Le suivi et l’interprétation de la température basale du corps sont l’une des méthodes employées par les femmes qui souhaitent utiliser des méthodes de contraception naturelles. C’est également un indicateur de la période la plus fertile pour les femmes qui visent à concevoir. Cet article vous aide à comprendre le « pourquoi » et le « Comment » du processus, et vous guide dans la création d’un tableau de la température corporelle basale pour vous-même.
qu’Est-Ce que la Température Basale du Corps (TBC)?,
la température basale du corps (BBT) est la température corporelle la plus basse atteinte sur une période de 24 heures. Ce serait évidemment quand vous êtes au repos. Un modèle complet obtenu par une lecture de quelques mois de votre BBT vous donnera une meilleure image de votre période d’ovulation et de vos horaires.
Vous devez mesurer votre BBT avant de faire toute activité physique qui pourrait soulager votre température corporelle. L’Ovulation peut légèrement augmenter vos niveaux de BBT, donc noter votre BBT au fil du temps peut révéler les variations correspondantes., C’est ce qui fait du BBT une méthode naturelle pour suivre votre cycle menstruel, surtout si vous essayez de tomber enceinte. Si vous mesurez votre température après avoir effectué une activité physique, la valeur fausse et un peu plus élevée DE BBT peut entraîner une identification erronée de la phase du cycle menstruel.
les niveaux de BBT sont connus pour augmenter légèrement pendant l’ovulation. Par conséquent, l’enregistrement de votre température sur une période de temps vous montrera un modèle et des variations chaque fois qu’ils se produisent., De cette façon, vous pourrez suivre votre cycle menstruel, ce qui est très utile si vous essayez de tomber enceinte.
Comment suivre BBT?
alors, comment mesurez-vous la température basale du corps? Commençons d’abord par les bases, en découvrant l’appareil utilisé pour le mesurer, qui est un thermomètre BBT.
Les thermomètres basaux ou les thermomètres BBT sont recommandés par rapport aux thermomètres numériques pour mesurer BBT car ils sont suffisamment sensibles pour enregistrer les changements les plus infimes qui se produisent dans votre corps par rapport à un thermomètre ordinaire., Utilisez-le pour prendre votre température au moment où vous vous réveillez, avant même de poser votre pied sur le sol. Étant donné que BBT est généralement enregistré pour une période de 24 heures, essayez de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour un enregistrement précis. Cela pourrait également aider à régulariser votre sommeil comme un avantage supplémentaire!
La valeur habituelle de TBC varie de 97.2 à 97,7 degrés Fahrenheit,et l’ovulation peut provoquer une augmentation de votre enregistrement normal de 0,5 à 1 degré., Cela durerait jusqu’à ce que vos règles commencent et c’est ce qui vous aidera vraiment à confirmer votre ovulation. Votre BBT pourrait montrer des pointes sur d’autres jours en dehors de vos jours d’ovulation. Cependant, ce ne serait que pour un jour ou deux. Une fois que vous ovulez, votre BBT a tendance à être à une valeur observée plus élevée pour toutes les lectures de ce jour jusqu’à vos règles.
Au cas où vous tomberiez enceinte après l’ovulation, BBT resterait élevé tout au long de votre grossesse, satisfaisant ainsi à la condition qu’il resterait élevé jusqu’à ce que votre utérus disparaisse à nouveau.,
comment un graphique BBT aide-t-il?
la maintenance d’un graphique peut rendre intéressante une tâche apparemment fastidieuse. Il vous donne un graphique sur la jonction des points pour voir les pointes clairement. Ce type de tableau peut même aider votre obstétricien à diagnostiquer toute fertilité ou tout autre problème lié à votre cycle menstruel. En outre, vous pouvez augmenter vos chances de concevoir, si vous gardez une trace de certains facteurs liés à votre cycle sur une base quotidienne.
Qu’est-ce que la glaire cervicale (CM)?,
la glaire cervicale est la décharge vaginale qui est sécrétée par le col de l’utérus et sa production est stimulée par l’hormone œstrogène. L’apparence et la quantité de glaire cervicale ne cessent de changer en fonction de votre cycle menstruel et de vos humeurs ou de votre activité sexuelle. Plus important encore, il protège contre les infections et les irritations.
la consistance, la couleur et l’odeur des pertes vaginales varient d’une personne à l’autre. Cependant, en général, la couleur varie de clair à blanc à légèrement blanc cassé, et l’odeur de doux à inexistant.,
prédire L’Ovulation en utilisant BBT et CM
BBT combiné avec CM peut être un moyen efficace et naturel pour vous de suivre l’ovulation et planifier l’activité sexuelle en conséquence., Cela pourrait aider à savoir le bon moment pour essayer l’insémination ou l’éviter si vous cherchez des méthodes naturelles pour prévenir la grossesse.
le signal pour savoir quand vous êtes à votre apogée (en ce qui concerne la fertilité) est une décharge molle et liquide de blanc d’œuf suggérant des conditions optimales pour le voyage des spermatozoïdes juste avant votre ovulation, suivie d’une augmentation de votre BBT, indiquant l’ovulation.
noter votre CM avec votre BBT serait une bonne idée de prendre les choses en main. Notez qu’il vous faudra du temps pour développer l’habitude et remarquer les modèles.,
comment tracer BBT et glaire cervicale?
Si vous avez un cycle relativement régulier, vous devriez être en mesure de planifier une activité sexuelle à partir du moment où vous remarquez que le CM devient blanc d’œuf et extensible. Vous devez commencer à essayer avant l’augmentation de BBT si vous voulez concevoir.
