et si vous pouviez accéder à un État de conscience où vous pourriez modeler votre esprit pour qu’il soit exactement comme vous le souhaitez?
en quoi seriez-vous différent?
briseriez-vous cette mauvaise habitude de toute une vie? Souhaitez-vous être plus positif? Confiant? Productif? Aimant?
et si vous pouviez entrer dans cet état mental quand vous le vouliez?
et si, quand vous le vouliez, vous pouviez planter les graines de votre choix dans votre subconscient et les regarder fleurir en un tout nouveau vous?
Devinez quoi?
Vous pouvez.,
Tout ce que vous avez à faire est de définir une intention et d’apprendre à vous hypnotiser.
Qu’est-ce que L’Auto-Hypnose?
L’hypnose est un outil unique qui vous met en contact avec la source de votre programmation subconsciente (les pensées, les souvenirs, les croyances et les émotions qui vous façonnent).
lorsque vous utilisez l’hypnothérapie transformationnelle avec la bonne compréhension, vous recâblez littéralement votre cerveau. Même la science a prouvé ce fait.,
— Marisa Peer
Voici le hic-vous n’avez pas besoin d’un hypnothérapeute pour commencer à recâbler votre cerveau.
en apprenant à vous hypnotiser, vous pouvez faire ce processus complètement par vous — même-pas de visites de thérapeute, pas de factures de service, pas d’influence extérieure.
c’est vrai, vous n’aurez plus à chercher un Hypnothérapeute et à les appeler chaque semaine en suppliant: « hypnotisez-moi! Hypnotiser moi! Je suis prêt, maintenant, hypnotisez-moi maintenant! »
lorsque vous pratiquez l’auto-hypnose, ou autohypnose, vous contrôlez quand, où et comment vous recâblez votre cerveau.,
Vous pouvez supprimer des éléments de votre programmation subconsciente qui ne vous servent pas. Tout aussi bien, vous pouvez librement créer et renforcer des modèles positifs qui vous permettent de prospérer et de devenir votre meilleur moi possible.
pour un regard plus en profondeur sur ce qu’est l’auto-hypnose et comment cela fonctionne, consultez L’auto-hypnose pour faire surface le mieux possible.
les 3 étapes de L’hypnose
tout en apprenant à vous hypnotiser peut sembler une pratique intimidante et exhaustive, c’est en fait assez simple., Il y a 3 étapes de base de l’hypnose.
en Admettant
Le temps qu’il faut pour induire l’hypnose sera déterminé par la façon dont rapidement vous pourrez vous détendre et libérer votre esprit.
entrer dans l’hypnose peut sembler intimidant ou difficile au début. Rappelez— vous, vous êtes déjà un professionnel avec des décennies d’expérience-vous êtes entré dans cet état chaque nuit de votre vie entière.
visualisation
l’étape de visualisation, lorsqu’elle est associée à l’intention et à la suggestion, est l’endroit où les graines du changement sont plantées, arrosées et cultivées. C’est aussi là que les mauvaises herbes sont arrachées.,
Cette étape nécessite toute votre imagination, votre intention et votre concentration pour renforcer les changements que vous souhaitez apporter — plus vous êtes en mesure d’aller loin, plus vous pouvez augmenter la qualité et la rapidité de votre transformation.
sortie
Une fois que vous avez découvert comment vous hypnotiser et que vous avez atteint votre objectif d’hypnose, vous pouvez facilement choisir de quitter l’état hypnotique et de revenir à la pleine conscience éveillée.
la Sortie de l’hypnose peut se produire de plusieurs façons différentes.,
Vous pouvez consciemment préparer la sortie en développant un que: Compter en arrière à partir de 10, créer un mot de code, etc. Ou, vous pouvez également utiliser une alarme chronométrée (de préférence avec une musique apaisante, pas le buzzer odieux).
Sinon, vous pouvez facilement tomber dans le sommeil.
Comment Hypnotiser Vous-même (Comme Un Pirate)
Ohé, mon pote! Arrrrre vous êtes prêt?
Voici un guide en 6 étapes sur la façon de vous hypnotiser, comme un PIRATE — intimité, Intention, Relaxation, actualisation, Transformation, sortie.,
avant de commencer à apprendre à vous hypnotiser, cependant, il est important de vérifier les conditions préalables suivantes (celles-ci vous aideront totalement à vous auto-hypnose).
réglage de la scène
- réglage. Trouvez un environnement calme et paisible sans distraction ni interruption.
- Détente. Créez un État d’esprit de calme avant de commencer, afin que vous puissiez plus facilement entrer dans l’hypnose. Respirez profondément ou faites des exercices de respiration comme la respiration en boîte.
