Madame Lelica

une recette D’Enchilada de poulet sain qui est facile à faire pour un dîner de semaine ou vous pouvez préparer à l’avance le week-end, congeler et chauffer au four quand vous en avez besoin.

je l’avoue.J’aime le Fromage. J’aurais été né d’une souris. Donne-moi une pizza étouffée dans du fromage et je suis au paradis.

recette D’Enchilada au poulet facile

avant nos journées de repas propres, j’achèterais à ma famille ces enchiladas prêtes à l’emploi, vous savez celles dans les petits plateaux que vous obtenez de la charcuterie du supermarché?, Mes enfants les aimaient, donc je paierais des prix premium pour une petite pile de 6 enchiladas. J’ai refusé de dépenser autant d’argent pour acheter deux paquets, alors la famille s’est toujours sentie un peu insatisfaite à la fin.

pour une raison quelconque, j’ai mis cette recette dans le seau « trop dur » pendant des années. Maintenant, après avoir fait cette recette des centaines de fois depuis, j’aurais vraiment aimé ne pas avoir attendu si longtemps pour faire des enchiladas de poulet DIY à partir de zéro dans ma propre cuisine.

Il s’agit d’une recette facile qui nécessite très peu de compétences, en particulier si vous utilisez des tortillas achetées en magasin., C’est juste un cas de faire votre mélange enchilada de poulet, puis assembler vos tortillas et la cuisson. Facile! Si vous voulez bricoler le tout, alors essayez ma recette de tortilla à deux ingrédients (c’est incroyable!)

congeler vos Enchiladas de poulet

j’adore avoir un peu de repas au congélateur dans mon congélateur. Il prend le stress des jours occupés quand je suis à court de temps ou quelque chose d’inattendu apparaît juste avant le dîner.

Si je fais un lot d’enchiladas pour le congélateur, j’aime utiliser ces contenants en aluminium., J’obtiens la grande taille car j’ai trois adolescents dans la maison qui se battent littéralement pour savoir qui peut lécher le bol. Et rien ne m’agace plus que lorsque les enfants grattent dans la cuisine pour des collations 5 minutes après le dîner. Je m’assure donc que les portions sont généreuses et que le ventre est plein.

conseils de planification des repas

1. Vous pouvez préparer ces enchiladas à l’avance et au lieu de les faire éclater au four, il suffit de les couvrir et de les congeler.
2. Les Enchiladas au poulet se conservent bien au congélateur jusqu’à deux mois.,
3. Le papier D’Aluminium fait un grand récipient de substitut. Double enveloppez vos enchiladas dans une feuille robuste, puis lorsque vous êtes prêt à les manger, vous pouvez décongeler et cuire sans les retirer de la feuille. N’oubliez pas d’ouvrir le haut pour faire griller le fromage avant de servir. C’est une excellente option pour préparer des portions individuelles ou des portions plus petites.

– – >> article connexe: Comment planifier un repas (plus {GRATUIT} imprimable)

Comment faire des Enchiladas au poulet

je suis toujours essayer de garder les plats du dîner à un minimum absolu., Qu’après l’heure du dîner le soir, c’est du temps en famille, et je ne veux pas le passer dans la cuisine. J’essaie de prendre des raccourcis pour m’assurer que le nettoyage ne me vole pas mon temps.

quelques astuces qui rendent cette recette un peu plus rapide et plus facile:

1. je fais ma garniture de poulet et ma sauce enchilada dans un seul pot. Une fois qu’il est prêt, j’utilise une passoire pour séparer la sauce de la garniture de poulet.
2. j’utilise des tortillas achetées en magasin. Il y a des tonnes d’options de tortilla organiques et relativement propres disponibles maintenant.
3. Si vous manquez de temps, vous pouvez utiliser du poulet rôti., Il suffit de déchiqueter la viande et d’utiliser à la place des cuisses de poulet. Cela prendra au moins 10 à 12 minutes de temps de cuisson.
4. huiler votre plaque de cuisson avant la cuisson. Cela empêche les tortillas de coller à la base et facilite le nettoyage.
5. Ajoutez vos légumes à la sauce. Cuisiner tout ensemble signifie que vous n’avez pas besoin de faire des légumes sur le côté, et les enfants sont plus susceptibles de les ignorer lorsqu’ils sont enveloppés dans l’enchilada.
6. j’utilise des haricots noirs dans cette recette, mais n’hésitez pas à utiliser toute autre variété si votre famille préfère., Les haricots sont un excellent moyen économique de grossir le repas. Vous obtenez deux enchiladas supplémentaires par boîte de haricots.

étape 1: Faire frire l’oignon, le poulet& épices

étape 2: Ajouter le bouillon, la purée de tomates et les légumes

étape 3: séparer la sauce et la garniture de poulet

étape 4: assembler vos tortillas

étape 5: garnir de sauce et de fromage et cuire au four pendant 25 minutes.

PROFITEZ-en!!,

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clean eating chicken enchiladas

une recette saine de poulet enchilada qui est facile à faire pour un dîner de semaine ou vous pouvez préparer à l’avance le week-end, congeler et chauffer au four quand vous en avez besoin., »>

1 tbsp apple cider vinegar

300 ml tomato puree Or Passata

1 cup chicken stock 250ml

1 can black beans drained and rinsed

½ cup corn frozen or fresh

8 tortilla Wholegrain

½ cup Sour Cream

½ cup Cheese grated

Nutrition