Madame Lelica

Une gueule de bois est la conséquence désagréable d’avoir surendetté ou eu « une trop » de boissons alcoolisées. Les symptômes apparaissent généralement plusieurs heures après l’arrêt de la consommation lorsque votre taux d’alcoolémie a considérablement diminué et est proche de zéro. C’est généralement le matin après une nuit.,

Les symptômes de la gueule de bois peuvent inclure:

• maux de tête;
• nausées et vomissements;
• diarrhée;
• vertiges;
• troubles du sommeil et fatigue;
• anxiété et irritabilité;
• diminution de la concentration;
• tremblements ou tremblements; et
• transpiration.

les Symptômes peuvent durer jusqu’à 24 heures.

Les médecins croient qu’il y a beaucoup de choses qui contribuent à ces symptômes désagréables, y compris la déshydratation et la façon dont l’alcool est traité (métabolisé) dans votre corps – c’est la façon dont votre foie décompose l’alcool., L’Inflammation semble également jouer un rôle.

le Métabolisme de l’alcool

Votre foie transforme l’alcool en deux étapes. Premièrement, une enzyme dans vos cellules hépatiques-l’alcool déshydrogénase (ADH) — convertit l’alcool en une substance toxique appelée acétaldéhyde. L’acétaldéhyde est ensuite converti en acétate (une substance non toxique) par une autre enzyme, l’aldéhyde déshydrogénase (ALDH).

normalement, l’acétaldéhyde est rapidement converti en acétate et excrété de votre corps., Mais lorsque vous avez bu beaucoup d’alcool, votre foie peut ne pas convertir l’acétaldéhyde aussi rapidement que d’habitude, et il peut s’accumuler suffisamment pour contribuer aux nausées, aux vomissements et à la transpiration d’une gueule de bois.

effets directs de l’alcool

maux de tête

L’alcool dilate les vaisseaux sanguins dans votre cerveau, ce qui peut déclencher un mal de tête — l’un des symptômes les plus courants d’une gueule de bois. La déshydratation contribue également au type de mal de tête lancinant que beaucoup de gens associent à la gueule de bois.,

sommeil

bien que de nombreuses personnes trouvent qu’elles s’endorment plus facilement après avoir bu de l’alcool, elles déclarent souvent dormir moins profondément. C’est parce que votre corps rebondit de l’effet dépressif de l’alcool, perturbant votre rythme de sommeil normal, de sorte que vous n’aurez pas autant de sommeil profond.

faible taux de sucre dans le sang

L’alcool peut empêcher votre corps de maintenir son contrôle étroit habituel sur les niveaux de sucre dans le sang, provoquant une faible concentration de sucre dans le sang. L’hyperglycémie est l’une des principales causes de fatigue et de faiblesse que les gens éprouvent dans le cadre d’une gueule de bois.,

déshydratation

L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il stimule votre corps à augmenter la production d’urine, épuisant votre corps de liquide. Cela peut provoquer une déshydratation si vous avez consommé beaucoup d’alcool. Les symptômes de déshydratation peuvent inclure la bouche sèche, la soif, des étourdissements et des maux de tête.

effets gastro-intestinaux

L’alcool peut provoquer une inflammation de la muqueuse de l’estomac (gastrite), entraînant des nausées, des vomissements et des douleurs à l’estomac., Il stimule également votre estomac à produire un excès d’acide et retarde le mouvement du contenu de votre estomac dans l’intestin grêle, contribuant ainsi à la nausée et aux vomissements.

certaines personnes ont également la diarrhée parce que l’alcool provoque moins d’eau à absorber de l’intestin grêle, ce qui signifie que son contenu est propulsé le long plus rapidement.

alcool et inflammation

des recherches récentes ont révélé que boire trop peut déclencher votre système immunitaire pour libérer des produits chimiques appelés cytokines., Des niveaux accrus de cytokines ont été trouvés pour affecter la mémoire et la concentration, aussi bien que causer des symptômes de nausée, de mal de tête, de frissons et de fatigue.

la libération de cytokines fait partie d’une réponse inflammatoire – semblable à quand vous avez une infection. Cette réponse peut être liée aux microbes dans votre intestin. L’alcool peut augmenter le nombre de bactéries pro-inflammatoires et stimuler les microbes à libérer des toxines. Les bonnes bactéries dans l’intestin peuvent également être réduites, ce qui peut entraîner une « fuite intestinale » – ce qui signifie que les toxines peuvent s’échapper de l’intestin et entrer dans la circulation sanguine.,

sevrage alcoolique

certains experts estiment qu’au moins certains des symptômes d’une gueule de bois, tels que la transpiration, l’anxiété, les tremblements et l’augmentation de la fréquence cardiaque, sont dus aux effets du retrait de l’alcool. Votre système nerveux peut avoir besoin de réajuster à mesure que votre taux d’alcoolémie revient à zéro.

Comment éviter une gueule de bois

ce n’est un secret pour personne que plus vous buvez d’alcool, plus il est probable que vous ayez une gueule de bois. Donc, vous limiter au nombre recommandé de boissons standard est le meilleur moyen d’éviter la gueule de bois.,

Voici d’autres conseils pour diminuer votre risque de gueule de bois.

• ne buvez pas à jeun. Assurez-vous d’avoir quelque chose à manger avant de prendre un verre et profitez d’un repas ou de collations pendant que vous buvez.
• Évitez de boire rapidement. Essayez d’éviter de boire en « rondes » afin de pouvoir boire à votre rythme. Ne buvez pas plus d’un verre par heure et buvez de l’eau entre les boissons.
• minimisez la consommation de boissons alcoolisées gazeuses (pétillantes ou pétillantes), telles que le champagne. Ceux-ci ont tendance à augmenter votre taux d’alcoolémie plus rapidement que les autres boissons.,
• Évitez le bourbon, le whisky, l’eau-de-vie et le vin rouge, qui contiennent tous des concentrations élevées de composés appelés congénères, qui ont tendance à provoquer une gueule de bois plus sévère. Les congénères se trouvent dans la plupart des boissons alcoolisées, mais leur concentration varie. Le gin et la vodka ont tendance à contenir moins de congénères que les autres boissons alcoolisées. Cependant, tous les types d’alcool peuvent provoquer une gueule de bois.
• ne fumez pas en buvant, car fumer aggrave la gueule de bois.

Qu’est-ce qui peut améliorer la gueule de bois?

en général, vous aurez juste à attendre – il n’y a pas de simples cures de gueule de bois., Mais il y a certaines choses qui peuvent vous aider à vous sentir mieux après avoir abusé. Gardez vos liquides – siroter régulièrement de l’eau atténuera les symptômes de déshydratation et devrait améliorer les maux de tête. Et une collation peut aider à régler votre estomac et augmenter votre taux de sucre sanguin.

de plus, il est important de se rendre compte que si vous avez la gueule de bois, il est possible que votre taux d’alcoolémie soit encore trop élevé pour pouvoir conduire en toute sécurité. Il peut également ne pas être sûr pour vous de travailler si vous dépassez la limite., Même si votre taux d’alcoolémie est revenu à la normale, lorsque votre concentration est affectée, vous devez éviter de conduire, de travailler et d’autres tâches qui pourraient être dangereuses si vous avez les facultés affaiblies.

Dernière mise à jour: 18/09/2018