Si vous éprouvez des sentiments tels que la solitude, l’isolement, le stress, la dépression ou l’anxiété, il est important de demander de l’aide, alors parlez-en à votre médecin ou à un psychologue.
Rester actif
l’activité Physique est importante pour tout le monde et nous devrions tous être régulièrement de l’exercice. La recherche a montré que l’exercice régulier est l’un des traitements les plus efficaces pour l’arthrite. Il peut renforcer les muscles autour de vos articulations touchées, améliorer la mobilité et la flexibilité ainsi que réduire la douleur et la fatigue.,
La clé est de savoir quels exercices sont les meilleurs pour vous. Votre médecin généraliste ou Rhumatologue pourra également vous aider. Ils peuvent même suggérer de voir un physiothérapeute, ou un entraîneur personnel expérimenté ou un physiologiste de l’exercice, pour vous aider à concevoir un programme d’exercices adapté à vos besoins spécifiques. Avec la référence d’un médecin, vous pourrez peut-être voir un physiothérapeute financé par L’assurance-maladie. Ou si vous souhaitez contacter directement un physiothérapeute, contactez L’Australian Physiotherapy Association.,
alimentation saine
la meilleure alimentation pour les personnes souffrant d’arthrite est une alimentation saine et équilibrée, qui aide à maintenir votre santé et votre bien-être en général. Aucun régime n’a été démontré pour guérir l’arthrite, mais la bonne nouvelle est que les chercheurs ont identifié certains aliments qui peuvent aider à contrôler l’inflammation. Beaucoup d’entre eux se trouvent dans le soi-disant régime Méditerranéen, qui est riche en poissons, légumes et huile d’olive.
des études ont montré que la consommation d’aliments riches en oméga-3, y compris les poissons gras tels que les sardines et le saumon, les graines de lin moulues et les noix, peut aider à réduire l’inflammation., Le maintien d’un poids santé est également important car un poids corporel supplémentaire augmente le stress sur les articulations, en particulier Les hanches et les genoux.
rappelez-vous, bien manger est un moyen de vous aider à gérer votre arthrite, mais une alimentation saine ne remplace pas la prise de médicaments pour gérer votre arthrite. Pour plus d’informations, voir alimentation saine et arthrite.
éducation et formation
essayer de s’intégrer aux études ou à la formation tout en gérant votre arthrite et le reste de votre vie peut être une perspective décourageante, mais avec le bon soutien et la bonne approche, vous pouvez réussir à « frapper les livres ».,
selon ce que vous choisissez d’étudier, certaines options peuvent vous faciliter la gestion.
- la Charge de travail. Si vous trouvez la fatigue ou la fatigue un problème, vous pouvez envisager d’étudier à temps partiel.
- Mode de l’étude. De nombreuses universités et organisations éducatives offrent des cours en ligne et d’autres options, ce qui signifie que vous n’avez pas toujours besoin d’aller sur le campus. Ces options sont nombreuses si vous trouvez plus facile d’étudier à la maison.
- Sur le campus de l’hébergement., Si vous faites face à de longues journées de cours et / ou à un long trajet, vous voudrez peut-être envisager la possibilité de vivre sur le campus.
emploi
lorsque vous souffrez d’arthrite, le travail peut parfois ressembler à un travail acharné, surtout si vos symptômes physiques affectent votre capacité à faire votre travail. Vous pourriez trouver difficile de rester dans votre emploi actuel, ou sont inquiets de trouver un nouveau travail en raison de votre condition., La bonne nouvelle est que les traitements contre l’arthrite se sont considérablement améliorés et, de nos jours, beaucoup plus de personnes atteintes d’arthrite peuvent continuer à travailler malgré leur état. En fait, plus de 50% des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde continuent de travailler pendant vingt ans après leur diagnostic. Rester sur le marché du travail peut nécessiter quelque chose, d’un peu de soutien à un changement complet de rôles, mais de nombreux services sont disponibles pour vous aider.,
Si votre état vous empêche d’effectuer votre travail habituel ou de trouver un nouveau travail, il est important de comprendre que l’arthrite est un handicap reconnu. Cela signifie qu’il attire certains droits décrits dans la Loi sur la Discrimination à l’égard des personnes handicapées et que vous pourriez être admissible à un soutien supplémentaire pour vous aider à rester sur le marché du travail.
voyage
Vous avez peut-être toujours rêvé de prendre la route open mais vous avez alors découvert que vous souffriez d’arthrite. Il n’est pas nécessaire de jeter la valise loin encore; avec une planification minutieuse, vous pouvez toujours avoir le voyage d’une vie., Vous devrez considérer des choses comme les médicaments, l’assurance voyage, la planification à l’avance pour être en mesure de gérer les soins/train/voyage en avion et comment vous rythme.
fonder une famille
fonder une famille est une grande étape pour tout couple; peut-être encore plus si vous souffrez d’arthrite. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire face aux enfants, comment la grossesse pourrait affecter votre arthrite et si vos enfants développeront également de l’arthrite., Si vous envisagez d’avoir un bébé, il est important de parler à votre médecin avant d’essayer de concevoir, afin que vous compreniez quelles mesures vous devez prendre pour vous préparer à la grossesse et à la parentalité.
Il est important que les deux partenaires soient pleinement conscients des risques et les défis associés à la grossesse. Faire face à un nouveau-né, un enfant en bas âge ou un enfant nécessite de l’amour, du temps et de l’engagement de la part des deux partenaires, surtout lorsque l’on souffre d’arthrite.