Il est préférable de noter la qualité de votre décharge le matin. Parfois, vous devrez peut-être insérer un doigt dans votre vagin pour examiner clairement la nature de votre décharge.
Tracez vos enregistrements CM et BBT du premier jour de vos règles dès que vous vous réveillez.,
enregistrement de votre graphique BBT
Il existe plusieurs modèles disponibles sur internet pour tracer votre BBT et CM. Nous avons inclus quelques vers la fin de cet article. Suivez les étapes suivantes pour enregistrer votre BBT et votre CM:
- commencez à enregistrer à partir du premier jour de vos règles
- prévoyez de vous réveiller à la même heure tous les jours
- dès que vous vous réveillez, avant même de vous asseoir, prenez votre lecture BBT et marquez un point par rapport à la, (Placez votre thermomètre à distance d’un bras.)
- notez la date et l’heure
- rendez-vous aux toilettes pour examiner la qualité de votre mucus. Vous pouvez le faire avant d’utiliser les toilettes Le Matin. Si vous vérifiez après, assurez-vous de ne pas tout laver. Vous pouvez même observer le CM sur le papier toilette après avoir essuyé
- Notez le CM en fonction de la clé fournie dans votre tableau., Par exemple, le graphique de White Lotus Clinic (voir ci-dessous) a des types CM comme P= période; D= sec; s= riz collant; E= blancs d’œufs
- lorsque vous effectuez des enregistrements, notez que la hausse du BBT est généralement précédée par le CM tournant blanc d’œuf. Le CM tournant le blanc d’oeuf est quand vous êtes le plus fertile, et un BBT plus élevé aidera à confirmer l’ovulation.
Phases dans le tableau BBT
Au cas où vous vous demandiez comment mesurer la température basale du corps, l’ensemble du processus est expliqué de manière claire ci-dessous. Lisez les différentes phases et sachez marquer le graphique en conséquence.,
Les femmes ayant des cycles menstruels assez réguliers ont deux phases distinctes dans leurs tableaux BBT:
- phase folliculaire – vous êtes dans cette phase du premier jour de vos règles jusqu’à l’ovulation. Une activité œstrogène plus élevée entraîne des températures basses de l’ordre de 97,2 à 97,7 degrés Fahrenheit. À l’approche du milieu du cycle, il peut y avoir une chute soudaine et perceptible qui signifie l’ovulation.,
- phase lutéale – après la chute soudaine de la température, BBT montre un pic soudain et reste élevé pour le reste du cycle en raison de l’activité de la progestérone. C’est pourquoi le pic de BBT confirme l’ovulation. BBT varie de 97,7 à 98,3 degrés Fahrenheit pendant la phase lutéale.
pour beaucoup de femmes, lors de l’imprégnation, le graphique montrerait une troisième phase, une deuxième augmentation de la température corporelle d’environ 0,7 degré Fahrenheit de plus que dans la phase lutéale; 7-10 jours après l’ovulation. Consultez ce tableau de grossesse BBT terminé pour voir la troisième phase.,
exemple de tableau BBT pour référence
Voici quelques exemples de tableau d’ovulation DE BBT-CM complété, afin que vous ayez une idée de ce à quoi ils ressemblent après le remplissage:
Source: White Lotus Clinic
ertilityfriend.com
Comment lire un graphique de la température corporelle basale (BBT)
la réponse à la question de savoir comment lire un graphique BBT est assez simple et peut être expliquée en quelques étapes simples. Ce graphique est également appelé graphique BMT (c’est pour un cycle menstruel régulier de 28 jours).,
- La température reste à des valeurs faibles du jour 1 au jour 13
- Le Jour 14, lorsque l’ovulation se produit pour la plupart des femmes, il y a une baisse soudaine (marquant la fin de la phase folliculaire)
- Il y a un pic marqué le jour 15 (début de la phase lutéale)
- Les jours du 16 au lendemain 1 montrent des températures assez plus élevées que d’habitude. Ainsi, vous obtenez un graphique BBT à la fin de chaque cycle.
le graphique BBT de l’échantillon montrant la grossesse montre une deuxième augmentation de la température à partir du jour 25:
Source: Verywell.,com
tableau BBT vierge pour L’impression
Voici un exemple de modèle que vous pouvez imprimer pour créer votre propre tableau BBT-CM:
Source: Freeprintablemedicalforms
Il y a des espaces fixes pour noter chaque petit détail, des dates couvertes aux le numéro de cycle et les spécificités pour chaque jour de la période. Vous pouvez noter la date, le jour de la semaine et l’heure à laquelle vous notez la TBC. Marquez un point par rapport à la température observée., Examinez le type CM en fonction de la clé fournie et entrez la lettre correspondante. Cochez ou traversez les jours où vous avez eu des relations sexuelles.
Les femmes ont tendance à perdre la trace de leurs règles et souvent tâtonner même lorsqu’on les interroge sur la durée typique de leurs règles par le gynécologue.
beaucoup de symptômes, y compris la susceptibilité au froid et les sensibilités digestives, peuvent souvent être expliqués en fonction de votre cycle menstruel. En outre, les méthodes naturelles sont meilleures que toute intervention externe pour planifier votre grossesse.,
comprendre votre tableau BBT vous aidera à prendre les choses en main et à comprendre les signaux que votre système reproducteur vous donne. Le suivi de votre BBT et CM vous aide à mieux planifier à votre guise. Que vous envisagiez ou non de fonder une famille, ces indicateurs seront sûrement d’une grande importance pour faire cet appel.