L’accouchement apporte beaucoup de nouveaux changements. Cela modifie complètement la vie des parents, car leur vie tournera maintenant autour de leur nouveau bébé. L’accouchement change également l’équilibre hormonal dans le corps de la mère. Cela provoque plusieurs problèmes chez la nouvelle maman, tels que les sautes d’Humeur, la perte de cheveux, l’insomnie, etc. Le corps prend quelques mois pour récupérer de l’accouchement et revenir à la normale., Pendant ce temps, les déséquilibres hormonaux peuvent provoquer une variété de symptômes chez la mère, allant de gênant à très grave.
Causes du déséquilibre Hormonal après la grossesse
le déséquilibre Hormonal est causé par le changement soudain des niveaux d’hormones progestérone et d’œstrogènes dans le corps de la nouvelle mère. Pendant la grossesse, la progestérone est à un niveau élevé dans le corps. Après l’accouchement, le niveau de progestérone diminue soudainement, provoquant plusieurs symptômes désagréables tels que des problèmes menstruels, des infections récurrentes et de la fatigue., Le corps d’une femme prend six à huit semaines pour se remettre de l’accouchement et rétablir l’équilibre hormonal. Pour les femmes qui allaitent, il faut plus de temps pour rétablir l’équilibre hormonal. Ce déséquilibre hormonal affecte également le fonctionnement normal de la glande thyroïde et peut provoquer une hypothyroïdie et une inflammation de la glande thyroïde (thyroïdite).
Causes de la Dominance des œstrogènes après L’accouchement
Les œstrogènes et la progestérone sont des hormones importantes qui jouent un rôle important dans la grossesse et l’accouchement., Après l’accouchement, le placenta est enlevé. Le placenta est un contributeur majeur à la production de progestérone. En conséquence, les niveaux de progestérone dans le corps chutent considérablement. Cela provoque la dominance des œstrogènes, ce qui signifie un niveau élevé de l’hormone œstrogène dans le corps. La dominance en œstrogènes peut affecter le fonctionnement normal de la thyroïde et des glandes surrénales. Cela peut provoquer une thyroïdite ou une inflammation des glandes thyroïdiennes, et une hypothyroïdie ou une production thyroïdienne sous-active.,
symptômes de déséquilibre Hormonal après L’accouchement
Si vous avez plusieurs de ces symptômes après l’accouchement, cela pourrait être une indication de déséquilibre hormonal dans votre corps:
perte de sommeil
Les mères qui ont un déséquilibre hormonal pourraient souffrir d’insomnie, qui est l’incapacité de dormir toute la nuit.
l’Anxiété et les Sautes d’Humeur
le déséquilibre Hormonal peut affecter votre état émotionnel et de fausser les sautes d’humeur et de l’anxiété., Cela pourrait être dû à des problèmes de thyroïde causés par le déséquilibre hormonal.
la Fatigue
Si vous vous sentez extrêmement fatigué tout le temps après l’accouchement, il pourrait être un signe de déséquilibre hormonal. Il est normal de se sentir fatigué pendant la récupération de l’accouchement, et l’attention requise par votre nouveau bébé peut également être écrasante. Cependant, si vous vous sentez constamment épuisé, vous devez en informer votre médecin afin qu’il puisse déterminer si l’épuisement est causé par un déséquilibre hormonal.,
incapable de perdre du poids, Baby Blues et dépression post-partum
Le déséquilibre hormonal dans le corps rend très difficile la perte de poids après l’accouchement. En dehors de cela, les nouvelles mères ressentent souvent un cas de « baby-blues » qui sont des sentiments de tristesse pendant plusieurs jours après la naissance du bébé. Les mères peuvent être émotives et pleurer soudainement. Ils peuvent être irritables et avoir du mal à prendre des décisions ou à dormir. Ils peuvent également se sentir dépassés par les changements dans leur vie ou qu’ils ne prennent pas bien soin de leurs bébés., Un autre symptôme de déséquilibre hormonal est la dépression post-partum, qui est beaucoup plus grave que le « baby-blues » et se caractérise par des sentiments de tristesse intense ou de dépression qui durent plus de quelques semaines et ne disparaissent pas.
perte de cheveux
Après l’accouchement, vous pourriez subir une perte de cheveux en raison du déséquilibre hormonal et des problèmes de thyroïde. Si vous pensez que la perte de cheveux est anormalement excessive, parlez à votre médecin du déséquilibre hormonal et des remèdes pour cela.,
Infections récurrentes
Si vous souffrez d’infections récurrentes comme une infection de la vessie ou des voies urinaires, des infections utérines ou rénales, cela indique un déséquilibre hormonal dans le corps. Les problèmes hormonaux peuvent compromettre votre immunité et vous rendre vulnérable aux bactéries pathogènes, entraînant des infections répétées.
problèmes menstruels
Les problèmes menstruels tels que des saignements abondants ou des crampes douloureuses pourraient également être dus à un déséquilibre hormonal et à la dominance des œstrogènes. Certaines femmes peuvent également avoir des saignements très légers pendant leurs règles après l’accouchement.,
façons de rétablir L’équilibre Hormonal après la grossesse
Voici une liste pour aider votre corps à rétablir son équilibre hormonal après l’accouchement:
Restez à l’écart des Substances nocives
Nicotine, alcool et caféine sont trois substances qui peuvent aggraver les symptômes causés par un déséquilibre hormonal après L’accouchement. Par conséquent, il est important d’éviter de boire de l’alcool et de fumer. Évitez également les boissons contenant de la caféine comme le café et le cola.,
N’oubliez pas de prendre vos suppléments
l’équilibre vitaminique et minéral du corps aidera également à rétablir l’équilibre hormonal. Par conséquent, il est essentiel de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux quotidiennement après la naissance de votre enfant.
