Si on vous a déjà dit de dormir par terre pour combattre vos maux de dos, vous n’êtes pas seul.
bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques qui suggèrent que dormir sur le sol est bon pour un dos douloureux, cela semble être l’un de ces remèdes séculaires que les gens ne jurent toujours pas.
Dre Kate O’Hare, chiropraticienne basée à Oakville, Ont.,, dit quand les gens sont dans la douleur, ils cherchent des positions qu’ils trouvent réconfortantes pour eux, et pour beaucoup, Cela inclut le sol.
« Dormir sur une surface ferme permet à la colonne vertébrale de maintenir une position neutre que possible, comme nous le sommeil, dit-elle à l’Actualité Mondiale. « Une position neutre de la colonne vertébrale est celle dans laquelle toutes les articulations sont alignées de manière optimale, ce qui permet le meilleur fonctionnement des muscles, des articulations et, plus important encore, du système nerveux. »
elle a ajouté lorsque la colonne vertébrale est structurellement à son meilleur et que le système nerveux est fonctionnellement à son meilleur, nous nous sentons généralement mieux.,
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Le Dr Ryan Albert, directeur de la clinique Yorkville Sports Medicine Clinic à Toronto, a ajouté que le matelas lui-même est toujours considéré comme un luxe moderne et que de nombreuses personnes dorment encore confortablement sur le sol.
« Ceux qui choisissent de dormir sur le sol peut être en faisant cela comme une norme culturelle. »
y a-t-il des risques réels?,
bien que cela puisse soulager la douleur de votre dos, il existe des risques associés au fait de dormir sur le sol. O’Hare a dit qu’au fil du temps, nos articulations peuvent devenir comprimées.
« lorsqu’une articulation est comprimée pendant de longues périodes, les tissus mous (muscles et ligaments) des zones environnantes peuvent se resserrer et la fonction nerveuse associée à l’articulation vertébrale peut également être compromise”, a-t-elle déclaré. « La Compression des tissus mous plus loin de l’articulation peut causer d’autres types de blessures, y compris le piégeage nerveux, des ecchymoses et même des lésions vasculaires., »
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Albert a ajouté si vous passez à dormir sur une surface ou un sol plus dur, votre corps a besoin d’une période pendant laquelle il peut apprendre à s’adapter.
« Il est probable que quelqu’un qui a dormi sur un matelas toute sa vie, et qui décide ensuite de l’abandonner, éprouvera des douleurs”, a-t-il dit, ce qui devient contre-intuitif., « Pour une personne souffrant de maux de dos, il est toujours recommandé de consulter quelqu’un avant d’essayer quelque chose de nouveau, en particulier lors d’une poussée. »
et bien qu’il n’y ait pas de risque mortel lié au sommeil sur le sol, il a dit, tout dépend de votre type de corps, de votre flexibilité et de la quantité de maux de dos dont vous souffrez.
Mais O’Hare a dit que même s’il est souvent recommandé de dormir sur le sol pour faire face aux maux de dos, elle ne le recommanderait pas., « Bien qu’un sol dur soit ferme, nous avons toujours besoin d’un certain coussin pour permettre à nos articulations de se protéger elles-mêmes”, a-t-elle poursuivi.
« Un sol dur peut provoquer une certaine compression des articulations que nous dormons ce qui peut provoquer une irritation supplémentaire. En outre, rester allongé sur une surface très dure pendant de longues périodes peut causer d’autres lésions des tissus mous, impliquant des muscles, des ligaments, des vaisseaux sanguins et des nerfs., »
conseils de sommeil pour les mauvais dos
la façon dont nous dormons peut affecter de manière significative la sensation générale de notre dos. Pour toute personne vivant avec des maux de dos, il y a quelques changements que vous pouvez apporter à votre routine du coucher. Pour commencer, O’Hare a suggéré de passer à un matelas ferme mais légèrement flexible.
« dormir sur le dos et sur le côté sont les positions les plus favorables pour votre colonne vertébrale”, a-t-elle expliqué., « Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux ou vos mollets pour aider à induire une courbe plus naturelle dans le bas du dos. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour aider à garder votre hanche supérieure dans une position plus neutre afin qu’elle ne fatigue pas le bas du dos. »
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Mais Albert a ajouté parfois, il n’est pas si facile de déterminer comment quelqu’un devrait dormir. ” Les maux de dos peuvent présenter de nombreux types de préférences positionnelles », a-t-il déclaré.,
« Il serait préférable de toujours consulter un professionnel de la santé pour déterminer quelle position est la meilleure pour vous. Il est courant que les gens trouvent un soulagement allongé sur le dos avec des oreillers soutenant leurs jambes, mais cela peut ne pas convenir à tout le monde. »