Madame Lelica

C’est l’augmentation de la température qui déclenche une crise de Migraine vs la température elle-même. Armez-vous d’un plan si vous avez souvent une Migraine quand il fait chaud.

Si vous avez tendance à avoir une Migraine quand il fait chaud, vous n’êtes pas seul. L’éblouissement, l’humidité et les températures à trois chiffres semblent être une recette pour une attaque. Mais les scientifiques conviennent que ces crises de Migraine thermique sont causées par l’augmentation de la température elle-même.,

Une étude de la Harvard School of Public Health a montré que les personnes migraineuses subissent davantage d’attaques lorsque le thermomètre monte (1).

bien qu’on ne sache pas exactement pourquoi cela se produit, nous savons que c’est l’augmentation de la température qui est susceptible de déclencher une Migraine par rapport à la température elle-même. (Cela correspond à ce que nous savons sur la Migraine et le changement.)

armé de ces connaissances, vous pouvez commencer à augmenter vos tactiques de prévention de la Migraine lorsque les prévisions prédisent que le mercure est sur le point d’augmenter.,

Comment Éviter une Migraine Quand Il fait Chaud

Vous ne pouvez pas contrôler la météo, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque d’une attaque. Voici quelques conseils pour éviter ces crises de Migraine par temps chaud:

devenir un observateur Météo

c’est toujours une bonne idée de suivre la météo si vous avez tendance à avoir une Migraine quand il fait chaud. Avec les smartphones et les applications d’aujourd’hui, c’est plus facile que jamais.,

Découvrez comment suivre votre local migraine prévisions ici. Lorsque vous voyez qu’une augmentation de température est en cours, Gardez une longueur d’avance sur le changement. Ajustez votre climatisation, humidificateur ou déshumidificateur afin que la température de votre maison ou de votre bureau reste inchangée.

de cette façon, vous pouvez réagir avant l’arrivée du temps chaud.

gérer la chaleur, la sueur et L’hydratation

lorsque le mercure commence à augmenter, il est temps d’être très diligent sur votre consommation d’eau. S’assurer que vous restez bien hydraté., Buvez régulièrement des liquides-encore plus que vous ne le pensez. Évitez les boissons qui vous déshydratent davantage, comme celles avec du sucre ajouté, de l’alcool ou de la caféine.

la technologie peut à nouveau vous aider à rester sur la bonne voie de votre consommation d’eau, avec des applications qui vous rappelleront de boire à intervalles réguliers. Vous pouvez également régler une alarme sur votre téléphone ou avoir une quantité spécifique d’eau que vous buvez à différents moments de la journée.

garder une belle bouteille d’eau ou un pichet à proximité est un moyen peu technologique de rester en avance sur la déshydratation. Vous pouvez trouver plus de 13 conseils pour rester mieux hydraté ici.,

les Reflets ne sont Pas

ce n’est pas pratique (ou amusant!) pour éviter l’extérieur quand il fait beau et que vous vous sentez à la hauteur. Profiter des grands espaces, également connu sous le nom d’écothérapie, peut être une partie importante d’une vie équilibrée. Il est cependant Sage d’être préparé pour des excursions en plein air.,

Toujours porter un chapeau pour garder votre tête au frais. Investissez dans une paire de lunettes de soleil de haute qualité offrant une protection complète contre les UVA et les UVB. Les lunettes de soleil polarisées sont bonnes, mais les lunettes de Migraine (spécialement conçues avec une teinte FL-41 et un cadre enveloppant et une lentille anti-éblouissement) sont meilleures. Les lunettes de Migraine peuvent aider à prévenir la sensibilité à la lumière douloureuse et une Migraine subséquente lorsqu’il fait chaud.,

refroidissez rapidement

Si vous avez trop chaud, faites une pause à l’intérieur ou rafraîchissez-vous avec une serviette humide drapée autour de votre cou. Demandez un sac de glace dans un restaurant ou dans un avion, et appliquez-le sur vos poignets, votre cou et votre front. Apportez un traitement topique au menthol qui crée une sensation de refroidissement car il soulage la douleur.

trouvez un évent à l’intérieur ou dans votre voiture pour vous rafraîchir plus rapidement. Et s’il y a une piscine, une plage, un lac ou une fontaine à proximité, plongez! Si vous ne pouvez pas le faire, trempez au moins vos pieds dans l’eau froide.,

Gardez vos médicaments au frais aussi

Il est important d’éviter que vos médicaments contre la Migraine ne se détériorent. Assurez-vous de les stocker dans des endroits climatisés, frais et sombres.

ne les laissez jamais dans une zone qui peut devenir chaude, comme votre voiture ou le rebord de la fenêtre. Il est facile d’oublier que vous avez votre bouteille de pilule dans votre sac à main et de le laisser dans votre voiture. Il peut rapidement surchauffer et affecter négativement l’efficacité de vos médicaments.,

transpirer à l’intérieur

L’exercice est excellent pour votre santé globale et dans le cadre de votre plan de prévention de la Migraine. Évaluez quand et où vous faites votre exercice, surtout si vous avez tendance à avoir une Migraine quand il fait chaud.

Si vous aimez faire de l’exercice à l’extérieur, faites de l’exercice le matin ou le soir.

Si vous vous entraînez à l’intérieur, assurez-vous qu’il y a de l’air frais et en circulation, en utilisant un climatiseur, une fenêtre ouverte ou un ventilateur., Évitez tout exercice qui surchauffera votre corps, car cela peut également déclencher une attaque. Le Yoga chaud n’est peut-être pas pour vous.

Si vous avez vraiment de la misère à faire face aux changements de température annuels dans votre région, envisagez de déménager dans l’un des meilleurs endroits où vivre pour les personnes sujettes aux crises de Migraine.

d’ici là, avoir un plan de prévention de la Migraine solide vous permettra de profiter du plein air autant que possible.

mis à Jour en Mai 2020

à l’Épreuve par des Bumbershoot

1. Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019