Il y a des jours où l’entraînement ressemble plus à une corvée. Au lieu de passer par les mouvements, pourquoi ne pas changer votre routine et la rendre plus intéressante? Une façon de stimuler votre motivation est de relever un défi de 30 jours. C’est un excellent moyen de mélanger votre routine régulière, de trouver de la motivation, de prévenir l’ennui et de vous tester.
pourquoi relever un défi de 30 jours?
des études indiquent qu’il faut 21 à 30 jours pour briser les vieilles habitudes et en créer de nouvelles., Un défi de 30 jours vous permet de construire des habitudes saines qui peuvent rester avec vous pour la vie. Il aide également à prévenir l’ennui de votre routine quotidienne.
Êtes-vous prêt à vous engager à 30 jours? Il est temps de changer votre routine et de vous préparer pour un nouveau défi. Que vous souhaitiez perdre du poids ou courir plus vite, testez-vous…déplacez-vous un mile par jour.
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défi de 30 jours: déplacez un Mile par jour
un mile par jour peut sembler facile ou difficile. De toute façon, c’est un défi de tueur., Tout ce que vous avez à faire est de faire avancer votre corps pendant au moins 1 mile, tous les jours, pendant 30 jours. Vous pouvez courir, faire du jogging, marcher, ramper, faire du vélo ou nager. Il suffit de sortir de votre routine normale et de bouger un mile par jour.
pourquoi un Mile par jour?
L’objectif principal est de créer de meilleures habitudes. Le vrai succès vient d’un vrai changement, et cela nécessite une refonte de votre style de vie. Laçage tous les jours vous aidera à apprendre à prendre le temps pour la forme physique.
pour les débutants, c’est un endroit idéal pour commencer une nouvelle routine de remise en forme et créer des habitudes saines., Pour les vétérans, c’est un excellent test pour augmenter la distance ou augmenter la vitesse.
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ce que vous devez faire avant de commencer à courir
rythme de Base
avant de frapper le trottoir, vous devez connaître votre rythme de base. Au début de votre défi de 30 jours, suivez le temps qu’il vous faut pour courir votre premier kilomètre. Noter que les temps d’arrêt. Voilà ton temps de base. Vous n’avez pas besoin de sprinter un mile par jour, mais vous devez garder une trace de votre rythme et de vos améliorations tout au long du mois.
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