Madame Lelica

parentalité

pour les enfants, la séparation et le divorce peuvent être une période particulièrement triste, stressante et déroutante. Mais il existe des moyens d’aider vos enfants à faire face au bouleversement d’une rupture.

aider votre enfant à traverser un divorce

Une séparation ou un divorce est une expérience très stressante et émotionnelle pour toutes les personnes impliquées, mais les enfants ont souvent le sentiment que leur monde entier a basculé. À tout âge, il peut être traumatisant d’assister à la dissolution du mariage de vos parents et à l’Éclatement de la famille., Les enfants peuvent se sentir choqués, incertains ou en colère. Certains peuvent même se sentir coupables, se blâmer pour les problèmes à la maison. Le Divorce n’est jamais un processus transparent et, inévitablement, une telle période de transition ne se produit pas sans une certaine mesure de chagrin et de difficultés. Mais vous pouvez réduire considérablement la douleur de vos enfants en faisant de leur bien-être votre priorité absolue.

votre patience, votre assurance et votre écoute peuvent minimiser les tensions lorsque vos enfants apprennent à faire face à des circonstances inconnues., En fournissant des routines sur lesquelles vos enfants peuvent compter, vous leur rappelez qu’ils peuvent compter sur vous pour la stabilité, la structure et les soins. Et en maintenant une relation de travail avec votre ex, vous pouvez aider vos enfants à éviter le stress et l  » angoisse qui vient avec Regarder les parents en conflit. Avec votre soutien, vos enfants peuvent non seulement naviguer avec succès dans cette période troublante, mais même en sortir en se sentant aimés, confiants et forts—et même avec un lien plus étroit avec les deux parents.,

comment parler de divorce aux enfants

quand il s’agit de parler de votre divorce à vos enfants, de nombreux parents se figent. Rendez la conversation un peu plus facile pour vous et vos enfants en préparant ce que vous allez dire avant de vous asseoir pour parler., Si vous pouvez anticiper les questions difficiles, gérer vos propres angoisses à l’avance et planifier soigneusement ce que vous leur direz, vous serez mieux équipé pour aider vos enfants à gérer les nouvelles.

que dire et comment le dire

aussi difficile soit-il, essayez de trouver un ton empathique et d’aborder les points les plus importants dès le départ. Donnez à vos enfants l’avantage d’une explication honnête—mais adaptée aux enfants -.

Dire la vérité. Vos enfants ont le droit de savoir pourquoi vous divorcez, mais des raisons à long terme ne peuvent que les confondre., Choisissez quelque chose de simple et honnête, comme « nous ne pouvons plus nous entendre. »Vous devrez peut-être rappeler à vos enfants que même si parfois les parents et les enfants ne s’entendent pas toujours, les parents et les enfants n’arrêtent pas de s’aimer ou de divorcer les uns des autres.

Dire « je t’aime. »Aussi simple que cela puisse paraître, faire savoir à vos enfants que votre amour pour eux n’a pas changé est un message puissant. Dites-leur que vous serez toujours prendre soin d’eux dans tous les sens, de la fixation de leur petit déjeuner pour les aider avec les devoirs.

le changement d’Adresse., Préemptez les questions de vos enfants sur les changements dans leur vie en reconnaissant que certaines choses seront différentes et que d’autres ne le seront pas. faites-leur savoir qu’ensemble, vous pouvez traiter chaque détail au fur et à mesure.

Éviter de blâmer

Il est essentiel d’être honnête avec vos enfants, mais sans être critique de votre conjoint. Cela peut être particulièrement difficile lorsqu’il y a eu des événements blessants, tels que l’infidélité, mais avec un peu de diplomatie, vous pouvez éviter de jouer le jeu du blâme.

Présenter un front uni., Autant que vous le pouvez, essayez de vous mettre d’accord à l’avance sur une explication de votre séparation ou de votre divorce—et de vous y tenir.

le Plan de vos conversations. Faites des plans pour parler avec vos enfants avant tout changement dans les conditions de vie. Et prévoyez de parler lorsque votre conjoint est présent, si possible.

faire preuve de retenue. Soyez respectueux de votre conjoint lorsque vous donnez les raisons de la séparation.

Aidez votre enfant à pleurer le divorce

pour les enfants, le divorce peut se sentir comme une perte intense—la perte d’un parent, la perte de l’unité familiale, ou tout simplement la perte de la vie qu’ils connaissaient. Vous pouvez aider vos enfants à faire le deuil de leur perte et à s’adapter à de nouvelles circonstances en les aidant à exprimer leurs émotions.