- la pleine conscience., Rester dans l’hypnose nécessitera beaucoup de concentration et de concentration, donc la méditation peut être un bon moyen de préparer votre esprit à l’hypnose.
- énergie. L’hypnose est plus efficace lorsque vous êtes sous tension. Maintenez la conscience aussi longtemps que vous le pouvez et essayez d’éviter de somnoler.
- la Motivation/l’Intention. Définissez votre intention et votre motivation avec des mots et des affirmations positifs. Rendez-le familier et personnel. Votre intention sera utilisée comme source de visualisation. Que voulez-vous l’adresse? Pourquoi?
1., Confidentialité
l’un des éléments les plus importants pour apprendre à vous hypnotiser est d’apprendre à créer un cadre idéal pour entrer dans l’hypnose. La paix et le calme est le chemin à parcourir.
rendez-vous aussi mentalement et physiquement à l’aise que possible, même de petites perturbations peuvent rendre difficile l’entrée (ou le séjour) en hypnose.,ns
les conditions préalables sont-elles définies?, Sentir apaisée? Parfait.
D’accord, il est temps de commencer.
2. Intention
que vous traitiez d’une émotion, d’une habitude, d’un comportement, d’un trait de personnalité ou d’une mémoire, définissez clairement votre intention.
Vous ne savez pas quelle intention définir ou dans quel domaine de votre vie travailler?
Vous pouvez prendre ce merveilleux quiz de 45 secondes pour aider à diagnostiquer quel domaine de votre vie pourrait utiliser des soins tendres et affectueux.,
à la fin du quiz, vous obtiendrez non seulement vos résultats personnalisés, mais la meilleure hypnothérapeute, Marisa Peer (auteur du programme de vie sans compromis de Mindvalley), vous aidera à vous guider sur la façon de commencer à recâbler ce domaine de votre vie.
elle vous fournira des idées et des affirmations / mantras positifs à utiliser pendant votre auto-hypnose.
Il est important de garder votre intention directe (« je suis…”), puissant (« ….le créateur de ma réalité… »”, et rayonnant d’émotion positive (« believe et croire en ma capacité à changer mon comportement.”).,
cependant, votre esprit ne pense pas en mots; il pense en images et en sentiments. Alors, assurez-vous que votre intention provoque ces deux choses critiques.
Exprimez votre intention comme si vous l’aviez déjà accomplie — vous êtes confiant.
imaginez-vous être confiant, ressentez-le. À quoi ressemble la confiance sur vous? Que fait-il envie? Comment rayonne-t-il vers l’extérieur?
incorporez autant de vos sens que vous le pouvez. Vous n’avez pas besoin de rappeler votre intention mot à mot si l’imagerie et l’émotion sont puissantes.,
Vous pouvez écrire votre intention (ou le dire à haute voix) pour obtenir votre esprit brassant ces sensations puissantes.
Voici un exemple pour traiter l’anxiété sociale:
je suis le maître de mes pensées et mes émotions.
je peux entrer dans un État de calme pur quand je le veux.
je choisis de respirer le calme profondément de mon être.
la source de mon calme est une lumière dorée, située dans mon ventre.
je brille avec confiance en interagissant sans effort avec toutes sortes de personnes.
3., La Relaxation
Intention établie? Vous êtes maintenant prêt à apprendre à vous hypnotiser, entrons-y!
concentrez-vous sur votre respiration; respirez profondément.
dégagez votre esprit en inspirant profondément. Entendez et sentez l’air entrer par vos narines, remplissant vos poumons et s’étendant dans votre ventre.
expirez complètement par la bouche, en vous sentant vous détendre plus profondément.,
laissez votre respiration consommer vos sens et votre conscience — observez le schéma rythmique, le mouvement de votre abdomen se remplissant et se vidant, et toute sensation de picotement au bout des doigts, des orteils et du nez.
à chaque respiration, laissez votre esprit devenir plus clair et votre corps devenir plus détendu.
pendant que vous faites cela, roulez vos yeux vers le haut dans votre tête comme si vous regardiez votre troisième œil. Créez une légère fatigue oculaire et détendez vos paupières. Si vous sentez vos paupières flotter, vous le faites correctement.,
cette position oculaire apparemment étrange aide à induire l’état hypnotique.
4. Actualisation
Une fois que vous avez atteint un état détendu et que vous avez atteint un esprit silencieux, il est temps d’aller plus loin
L’étape d’actualisation approfondit votre niveau d’hypnose et amorce votre subconscient pour visualiser à l’étape suivante.
