‘Vous ne changerez jamais votre vie tant que vous ne changerez pas quelque chose que vous faites quotidiennement.’ ~Mike Murdock
Par Leo Babauta
Commencer avec une simple déclaration: que voulez-vous être?
Êtes-vous en espérant un jour être un écrivain, un musicien, un designer, un programmeur, un polyglotte, un menuisier, un artiste de manga, un entrepreneur, un expert en quelque chose?
Comment vous y prendre?, Écrivez-vous votre intention sur un morceau de papier, mettez-la dans une bouteille et lancez-la à la mer, en espérant qu’elle se manifestera? Aucun. L’univers, ce n’est pas cela se produire. Vous êtes.
Vous fixez – vous un grand objectif à atteindre d’ici la fin de l’année, ou dans trois mois? Bien sûr, mais ce n’est pas faire le travail. En fait, si vous repensez à la plupart des exemples dans votre vie, fixer de grands objectifs à long terme ne fonctionne probablement pas très souvent. Combien de fois cette stratégie a-t-elle réussi?,
je vais établir la loi ici, basée sur de nombreuses expériences que j’ai faites au cours des 7 dernières années: Rien ne changera à moins que vous ne fassiez un changement quotidien.
j’ai essayé des actions hebdomadaires, des choses que je fais tous les deux jours, de grands objectifs mensuels audacieux, beaucoup d’autres permutations. Aucun d’entre eux ne fonctionne, sauf les changements quotidiens.
Si vous n’êtes pas prêt à en faire un changement quotidien, vous ne voulez pas vraiment changer votre vie de cette façon. Vous n’aimez que l’idée d’apprendre à dessiner/parler Japonais/jouer de la guitare/programme en php/etc. Vous n’avez pas vraiment envie de le faire.
alors faites un changement quotidien., Creusons dans la façon dont il est fait!
Comment Transformer une Aspiration À un Changement Quotidien
Laissez-le nom de quelques aspirations:
- perdre du poids
- écrire un livre
- arrêter de remettre à plus tard
- automne dans l’amour
- être heureux
- voyage dans le monde
- boire plus d’eau
- apprendre l’espagnol
- économiser de l’argent
- prendre plus de photos
- lire plus de livres
Comment transformer ces belles idées en changements quotidiens? Pensez à ce que vous pourriez faire tous les jours pour que le changement se produise, ou du moins vous rapprocher de l’objectif., Parfois, ce n’est pas toujours facile, mais regardons quelques idées:
- perdre du poids – commencez à marcher tous les jours, pendant 10 minutes au début, puis 15 après une semaine, puis 20 once une fois que vous marchez pendant 30-40 minutes par jour, faites un autre changement — buvez de l’eau au lieu de soda.
- écrire un livre – écrire pour 10 minutes par jour.
- arrêtez de tergiverser – je peux déjà entendre l’ironique (et original!) blagues sur la façon dont les gens vont faire face à la procrastination plus tard (har!)., Quoi qu’il en soit, une action quotidienne: définissez une tâche la plus importante chaque matin, puis travaillez dessus pendant 10 minutes avant d’ouvrir votre navigateur/appareil mobile.
- tomber amoureux-aller quelque part chaque jour et rencontrer/social avec de nouvelles personnes. Ou faire des choses quotidiennes qui font de vous une personne fascinante.
- soyez heureux-faites quelque chose chaque jour pour rendre le monde meilleur, pour aider les gens.
- parcourez le monde – économisez de l’argent (Voir article suivant). Ou commencez à vendre vos affaires, de sorte que vous pouvez transporter vos affaires sur un sac à dos et commencer à faire de l’auto-stop.
- économisez de l’argent – commencez à réduire les dépenses plus petites., Commencez à cuisiner et à manger à la maison. Vendez votre voiture et votre vélo/marcher / prendre le train. Commencez à chercher une maison plus petite. Faire des trucs gratuits au lieu d’acheter des choses.
- buvez plus d’eau – buvez de l’eau au réveil, puis chaque fois que vous faites une pause (une fois par heure).
- apprendre l’Espagnol-étudiez des phrases en espagnol dans Anki et écoutez des cassettes Pimsleur 10 minutes par jour.
- prenez plus de photos-Prenez des photos au déjeuner (mais cher jeebus, pas de votre déjeuner) et postez-les sur votre blog.
- lire plus de livres-lisez tous les matins et avant d’aller au lit.