écoutez. Encouragez votre enfant à partager ses sentiments et à vraiment l’écouter. Ils peuvent ressentir de la tristesse, de la perte ou de la frustration à propos de choses auxquelles vous ne vous attendiez peut-être pas.

aidez-les à trouver des mots pour leurs sentiments., Il est normal que les enfants aient de la difficulté à exprimer leurs sentiments. Vous pouvez les aider en remarquant leurs humeurs et en les encourageant à parler.

les Laisser être honnête. Les enfants pourraient être réticents à partager leurs vrais sentiments de peur de vous blesser. Faites-leur savoir que tout ce qu’ils disent est correct. Ils peuvent vous blâmer pour le divorce, mais s  » ils ne sont pas en mesure de partager leurs sentiments honnêtes, ils auront plus de mal à travailler à travers eux.

faites de parler du divorce un processus continu., À mesure que les enfants vieillissent et mûrissent, ils ont souvent de nouvelles questions, sentiments ou préoccupations au sujet de ce qui s’est passé, alors vous voudrez peut-être revenir sur le même terrain encore et encore.

reconnaissez leurs sentiments. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre leurs problèmes ou changer leur tristesse en bonheur, mais il est important pour vous de reconnaître leurs sentiments plutôt que de les rejeter. Vous pouvez également inspirer confiance en montrant que vous comprenez.,

faites savoir aux enfants qu’ils ne sont pas en faute

beaucoup d’enfants croient qu’ils ont quelque chose à voir avec le divorce, se souvenant des moments où ils se sont disputés avec leurs parents, ont reçu de mauvaises notes ou ont eu des ennuis. Pour aider vos enfants à abandonner cette idée fausse:

remettre les pendules à l’heure. Répétez pourquoi vous avez décidé de divorcer. Parfois, entendre la vraie raison de votre décision peut aider.

d’Être patient. Les enfants peuvent sembler « l’avoir » un jour et se sentir incertains le lendemain. Traitez la confusion ou les malentendus de votre enfant avec patience.

Rassurer., Aussi souvent que nécessaire, rappelez à vos enfants que les deux parents continueront de les aimer et qu’ils ne sont pas responsables du divorce.

rassurer et aimer

Les enfants ont une capacité remarquable à guérir lorsqu’on leur donne le soutien et l’amour dont ils ont besoin. Vos paroles, vos actions et votre capacité à rester cohérents sont tous des outils importants pour rassurer vos enfants de votre amour immuable.

les Deux parents seront là., Faites savoir à vos enfants que même si les circonstances physiques de l’unité familiale vont changer, ils peuvent continuer à avoir des relations saines et aimantes avec leurs deux parents.

Il va bien. Dites aux enfants que les choses ne seront pas toujours faciles, mais qu’elles s’arrangeront. Savoir que tout ira bien peut inciter vos enfants à donner une chance à une nouvelle situation.

la Proximité. La proximité physique – sous forme de câlins, de tapotements sur l’épaule ou de simple proximité—a un moyen puissant de rassurer votre enfant de votre amour.

Être honnête., Lorsque les enfants soulèvent des préoccupations ou des angoisses, répondez honnêtement. Si vous ne connaissez pas la réponse, dites doucement que vous n’êtes pas sûr en ce moment, mais que vous le saurez et que tout ira bien.

assurer la stabilité à travers le divorce

bien qu’il soit bon pour les enfants d’apprendre à être flexible, s’adapter à de nombreuses nouvelles circonstances à la fois peut être très difficile. Aidez vos enfants à s’adapter au changement en fournissant autant de stabilité et de structure que possible dans leur vie quotidienne.,

rappelez-vous que l’établissement de la structure et de la continuité ne signifie pas que vous avez besoin d’horaires rigides ou que les routines de maman et papa doivent être exactement les mêmes. Mais la création de routines régulières dans chaque foyer et la communication constante à vos enfants à quoi s’attendre procureront à vos enfants un sentiment de calme et de stabilité.

Le confort de routines

les Enfants sentent plus en sécurité quand ils savent à quoi s’attendre. Sachant que, même lorsqu’ils changent de maison, l’heure du dîner est suivie de devoirs, puis d’un bain, par exemple, peut mettre l’esprit d’un enfant à l’aise.,

maintenir la routine signifie également continuer à observer les règles, les récompenses et la discipline avec vos enfants. Résistez à la tentation de gâter les enfants lors d’un divorce en ne leur imposant pas de limites ou en leur permettant d’enfreindre les règles.

Prenez soin de vous

La première instruction de sécurité pour un avion d’urgence est de mettre le masque à oxygène sur vous-même avant de vous mettre sur votre enfant. Quand il s « agit d » aider vos enfants à traverser votre divorce, le message à retenir est: Prenez soin de vous afin que vous puissiez être là pour vos enfants.,

faire Face à votre divorce ou de rupture

La rupture d’une relation peut déclencher toutes sortes de douloureux et déstabilisant émotions. En plus de pleurer la perte de votre relation, vous pouvez vous sentir confus, isolé, et peur de l  » avenir. En apprenant à faire face à la douleur d’une séparation ou d’un divorce de manière saine, vous serez mieux en mesure de rester calme et d’aider vos enfants à se sentir plus à l’aise.

faites de l’exercice souvent et mangez sainement. L’exercice soulage le stress refoulé et la frustration qui est monnaie courante avec le divorce., Et bien que cuisiner à la maison (ou apprendre à cuisiner pour un) implique plus d’efforts que de commander, manger sainement vous fera vous sentir mieux, à l’intérieur et à l’extérieur—alors évitez la malbouffe et les plats cuisinés.

