Madame Lelica

le monde microbien en nous et son lien avec l’obésité

un patient que j’ai vu la semaine dernière m’a raconté l’histoire d’être mis sous antibiotiques prophylactiques pour les infections récurrentes de la vessie. Peu de temps après avoir pris ce médicament quotidien, elle a commencé à prendre du poids. Beaucoup de poids. En fait, au cours des deux prochaines années, elle a gagné plus de 90 livres sans aucun changement dans le régime alimentaire ou l’exercice. Ses médecins lui ont dit il n’y a pas de connexion., Cependant, quand elle a arrêté le médicament quelques années plus tard, les livres sont tombés aussi rapidement qu’ils ont continué. Avait-il un lien? Elle est venue à notre clinique pour se renseigner.

Les bactéries et le Microbiome

Jusqu’à récemment, la médecine traditionnelle ne reconnaissait pas de relation entre l’écosystème bactérien de notre corps et notre capacité à prendre ou à perdre du poids, bien qu’avec de nouvelles recherches, cette compréhension change rapidement. Nous savons maintenant que les cellules bactériennes vivant dans notre corps sont plus nombreuses que nos propres cellules 10 à 1., Ces microbes pèsent collectivement environ trois livres, à peu près le poids de notre propre cerveau. Cette bactérie, ainsi qu’un assortiment de virus et de champignons, constituent ce qu’on appelle le microbiome. Le microbiome est un écosystème interne qui vit paisiblement (principalement) en nous et joue un rôle dans notre digestion, notre système immunitaire, nos humeurs et même notre métabolisme. Cet environnement interne dynamique, où les” bonnes « bactéries contrôlent les” mauvaises » bactéries, est en équilibre délicat et est facilement affecté par des choses telles que la prise d’antibiotiques.,

pourquoi les bactéries dans nos tripes auraient-elles quelque chose à voir avec la prise de poids?

Il s’avère que certaines bactéries sont mieux que d’autres à décomposer les aliments que nous mangeons. Plus les bactéries sont efficaces pour extraire les calories des aliments, plus nous stockons d’énergie sous forme de graisse et plus nous mettons de poids. Votre ami maigre qui peut apparemment manger ce qu’elle veut et ne pas gagner une Livre? Elle a probablement des bactéries moins efficaces vivant dans son tube digestif qu’une personne plus lourde., Il semble également y avoir un lien entre notre microbiome intestinal et le contrôle de l’appétit et la résistance à l’insuline, ce qui complique encore ce tableau.

bactéries maigres vs bactéries obèses

Le microbiome de chaque personne est sa propre « empreinte bactérienne”, et certains profils microbiens sont associés à l’obésité, tandis que d’autres se trouvent chez les personnes plus minces., Votre empreinte bactérienne est constamment sujette à changement et est affectée par de nombreuses choses tout au long de votre vie: le microbiome de votre mère lorsque vous êtes né, que vous ayez accouché par voie vaginale ou césarienne, les expositions environnementales, les médicaments, l’alimentation, etc. Fait intéressant, une étude récente a montré que lorsque les bactéries intestinales de jumeaux humains-un obèse et un mince – ont été transférées à des souris maigres, les souris qui ont reçu les bactéries obèses ont rapidement pris du poids, tandis que les receveurs de bactéries minces sont restés de la même taille., Une autre étude a révélé que jusqu’à 20% du poids que les patients perdent après un pontage gastrique peut être attribué simplement au changement de leur microbiome intestinal suite à la procédure.

alors, comment changez-vous votre empreinte bactérienne en une empreinte favorisant un poids santé?

malheureusement, le jury ne sait toujours pas comment manipuler précisément le microbiome de cette façon, bien que les conseils suivants puissent aider à promouvoir un équilibre bactérien sain dans votre corps, ce qui peut simplement aider à faire pencher la balance dans la bonne direction.

1. Nettoyage de votre régime alimentaire. Les « mauvaises” bactéries amour sucre., Ils prospèrent également sur les régimes riches en matières grasses et faibles en fibres. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes frais, remplis de fibres, tout en évitant les aliments transformés qui sont riches en graisses et en sucre afin de soutenir un bon équilibre des bactéries dans votre intestin.