évitez les produits à base de soja
Les hormones post-partum font des ravages sur votre état émotionnel, provoquant des sautes d’Humeur. Le soja est une riche source de protéines, essentielle après l’accouchement. Cependant, ils contiennent des phytoestrogènes, qui sont une sorte d’œstrogène végétal., Cela peut imiter les effets des œstrogènes humains dans le corps et aggraver les problèmes causés par la dominance des œstrogènes. Par conséquent, mangez des produits à base de soja avec modération après l’accouchement.
mangez du jaune d’oeuf
le jaune d’oeuf est une excellente source de vitamines du complexe B telles que B12 et B6. Il est également riche en sélénium, qui est crucial pour convertir l’hormone thyroïdienne inactive en hormone thyroïdienne active. Ainsi, la consommation de jaune d’oeuf peut aider à rétablir l’équilibre hormonal dans le corps.,
Assurez-Vous d’Obtenir un peu de Soleil
la Vitamine D est essentielle pour le corps à maintenir l’équilibre hormonal. La carence en vitamine D provoque une augmentation du taux d’hormone parathyroïdienne, ce qui aggravera les symptômes du déséquilibre hormonal. Alors, assurez-vous d’avoir un peu de soleil tous les jours, car votre corps a besoin de la lumière du soleil pour synthétiser la vitamine D.
exercice régulier
l’exercice régulier aide à combattre le déséquilibre hormonal. Il provoque également la libération d’endorphines dans votre corps qui améliorent votre humeur et réduisent le stress., Marcher dans un parc ou dans un espace naturel est un excellent moyen de faire de l’exercice et de se sentir détendu.
Augmenter Votre Consommation de Fibres
les fibres Alimentaires aident à éliminer les œstrogènes dans le corps. Inclure des aliments contenant des fibres alimentaires telles que les légumes verts, les lentilles, les pois, le brocoli et les choux de Bruxelles peut aider à rétablir l’équilibre hormonal de votre corps en vous débarrassant de l’excès d’œstrogènes.
évitez les glucides simples
Les glucides simples tels que le maida, le pain blanc, les pâtes, le riz, les bonbons sucrés, etc., peut être digéré facilement par votre corps et contribuer à la prise de poids et à l’hyperglycémie. Cela aggrave le déséquilibre hormonal dans votre corps. S’en tenir aux grains entiers ou aux glucides complexes non raffinés comme le riz brun, le pain brun, les patates douces, etc. pour aider votre corps à rétablir l’équilibre hormonal.
ne consommez pas d’aliments riches en acides gras polyinsaturés (AGPI)
les AGPI peuvent affecter vos glandes endocrines et aggraver les symptômes du déséquilibre hormonal. Par conséquent, évitez les aliments contenant des AGPI tels que la margarine, l’huile de carthame, l’huile d’arachide, etc. après la livraison.,
Essayez le Yoga
le Yoga a été trouvé pour soulager le stress et détendre votre corps et l’esprit. Il aide aussi à soulager l’anxiété et l’insomnie. Le Yoga aidera à rétablir l’équilibre hormonal de votre corps. Si vous n’êtes pas familier avec le yoga, apprenez d’un expert en yoga formé. N’essayez pas de faire du yoga sur votre propre, que vous risquez de vous blesser.
thé à la feuille de framboise
La feuille de Framboise Rouge est connue pour ses propriétés antioxydantes et réparatrices. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à réguler les hormones., Boire du thé à la feuille de framboise rouge peut aider à résoudre les problèmes du système reproducteur.
dormez beaucoup
la privation de sommeil augmente les problèmes causés par le déséquilibre hormonal après l’accouchement. Le manque de sommeil affecte également négativement le lien mère-bébé. Donc, il est nécessaire de dormir autant que possible. Obtenez de l’aide de membres de la famille ou d’une nounou pour les soins de bébé et rattrapez votre sommeil.,
Si vous venez d’avoir un bébé et que vous souffrez de symptômes tels que perte de cheveux, infections récurrentes, sautes d’humeur, anxiété, insomnie, tristesse ou dépression, vous devriez consulter votre médecin immédiatement pour déterminer si ces symptômes sont causés par un déséquilibre hormonal post-partum ou une dominance en œstrogènes. N’incluez pas de nouveaux aliments ou de médicaments alternatifs dans votre alimentation sans consulter votre médecin au préalable. Ceci est nécessaire si vous allaitez votre bébé. Tout ce que vous consommez peut être transmis au bébé par le lait maternel., Il est donc important de s’assurer que vous ne mangez que des aliments sains et nutritifs. Essayez les conseils suggérés dans cet article pour rétablir l’équilibre hormonal dans votre corps.
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