La farine D’avoine facile au micro-ondes vous fera tomber amoureux de la farine d’avoine et est tellement meilleure que les paquets disponibles dans le magasin. De plus, il est plus sain, plus abordable et peut être personnalisé comme vous le souhaitez. Les amateurs de flocons d’avoine voudront également essayer ces crêpes aux protéines D’avoine et ces Smoothies à l’avoine.
la clé pour faire de délicieux flocons d’avoine au micro-ondes en moins de 3 minutes se résume à trois choses: utiliser du lait au lieu de l’eau, choisir de l’avoine roulée à l’ancienne (pas instantanée!), et en ajoutant une touche de cannelle et de vanille., De là, vous pouvez l’habiller comme vous le souhaitez et vous êtes assuré d’avoir des flocons d’avoine parfaits à chaque fois.
pendant longtemps, j’ai mangé des paquets de flocons d’avoine au micro-ondes tous les matins en croyant que je prenais un petit déjeuner sain même si je n’étais pas fou de la texture pâteuse et des arômes. J’ai juste supposé que j’étais quelqu’un qui n’aimait pas vraiment la farine d’avoine. Tout a changé quand j’ai finalement commencé à faire ma propre farine d’avoine à la maison en utilisant de l’avoine roulée à l’ancienne et en ajoutant mes propres garnitures., Non seulement la farine d’avoine était 100 fois plus savoureuse, mais la texture était aussi beaucoup plus attrayante, et je pouvais acheter un récipient entier ou de l’avoine roulée pour environ la même quantité que les paquets 6-8.
idées de saveurs pour la farine D’avoine au micro-ondes
- beurre D’arachide à la banane: la farine d’avoine que je mange le plus souvent est une simple combinaison de bananes et de beurre d’arachide. Écrasez simplement une banane dans le bol avant d’ajouter l’avoine, puis suivez les instructions comme d’habitude. Non seulement cela adoucira la farine d’avoine naturellement, il rend la farine d’avoine Super crémeuse et délicieuse., Puis garnir de beurre d’arachide pour un remplissage, petit déjeuner savoureux.
- Pomme À La Cannelle: nous avons presque toujours des pommes dans la maison, alors j’adore faire de l’avoine à la cannelle et à la pomme au micro-ondes. Commencez par couper une pomme en dés. Placez – le dans votre bol et micro-ondes pour 60-90 seconde jusqu’à ce qu’il soit doux. Ensuite, ajoutez l’avoine, le lait, la cannelle et la vanille et vous vous retrouverez avec des flocons d’avoine emballés avec la saveur de pomme sans le nécessaire pour le sucre ajouté ou édulcorant.,
- beurre D’arachide& gelée: nous aimons le beurre d’arachide et la gelée, alors quand je suis pressé, je garnis mon avoine de conserves sans sucre ajouté et d’une boule de beurre de noix. Parfois, j’utilise des raisins coupés en deux ou des fraises au lieu des conserves pour garder la farine d’avoine agréable et légère,
- fruits et crème: j’aime ajouter des fruits frais à mon avoine et ajouter généralement une boule de yogourt grec pour créer de la farine d’avoine crémeuse remplie de fruits. Cela augmente également la teneur en protéines de la farine d’avoine pour vous garder plein toute la matinée.,
- augmenter la nutrition: pour ajouter encore plus d’avantages nutritionnels à votre avoine du matin, j’ajoute presque une cuillère à café de graines de chia et de farine de lin à mon avoine. Parfois, j’ajoute aussi de la poudre de protéines, surtout quand je sais que j’ai une longue matinée et que j’ai besoin de beaucoup d’énergie
combien de temps pour faire cuire la farine d’avoine au micro-ondes?
Voici les directives générales pour la cuisson de la farine d’avoine au micro-ondes. Le temps de cuisson varie en fonction du type de farine d’avoine et de la puissance de votre micro-ondes.
- avoine à cuisson rapide: cuire à haute température pendant 1,5 à 2 minutes.,
- avoine roulée ou à l’ancienne: cuire à feu vif pendant 2,5 à 3 minutes.
- farine D’avoine coupée en acier: Généralement, il n’est pas recommandé de cuire l’avoine coupée en acier au micro-ondes car elle prend beaucoup moins de temps à cuire. Voici comment faire cuire sur la cuisinière.
- flocons D’avoine instantanés et paquets de flocons d’avoine: la farine D’avoine instantanée est similaire à la cuisson rapide et prend généralement environ 1,5 à 2 minutes à cuire.
Comment faire de la farine d’avoine sans la faire bouillir?
Il y a quelques astuces pour s’assurer que votre farine d’avoine ne bout pas. Le premier et le plus fondamental est d’utiliser un grand conteneur., Si votre bol est petit, il est probable que votre avoine bout et fasse un énorme gâchis. Vous pouvez également faire cuire la farine d’avoine par incréments de 30 secondes et la remuer en cours de route. Enfin, certaines personnes trouvent que la cuisson de leur farine d’avoine au micro-ondes à une puissance de 70 à 80% pendant un peu plus longtemps réduit la probabilité qu’elle bouillonne.
L’avoine instantanée au micro-ondes est-elle aussi saine que l’avoine roulée?
lorsque vous achetez des flocons d’avoine instantanés ou des paquets de flocons d’avoine au micro-ondes, ils contiennent de l’avoine qui a été traitée pour réduire le temps de cuisson., Habituellement, cela signifie que l’avoine a été précuite, séchée et coupée ou pressée en morceaux plus fins pour aider le cuisinier plus rapidement. Sur le plan nutritionnel, l’avoine instantanée ordinaire offre toujours les mêmes avantages pour la santé du cœur et des grains entiers que l’avoine plus traditionnelle. L’endroit où faire attention est avec les paquets de farine d’avoine qui contiennent normalement beaucoup de sucre ajouté.
Options de préparation des repas
même s’il s’agit d’une recette de 3 minutes, j’aime parfois faire un double ou triple lot et stocker les restes dans le réfrigérateur pour un petit déjeuner encore plus facile. Ces avoine se conserve bien au réfrigérateur pendant 3-4 jours., Pour réchauffer, ajouter une touche de lait et remuer. Puis réchauffer pendant 30-60 secondes jusqu’à ce que chauffé à travers. Pour la préparation de repas d’avoine au congélateur, essayez ces tasses D’avoine congelées.