Mise à jour: 5 janvier 2021
l’événement traumatique à grande échelle de la pandémie de COVID-19 a amplifié l’anxiété et la dépression à l’échelle mondiale.
Une étude récente a révélé que la dépression était trois fois plus élevée pendant la COVID-19 qu’avant la pandémie. L’épuisement physique, émotionnel et psychologique dû à la perturbation de nos vies normales, autrement connu sous le nom de fatigue COVID, joue un rôle.,
l’isolement Social combiné à un manque d’activités qui apportent de la joie est extrêmement difficile émotionnellement. L’incertitude, le désespoir, la frustration, la colère, l’inquiétude et la peur ne sont que quelques-unes des émotions qui peuvent être présentes en ces temps turbulents.
Si vous ou un proche souffrez de dépression, nous sommes là pour vous aider et prêts à explorer d’autres causes sous-jacentes de votre dépression. Les faibles niveaux de fer sont un facteur que nous excluons. Dans cet article, nous partageons un aperçu de la façon dont la carence en fer est liée à la santé émotionnelle.,
j’ai remarqué un nombre croissant de patients aux prises avec la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes d’Humeur au cours de mes plus de 30 ans de pratique en tant que médecin. La dépression est à la hausse dans tous les groupes d’âge, avec une enquête récente auprès des adolescents aux États-Unis révélant que 36% des filles et 14% des garçons souffrent de dépression à un moment donné au cours de leur adolescence. Les filles sont 2 fois plus susceptibles de devenir déprimées que les garçons, en particulier après le début des règles à la puberté.
les résultats de cette enquête ont soulevé un drapeau rouge pour moi., Lorsque je traite des patients atteints de troubles de l’humeur, je recherche des causes médicales ou nutritionnelles sous-jacentes. Une carence nutritionnelle qui contribue souvent à la dépression est la carence en fer. Quand j’ai vu que les filles sont plus susceptibles de devenir déprimées que les garçons et qu’il y a un pic après le début des règles (un moment où le fer est perdu dans le sang), je n’ai pas pu m’empêcher de me demander si le fer pourrait jouer un rôle pour certaines de ces adolescentes.
un autre groupe de patients que j’ai vu devenir déficients en fer et déprimés sont mes patients qui viennent me voir en prenant des médicaments bloquant l’acide., Les bloqueurs d’acide, comme Prilosec et Nexium, réduisent l’acide gastrique pour traiter les symptômes de reflux et de brûlures d’estomac. Le problème est que l’acide gastrique est nécessaire pour la bonne absorption du fer des aliments. L’utilisation continue de ces médicaments peut entraîner une carence en fer et une cascade de symptômes à suivre.
prenons un peu de recul. Qu’est-ce que le fer a à voir avec l’humeur et la dépression?
fer et dépression
Le fer est un minéral vital qui joue un rôle dans chaque cellule du corps. Le fer est un composant de la protéine d’hémoglobine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans tout le corps.,
les végétariens Stricts sont à risque de carence en fer. Le fer est obtenu à partir de sources alimentaires telles que la viande, la volaille, les fruits de mer, les lentilles, les haricots, les épinards et les graines de sésame.
Lorsqu’il y a un manque de fer dans le corps, les globules rouges deviennent petits et moins d’oxygène circule dans les tissus du corps—une condition appelée anémie ferriprive. Les symptômes courants de l’anémie ferriprive comprennent le manque d’énergie, des étourdissements ou des étourdissements et une peau pâle.
certaines personnes sont déficientes en fer sans avoir réellement d’anémie. Un symptôme unique de carence en fer est une envie de glace., Il existe un terme médical pour avoir envie de glace: pagophagie. Si vous avez envie de glace, vous voudrez peut-être faire vérifier vos niveaux de fer.
la carence en fer peut contribuer à la dépression en raison de sa relation avec la dopamine—l’un des neurotransmetteurs du cerveau qui nous rend heureux. Le fer est nécessaire pour la production de dopamine dans le cerveau. Notre corps utilise de la tyrosine à partir d’aliments riches en protéines pour produire de la dopamine, mais cela ne se produit qu’en présence de fer. Un manque de dopamine peut entraîner une dépression, de l’anxiété et même des troubles du mouvement tels que le syndrome des jambes sans repos., Pensez-y comme ceci:
symptômes de carence en Dopamine
- Fatigue
- apathie
- anxiété / dépression
- mauvaise Concentration
- Syndrome des jambes sans repos
dépistage de la carence en fer
mesure des tests sanguins de Routine le nombre, la taille et la forme des globules rouges ainsi que la quantité d’hémoglobine dans le sang. Ces mesures donnent un aperçu de l’état du fer, mais elles ne détectent pas de manière fiable la carence en fer chez tous les patients. Le moyen le plus fiable de tester les réserves de fer du corps est de tester la ferritine., La ferritine est la forme de stockage du fer dans le corps et le test le plus fiable pour la carence en fer.
un exemple de cas
Une jeune femme est venue me voir avec des palpitations cardiaques. Ses palpitations avaient commencé après avoir pris un médicament pour traiter le syndrome des jambes sans repos. Nous savons que le syndrome des jambes sans repos peut être associé à de faibles niveaux de fer. Effectivement, son taux de ferritine était bas. Il s’avère que son niveau de fer était bas parce qu’elle prenait un médicament bloquant l’acide pour traiter ses brûlures d’estomac.,
Ici, nous avons une femme qui connaît un effet secondaire d’un médicament, qu’elle est prise pour traiter les effets secondaires d’un autre médicament. Comment pourrions-nous renverser la situation? Nous devions aller à la cause première du symptôme original: les brûlures d’estomac.
Nous avons découvert que ses brûlures d’estomac est une réaction qu’elle avait au gluten.
Nous avons fait un essai d’un régime sans gluten et l’avons mise sur un protocole pour guérir son système digestif. Les brûlures d’estomac s’en alla. Nous lui avons donné un supplément de fer naturel, qui a corrigé la carence en fer., À mesure que ses niveaux de fer sont revenus à la normale, ses niveaux de dopamine ont augmenté et ses symptômes d’anxiété et de syndrome des jambes sans repos se sont améliorés.
Comment obtenir des soins pour la dépression
la dépression peut affecter les amitiés, les performances et même conduire à des tentatives de suicide. Si la réponse peut être aussi simple que de corriger une carence en fer, alors pourquoi ne pas explorer cette possibilité? Si vous ou quelqu’un que vous connaissez lutte avec un trouble de l’Humeur, notre équipe intégrative de médecins, d’infirmières et de nutritionnistes est là pour vous aider. Nous allons tester vos niveaux de ferritine et dépister toute autre cause médicale sous-jacente.,
appelez notre bureau aujourd’hui au 303-343-3121.
conseils pour faire face à la dépression
- communiquez avec vos proches et exprimez vos sentiments.
- cultivez une pratique de méditation ou de respiration profonde pour faciliter la relaxation.
- pratiquez la gratitude en pensant à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
- visez à faire de l’exercice et à bouger votre corps quotidiennement pour augmenter vos endorphines.
- asseyez-vous dehors les jours ensoleillés pour augmenter vos niveaux de vitamine D.
- maintenez un horaire de sommeil constant.
- Consommer des aliments sains et limitez votre consommation de caféine et d’alcool.,
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez vous sentez suicidaire, il existe une ligne de vie nationale de prévention du Suicide disponible 24 heures par jour. Pour une assistance gratuite et confidentielle, vous pouvez appeler le 800-273-8255. Vous pouvez trouver des ressources supplémentaires ici.
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