exemple, le bêta-carotène, les vitamines C et E peuvent provoquer plus de peroxydation (réaction indésirable stimulée dans le corps par certaines toxines et infections) 6. La fiche d’information de L’Office des compléments alimentaires 2019 explique qu’un fumeur a besoin de vitamine C supplémentaire:
les personnes qui fument ont besoin de 35 mg / jour de plus de vitamine C que les non-fumeurs.
vitamine C et mammite?
Wambach et Riordan, 2015 7discuter que dans l’industrie laitière, donner des antioxydants aux vaches est un moyen de prévenir la mammite., Ils mentionnent très brièvement que les mères atteintes de mammite ont déclaré prendre des suppléments de vitamine C pour lutter contre l’infection, mais ils ne donnent aucune discussion sur les quantités appropriées ou les taux de réussite. Sheila Humphrey dans The Nursing Mother’s Herbal dit également:
Les herbes stimulant le système immunitaire telles que l’échinacée, les herbes adaptogènes ou toniques telles que le ginseng et la vitamine C sont souvent recommandées pour traiter la mammite.
des études de laboratoire suggèrent comment la vitamine C peut agir contre la mammite car il a été démontré qu’elle limitait Staphylococcus aureus 8.,
vitamine C et Approvisionnement en lait
dans la nourriture mère, P 123 l’auteur Hilary Jacobson énumère les suppléments de vitamine C comme un aliment anti-lactogène possible, c’est-à-dire un aliment qui pourrait diminuer l’approvisionnement en lait. Pour certaines mères sensibles, elle dit que les agrumes peuvent être problématiques et sont également réputés pour être anti-lactogènes.
vitamine C et prévention des allergies
Hoppu et al 9 ont noté une tendance réduite à l’atopie (tendance à développer des allergies telles que l’asthme ou l’eczéma) chez la progéniture allaitée de mères ayant une alimentation riche en vitamine C., Fait intéressant, les bébés à risque de faibles niveaux de vitamine C appartenaient à des mères présentant une hypersensibilité alimentaire.
Résumé
la Vitamine C est une vitamine importante pour le corps, les niveaux sont contrôlés par les reins. Une mère qui allaite avec une alimentation saine aura juste la bonne quantité de vitamine C dans son lait maternel. La vitamine C diététique a une plus grande influence sur les niveaux dans le lait maternel que la prise de suppléments. Des doses thérapeutiques (doses très élevées) de vitamine C sont parfois prises pour certains problèmes de santé., Lorsque des niveaux élevés de vitamine C par voie intraveineuse (directement dans une veine) les niveaux dans le sang sont nettement plus élevés que la normale. L’utilisation de la vitamine C par voie intraveineuse n’a pas été étudiée chez les femmes qui allaitent. L’expert en médicaments Thomas Hale conseille aux femmes qui allaitent d’éviter des doses excessivement élevées par voie orale ou intraveineuse.