Voir les amis souvent. Il peut être tentant de faire le trou et d « éviter de voir des amis et de la famille qui poseront inévitablement des questions sur le divorce—mais la réalité est que le soutien face à face des autres est essentiel pour soulager le stress d » une rupture et vous faire traverser cette période difficile. Si vous ne voulez pas parler de votre rupture, demandez simplement à vos amis d  » éviter le sujet; ils comprendront.,

tenez un journal. Écrire vos sentiments, vos pensées et vos humeurs peut vous aider à libérer la tension, la tristesse et la colère. Comme le temps passe, vous pouvez regarder en arrière sur le chemin que vous avez parcouru.

Chercher du soutien

Au moins, le divorce est compliqué et stressant, et peut être dévastateur, sans soutien.

Penchez-vous sur vos amis. Parlez en face—à—face avec des amis ou un groupe de soutien de toutes les émotions difficiles que vous ressentez-telles que l’amertume, la colère, la frustration-afin de ne pas vous en prendre à vos enfants., Si vous avez négligé votre cercle social tout en étant marié et ne vous sentez pas avoir quelqu’un à qui se confier, il n’est jamais trop tard pour construire de nouvelles amitiés.

N’exprimez jamais de sentiments négatifs à votre enfant. Quoi que vous fassiez, n’utilisez pas votre enfant pour en parler comme vous le feriez avec un ami.

Garder de rire. Essayez d’injecter de l’humour et de jouer dans votre vie et la vie de vos enfants autant que vous le pouvez, il peut soulager le stress et vous donner toutes une pause de la tristesse et de la colère.

Voir un thérapeute., Si vous ressentez une colère intense, de la peur, du chagrin, de la honte ou de la culpabilité, trouvez un professionnel pour vous aider à surmonter ces sentiments.

travaillez avec votre ex

Les conflits entre parents—séparés ou non—peuvent être très dommageables pour les enfants. Il est essentiel d’éviter de mettre vos enfants au milieu de vos combats, ou de leur donner l’impression qu’ils doivent choisir entre vous. Les conseils suivants peuvent sauver vos enfants beaucoup de chagrin.

le Prendre quelque part d’autre. Ne discutez jamais devant vos enfants, que ce soit en personne ou par téléphone., Demandez à votre ex de parler une autre fois, ou abandonner la conversation tout à fait.

l’Utilisation de tact. Évitez de parler avec vos enfants des détails du comportement de l’autre parent. C’est la règle la plus ancienne du livre: si vous n’avez rien de bien à dire, Ne dites rien du tout.

très joli. Soyez poli dans vos interactions avec votre ex-conjoint. Cela donne non seulement un bon exemple pour vos enfants, mais peut également encourager votre ex à être gracieux en réponse.

Regarde du côté lumineux. Choisissez de vous concentrer sur les forces de tous les membres de la famille. Encouragez les enfants à faire de même.

le Travail sur elle., Faire une priorité de développer une relation amicale avec votre ex-conjoint dès que possible. Vous regarder être amical peut rassurer les enfants et enseigner des compétences de résolution de problèmes ainsi.

résoudre les conflits parentaux avec votre ex

Si vous vous trouvez, maintes et maintes fois, enfermé dans la bataille avec votre ex sur les détails de la parentalité, essayez de prendre du recul et de vous rappeler le plus grand but à portée de main.

rappelez-vous: qu’est-ce qui est le mieux pour vos enfants à long terme? Avoir une bonne relation avec les deux parents tout au long de leur vie.

Pensez à l’avance afin de rester calme., Si vous pouvez garder à l’esprit des objectifs à long terme-la santé physique et mentale de vos enfants, votre indépendance—vous pourrez peut—être éviter les désaccords sur les détails quotidiens.

considérez le bien-être de chacun. Le bonheur de vos enfants, vous-même, et, oui, même votre ex, devrait être les grands coups de pinceau dans la grande image de votre nouvelle vie après le divorce.

aide professionnelle pour les enfants après le divorce

certains enfants traversent le divorce avec relativement peu de problèmes, tandis que d’autres ont une période très difficile., Il est normal que les enfants ressentent une gamme d’émotions difficiles, mais le temps, l’amour et la réconfort devraient les aider à guérir. Si vos enfants restent débordés, cependant, vous devrez peut-être demander de l’aide professionnelle.

Il faudra du temps à vos enfants pour résoudre leurs problèmes de séparation ou de divorce, mais vous devriez voir une amélioration progressive au fil du temps.,

drapeaux rouges pour des problèmes plus graves

Si les choses empirent plutôt que s’améliorent après plusieurs mois après votre divorce, cela peut être un signe que votre enfant est coincé dans la dépression, l’anxiété ou la colère et pourrait avoir besoin d’un soutien supplémentaire., Surveillez ces signes avant-coureurs de dépression ou d’anxiété liée au divorce chez les enfants:

discutez de ces signes ou d’autres signes D’avertissement liés au divorce avec le médecin de votre enfant, les enseignants ou consultez un thérapeute pour enfants pour obtenir des conseils sur la façon de faire face à des problèmes spécifiques.