1. Prendre des antibiotiques uniquement lorsque cela est indiqué. Lire: pas quand vous avez un virus comme le rhume, la grippe, ou tout type d’infection virale du poumon ou de l’oreille. Les antibiotiques n’auront aucun effet contre ces agents pathogènes et ne serviront qu’à déséquilibrer rapidement votre corps tout en contribuant au phénomène de résistance aux antibiotiques., Cela ne veut pas dire que les antibiotiques sont intrinsèquement mauvais, car ils peuvent sauver des vies lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée. Demandez à votre médecin de compléter avec un probiotique de haute qualité si vous devez prendre des antibiotiques, afin de préserver vos bactéries intestinales pendant le traitement.

1. Choisissez un bon probiotique. En parlant de probiotiques, la recherche émergente indique qu’ils peuvent en fait être utilisés pour traiter et prévenir directement l’obésité. Une étude a révélé qu’un probiotique à forte dose, VSL#3, supprimait le gain de poids, améliorait la résistance à l’insuline et entraînait une diminution de l’apport alimentaire chez la souris., Une autre étude récente a montré que les femmes obèses suivant un régime hypocalorique qui prenaient un probiotique quotidien contenant L. rhamnosus obtenaient une perte de poids plus soutenue que les femmes prenant un placebo. Gardez à l’esprit que tous les probiotiques sont créés égaux. Certaines variétés moins chères peuvent ne pas survivre à l’environnement acide de l’estomac ou ne pas contenir suffisamment d’organismes vivants pour avoir un effet significatif sur le corps. Il est également important de choisir un produit avec un bon mélange de souches bactériennes pour s’adapter à votre condition., Consulter un médecin naturopathe pour vous aider à choisir le meilleur produit pour vous.

1. Enrichir votre alimentation avec des aliments fermentés. Les aliments comme la choucroute, le yogourt, le kéfir, le kombucha et le kimchi sont tous des sources naturelles de bactéries bénéfiques. Recherchez les étiquettes qui indiquent que le produit contient des cultures vivantes ou actives lors de l’achat dans les magasins, ou envisagez de faire ces aliments à la maison. Sites comme WildFermentation.com et SummerBock.com peut être d’excellentes ressources pour en savoir plus sur les pratiques de fermentation à domicile.

1. choisissez de la viande biologique nourrie à l’herbe., Il n’est pas surprenant que les antibiotiques puissent affecter la prise de poids, car ils ont été administrés au bétail pour les engraisser rapidement avant l’abattage pendant des années. En fait, 75% de tous les antibiotiques consommés aux États-Unis chaque année sont administrés à des volailles, des vaches et des porcs commerciaux. On ne sait pas exactement ce qui se passe dans notre corps lorsque nous mangeons de la viande traitée aux antibiotiques, mais il est probablement préférable d’éviter cette exposition si possible.

1. Éviter les savons antibactériens et nettoyants pour le corps., Les savons antimicrobiens se trouvent dans les ménages à travers le pays, mais il n’y a en fait aucune preuve claire que l’utilisation de ces produits est plus efficace pour prévenir les maladies que le bon vieux savon et l’eau. Les savons antibactériens contiennent des produits chimiques tels que le triclosan, qui, selon des études récentes, peuvent altérer les hormones dans le corps et peuvent également contribuer à la résistance bactérienne. La FDA et L’EPA ont toutes deux récemment exprimé leur préoccupation quant à l’utilisation généralisée de ces produits., Jusqu’à ce que l’on en sache plus sur les savons antimicrobiens et leur impact sur le corps (y compris leurs effets hormonaux et métaboliques potentiels), il est probablement préférable d’éviter complètement ces produits.

1. envisagez des tests de laboratoire pour déterminer la santé de votre tube digestif. Des tests de laboratoire spécialisés tels que l’analyse des selles et les tests respiratoires SIBO (prolifération bactérienne de l’intestin grêle) peuvent aider à déterminer si votre microbiome intestinal est déséquilibré et peuvent aider à guider le traitement pour restaurer une microflore saine., Plus d’informations sur SIBO et les médecins spécialisés dans ce type de test et de traitement peuvent être trouvées à l’adresse suivante SIBOinfo.com et le site Web du centre NUNM SIBO-IBS.
2. Restez à l’écoute! Le microbiome intestinal est un domaine passionnant et en pleine expansion de la recherche scientifique. Avec de vastes études financées par le gouvernement comme le projet sur le Microbiome humain, nous commençons à avoir un aperçu de l’avenir de la prévention et du traitement de l’obésité, qui est un nouveau monde passionnant en effet!,

par Niki Rarig, étudiante en naturopathie et médecine classique chinoise NCNM sous la direction du Dr Elise Schroeder

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