- Une nouvelle recherche a révélé que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à peser 1 lb de moins que celles qui mangent un repas du matin.
- Les résultats contredisent les affirmations selon lesquelles renoncer au petit-déjeuner conduit à grignoter plus tard dans la journée.,
- Les chercheurs disent que ceux qui essaient de perdre du poids ne devraient pas nécessairement prendre le petit déjeuner s’ils ne le veulent pas.
Beaucoup d’entre nous ont grandi dit le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, il y a maintenant encore plus de preuves que ce n’est peut-être pas le cas.
dans ce qui peut être une triste nouvelle pour les amateurs d’œufs, d’avocat et de flocons d’avoine, une nouvelle étude a conclu que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à peser moins que celles qui mangent un repas du matin.,
la recherche, menée par L’Université Monash à Melbourne, en Australie et publiée dans le British Medical Journal, a révélé que sauter le petit déjeuner pourrait aider les gens à perdre du poids.
Les chercheurs ont analysé 13 études randomisées liées au petit déjeuner et au poids dans les pays à revenu élevé.
ils ont constaté que ceux qui prennent le petit — déjeuner consomment globalement beaucoup plus de calories que ceux qui renoncent au repas du matin-le petit-déjeuner-les skippers consommaient 260 calories de moins par jour.,
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Les résultats vont à l’encontre du consensus commun selon lequel sauter le petit déjeuner ne conduit qu’à grignoter des collations riches en calories et moins durables plus tard dans la journée.
en effet, le NHS affirme que: « la recherche suggère que les personnes qui prennent le petit déjeuner sont plus minces parce qu’elles ont tendance à manger moins pendant la journée — en particulier moins de collations riches en calories., »
La British Dietetic Association (BDA) ajoute que la recherche montre que » les personnes qui prennent le petit déjeuner ont une alimentation plus équilibrée que celles qui le sautent, sont moins susceptibles d’être en surpoids, (et) perdre du poids plus efficacement en cas de surpoids. »
Les défenseurs du Petit déjeuner affirment souvent que manger le matin signifie qu’ils brûlent plus de calories au cours de la journée, mais la nouvelle recherche réfute également cette théorie.
L’analyse a révélé que le taux métabolique basal des mangeurs de petit-déjeuner n’était pas supérieur à celui des skippers de petit-déjeuner.
Après avoir comparé les 13 études, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont sauté le petit déjeuner pesaient 1lb de moins que celles qui ont mangé un repas du matin — bien que le poids seul ne soit pas un juge complet de la santé.
Les chercheurs ont noté que le petit déjeuner a, en fait, démontré avoir d’autres avantages tels que l’amélioration de la concentration, de sorte que d’autres recherches sont nécessaires sur le sujet.,
cependant, ils ont écrit: « cette étude suggère que l’ajout de petit déjeuner pourrait ne pas être une bonne stratégie pour la perte de poids, indépendamment de l’habitude de petit déjeuner établie. »
ils ont poursuivi en disant que » la prudence est nécessaire lors de la recommandation du petit déjeuner pour la perte de poids chez les adultes, car cela pourrait avoir l’effet inverse. »
» alors que le petit déjeuner a été préconisé comme le repas le plus important de la journée dans les médias depuis 1917, il y a une pénurie de preuves pour soutenir la consommation de petit déjeuner comme stratégie pour atteindre la perte de poids., »
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selon The Independent, le Dr Frankie Phillips, diététicien enregistré pour la British Dietetic Association, a déclaré à Press Assocation: « bien que certaines études montrent que les personnes qui prennent le petit déjeuner ont tendance à avoir un poids plus sain, il n’y a pas d’avantage clair à commencer à prendre le petit déjeuner juste comme un outil pour perdre du poids. L’étude montre que simplement prendre le petit déjeuner n’est pas une recette magique pour perdre du poids pour tout le monde.,
« Si vous aimez le petit déjeuner, ne vous arrêtez pas, mais regardez ce que vous prenez. »
il a ajouté que le petit déjeuner » a le potentiel d’être l’un des moments les plus faciles de la journée pour manger un repas équilibré et pour atteindre un certain nombre d’objectifs nutritionnels. »
» donc, un simple petit déjeuner de céréales complètes et de lait avec un verre de jus de fruits non sucré et une tasse de thé fournit des protéines, des fibres, un radeau de vitamines et de minéraux, et des composés phytochimiques végétaux », a-t-il déclaré.
la nouvelle recherche intervient juste après que David Higgins, entraîneur personnel et physiothérapeute D’Hollywood, ait déclaré à INSIDER qu’il pensait que le petit déjeuner était surévalué.
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Higgins a souligné que le dicton « le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée » est né comme une campagne de marketing pour une entreprise alimentaire qui vendait,
l’entraîneur de stars telles que Margot Robbie, Claudia Schiffer et Colin Firth est un défenseur de l’alimentation limitée dans le temps, également connue sous le nom de jeûne intermittent, par lequel vous limitez votre fenêtre de consommation à, idéalement, huit heures.
Pour certaines personnes, cela signifie sauter le petit déjeuner, mais pour d’autres, il peut être manger votre dernier repas de la journée dans l’après-midi.