Il existe deux méthodes populaires pour induire cet état de relaxation plus profond.
la méthode « escalier”
fermez les yeux et imaginez-vous descendre un escalier, en comptant chaque marche de 1 à 10 (ou de 10 à 1, au choix)., Doublez votre détente et votre légèreté à chaque pas.
à chaque pas, tournez la conscience vers l’intérieur.
à l’étape 10, vous devriez dériver dans votre subconscient — vous devriez être dans un État d’esprit extrêmement calme et détendu.
la méthode « créer une scène”
fermez les yeux et gardez votre conscience sur votre respiration. À chaque respiration, devenez plus détendu.
imaginez maintenant un cadre naturel paisible, peut-être une forêt à feuilles persistantes. Placez-vous dans la forêt et continuez à respirer avec conscience et en augmentant la relaxation.,
Imaginez des aspects de cette forêt qui s’installent et deviennent plus vifs et saturés— l’arôme de l’air, la mousse entre vos orteils, la couleur et la texture des arbres
continuez à construire cette image mentale jusqu’à ce qu’elle remplisse vos sensations et que vous vous sentiez complètement dans cette scène sereine.
5. Transformation
Vous l’avez fait.
Vous avez réussi à apprendre à vous hypnotiser— votre imagination est éveillée (et concentrée) et votre conscience est entièrement interne (vous avez réglé votre réalité physique).,
commençons par la partie amusante — la visualisation. La visualisation est le nœud de la transformation dans l’auto-hypnose.
votre cerveau aime et répond aux images qui font une image.
— Marisa Peer
commencez simplement par vous visualiser. Utilisez toutes les images qui, selon vous, ont un lien fort avec votre identité.
peut-être vous voyez-vous dans l’espace paisible que vous avez créé (à l’étape précédente). Ou, peut-être vous imaginez-vous comme une lumière brillante., Ou, peut-être que vous vous imaginez comme une virgule flottante de conscience (c’est assez rad, aussi).
rappelant votre intention, commencez à imaginer les éléments déterminants de votre meilleur moi: positif, confiant, aimant
Réaffirmez votre intention avec des déclarations positives « je suis”-je suis positif. Je suis confiant. Je suis productif. Je suis amoureuse.
prenez vos déclarations « je suis” personnellement — elles définissent votre identité.
maintenant, commencez à visualiser être votre meilleur moi avec ces belles caractéristiques rayonnantes., Si cela est difficile à visualiser, rappelez-vous, vous avez toujours été qui vous vous êtes le plus imaginé.
votre esprit pense en images, alors créez des images positives avec une valeur émotionnelle. Sentez-vous vraiment votre meilleur moi.
plongez plus profondément dans votre meilleur moi. Ce que vous sentez-vous? Comment pensez-vous et vous comportez-vous? De quoi êtes-vous accomplir? De quoi êtes-vous attirer? Comment vous sentez-vous être autour de vous?
plus vous renforcez une image de soi, plus elle s’enracine profondément dans la programmation de votre esprit, et plus vite elle se manifestera dans votre réalité.,
imaginez cette étape comme planter, arroser et nourrir les graines qui s’épanouiront dans votre moi le plus élevé et le plus incroyable.
6. Exit
Une fois que vous vous sentez efficace et sain dans votre hypnose, il est temps de revenir dans le « monde réel. »
Vous pouvez sortir de l’hypnose de plusieurs façons.
réglage d’une alarme est une façon, juste être sûr que vous vous donnez assez de temps pour être approfondie dans votre hypnose.
Une alarme vous aidera à garder une trace de combien de temps vous avez été en hypnose (le temps est une chose drôle dans l’état hypnotique) et peut vous ramener dans la conscience éveillée., Il est important de régler votre tonalité d’alarme à quelque chose d’apaisant afin que vous ne soyez pas surpris.
Si vous aimez l’idée de choisir la fin de votre hypnose, ne vous inquiétez pas — votre esprit conscient est encore assez conscient pour sortir de l’hypnose sur votre propre. Vous aurez la pleine capacité de choisir quand partir.
l’avantage de quitter l’hypnose par choix est que vous pouvez explorer profondément votre subconscient et passer autant de temps que vous le souhaitez à visualiser.,
Vous pouvez sortir de votre hypnose auto-induite sur commande en utilisant une phrase de réveil prédéfinie telle que « je suis prêt à entrer dans la conscience éveillée” ou en comptant lentement en arrière à partir de 5.
tomber dans le sommeil est une autre façon de sortir de l’hypnose. Cela peut être une bonne méthode pour rêver et explorer d’autres profondeurs de votre subconscient. Cependant, s’endormir peut interférer avec la façon dont vous vous souvenez consciemment des détails de votre visualisation.,
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