Vous avez l’idée., Ce ne sont pas toutes des idées parfaites, mais vous pourriez trouver quelque chose qui fonctionne mieux pour vous. Le fait est, faites-le tous les jours.
comment implémenter les changements quotidiens
Cette méthode est assez simple, et si vous l’implémentez vraiment, presque infaillible:
- Un changement à la fois. Vous pouvez enfreindre cette règle, mais ne soyez pas surpris si vous échouez. Faites un changement pendant un mois avant d’en envisager un second. N’ajoutez une autre modification que si vous avez réussi au premier.
- commencez petit. OK, je l’ai dit deux fois bajillion. Personne ne le fait jamais, quoique. Commencez avec 10 minutes ou moins., Cinq minutes, c’est mieux si c’est dur de changer. Si vous échouez à cela, laissez-le tomber à 2 minutes.
- le Faire à la même heure chaque jour. OK, pas littéralement à la même minute, comme à 6h00, mais après le même déclencheur dans votre routine quotidienne-après avoir bu votre première tasse de café le matin, après votre arrivée au travail, après votre retour à la maison, après vous être brossé les dents, douche, petit déjeuner, réveil, déjeuner, allumer votre ordinateur, voir d’abord votre femme chaque jour.
- faites un énorme engagement envers quelqu’un. Ou plusieurs personnes. Assurez-vous que c’est quelqu’un dont vous respectez l’opinion., Par exemple, je me suis engagé à étudier/coder PHP au moins 10 minutes chaque jour à mon ami Tynan. J’ai pris des engagements envers ma femme, d’autres amis, les lecteurs de ce blog, les lecteurs d’un journal sur Guam, mes enfants, et plus encore.
- soyez responsable. Prenant mon exemple de programmation avec Tynan-chaque jour, je dois mettre à jour une feuille de calcul Google chaque jour indiquant combien de minutes j’ai programmé/étudié chaque jour, et il peut (et fait) vérifier cette feuille de calcul partagée. L’outil que vous utilisez n’a pas d’importance — vous pouvez publier sur Facebook ou Twitter, envoyer un courriel à quelqu’un, le marquer sur un calendrier, signaler en personne., Assurez-vous simplement que vous êtes responsable chaque jour, pas chaque mois. Et assurez-vous que la personne vérifie. S’ils ne vérifient pas sur vous, vous devez trouver un nouveau partenaire ou groupe de responsabilité.
- Avoir des conséquences. La conséquence la plus importante pour faire ou ne pas faire l’habitude quotidienne est que si vous ne le faites pas, les gens vous respecteront moins, et si vous le faites, ils vous respecteront plus. Si votre système de responsabilité n’est pas configuré de cette façon, trouvez une autre façon de le faire. Vous devrez peut-être changer à qui vous êtes responsable., Mais vous pouvez ajouter d’autres conséquences amusantes: un ami a fait une promesse à des amis Facebook qu’il ferait un don de 50 $à la campagne de Mitt Romney (c’était l’année dernière) chaque fois qu’il ne donnait pas suite à un engagement. J’ai fait une promesse de manger des sushis de baleine (Je n’échouerai pas, parce que manger une baleine est répugnant pour moi, comme manger une vache ou un enfant). J’ai promis de chanter une chanson japonaise devant des étrangers si j’échouais. Les conséquences peuvent également être positives — une grosse récompense chaque semaine si vous ne manquez pas une journée, par exemple. Faites les conséquences plus grandes si vous manquez deux jours consécutifs, et énorme si vous manquez trois.,
- Profitez de la changer. Si vous ne le faites pas, vous pourriez aussi bien trouver un autre changement à faire. Si l’action quotidienne se sent fastidieuse et corvée, alors vous le faites mal. Trouvez un moyen d’en profiter, ou vous ne vous y tiendrez pas longtemps. Ou trouver un autre changement que vous aimez plus.
c’est tout. Sept étapes assez simples, et vous avez une vie changée. Aucune de ces étapes n’est impossible — en fait, vous pouvez les mettre en action aujourd’hui.
Ce changement quotidien allez-vous faire aujourd’hui?
‘dans un an, vous souhaiteriez avoir commencé aujourd’hui.,’~Karen Lamb
Remarque: j’ai un programme conçu pour vous aider à apporter des changements de cette manière, avec une responsabilité intégrée et des plans étape par étape chaque mois-le Sea Change Program.