« Nous n’avons pas besoin de tendre vers l’équilibre, nous devons plutôt travailler sur les obstacles qui empêchent le flux naturel de l’équilibre.― – A. A. Alebraheem
L’équilibre de la vie est un mirage — plus vous pensez que vous vous rapprochez, plus il s’éloigne.
« Comment trouvez-vous l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée?”
on me pose très souvent cette question, surtout lors de l’animation d’ateliers. Peu importe le sujet, la notion d’équilibre revient tout le temps.,
Les gens croient que ma vie est équilibrée et veulent savoir comment je le fais.
arrêtez de le viser, et vous trouverez l’équilibre.
peut — être que vous vous sentez déçu-c’est ainsi que la plupart des gens réagissent initialement lorsque je fournis cette réponse. Ils attendaient cinq conseils de productivité, pas un jeu de mots. Cependant, quand je leur fais passer quelques exercices, ils se rendent compte que cette simple déclaration a des implications plus profondes.
l’Équilibre n’est pas quelque chose que nous pouvons obtenir; c’est un état d’esprit., C’est la prise de conscience que la vie n’est pas stable, mais en mouvement constant.
« La Liberté sans discipline est stupide, la discipline sans liberté est la folie.” ― Ilona Mialik
Mais que signifie mener une vie équilibrée? Pourquoi l’équilibre se sentir comme une chimère?
Le paradoxe de l’équilibre est que, plus nous le poursuivons, plus les choses semblent s’effondrer. Nos soucis nous inquiètent davantage.
Le mot « équilibre » est à la fois un nom et un verbe. Pas étonnant que nous luttions pour le trouver!,
L’équilibre est une répartition uniforme du poids permettant à quelqu’un ou à quelque chose de rester debout et stable. Quand nous voyons « équilibre » comme un nom, nous croyons qu’il apportera la stabilité à nos vies.
L’équilibre met les choses en harmonie. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez obtenir, mais quelque chose que vous faites continuellement. La vie est un jeu dans lequel vous jonglez continuellement de nombreuses balles en l’air.
Albert Einstein a déclaré: « la vie est comme faire du vélo. Pour garder votre équilibre, vous devez continuer à avancer.,”
la Vie est un acte d’équilibrage — tout est toujours en mouvement constant.
peu importe combien vous planifiez, les choses ne vont jamais votre chemin. Les événements inattendus apparaissent toujours sans invitation. Votre patron ajoutera une nouvelle réunion à votre horaire chargé. Un ami vous appellera à la dernière minute pour annuler vos plans de dîner. L’équilibre exige d’être flexible – nous nous adaptons au moment plutôt que de nous en tenir rigoureusement à nos attentes.
prenez l’équilibre entre le travail et la vie personnelle, par exemple. La plupart des gens essaient de les séparer — ils construisent des murs et se sentent plus mal., Approchez la vie dans son ensemble; vous ne pouvez pas organiser vos activités en compartiments séparés. Intégrez tout ce que vous faites — laissez chaque aspect de la vie se nourrir les uns des autres.
mener une vie équilibrée nécessite de lâcher le contrôle.
la recherche montre que l’utilisation du contrôle pour supprimer nos émotions nuit à la fois à notre mémoire et augmente le stress.
des études menées par L’Université de Californie du Sud ont montré que les personnes riches en grain étaient plus susceptibles de persister à utiliser des stratégies défaillantes pour accomplir une tâche., En outre, les personnes qui sont très disciplinées, comptent sur l’analyse logique et la volonté pour atteindre leurs objectifs souffrent le plus face à l’échec.
Permettre aux choses de se mettre en place, plutôt que de les forcer à s’insérer dans une structure prédéfinie. L’équilibre est une condition humaine inhérente – il se trouve en vous.
développer un État D’esprit équilibré
« la meilleure et la plus sûre chose est de garder un équilibre dans votre vie, reconnaître les grandes puissances qui nous entourent et en nous. Si vous pouvez le faire, et vivre de cette façon, vous êtes vraiment un homme sage., »- Euripide
Une vie déséquilibrée ressemble à une bataille constante.
vous essayez de protéger votre « moi-temps » contre les priorités de tout le monde. Vous voulez empêcher votre travail de voler le temps de votre famille. Vous souhaitez ne pas être distrait par la vitesse et l’incertitude de la vie moderne.
lorsque le monde autour de vous est déséquilibré, vous vous sentez déséquilibré aussi. Les forces externes et les événements détournent votre attention – ils créent une bataille entre ce que vous voulez et ce que vous avez à faire.,
L’équilibre est moins sur la façon dont nous allouons notre temps, mais profiter de ce que nous faisons ici et maintenant. Quel est l’intérêt de prendre un jour de congé si vous êtes inquiet de ce qui se passe au travail? Pour surmonter le sentiment de déséquilibre, votre esprit doit être là où se trouve votre corps. Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous arrêtez de vous sentir coupable ou de blâmer les autres pour ce que vous ne faites pas.
L’équilibre se trouve en vous — même-c’est votre capacité à rester centré au milieu de tout ce qui se passe.,
L’équanimité est la réalisation consciente constante de l’impermanence de la vie; cela signifie se tenir au milieu de tout cela. »Vous voyez sans être pris par ce que vous voyez.
Les bouddhistes considèrent l’équanimité comme le terrain de la sagesse et de la liberté — elle permet des réponses émotionnelles équilibrées. Le pouvoir de l’observation vous aide à vous tenir au milieu de tout cela sans perdre la tête. Cela vient de la stabilité intérieure.
développer l’équanimité, C’est cultiver les qualités d’esprit qui la soutiennent.
- intégrité., Lorsque nous vivons et agissons avec intégrité, nous devenons confiants dans nos actions et nos paroles. Lorsque vous prenez une décision de votre cœur, il n’y a pas de place pour le blâme ou la culpabilité. Agir avec intégrité ne consiste pas seulement à faire la bonne chose, mais à vivre magnifiquement, comme je l’ai écrit ici.
2. Spiritualité: la foi fondée sur la sagesse est quelque chose de puissant. Votre pratique spirituelle-cultiver le développement de votre moi intérieur-aide à mener une vie bien équilibrée. Vous n’avez pas besoin de suivre une religion officielle., Développer l’auto-réflexion, se connecter à une conscience supérieure ou pratiquer la méditation sont également des formes de pratiques spirituelles.
3. Calme intérieur: tout comme nous faisons de l’exercice pour renforcer notre corps, l’entraînement de notre esprit est la clé. En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons développer un esprit équilibré, calme et concentré. Lorsque votre esprit est calme, vous êtes moins susceptible d’exploser lorsque le monde autour de vous est déséquilibré
4. Bien-être: rester heureux, en bonne santé et social favorise un État de bien-être. C’est profiter de prendre soin de vous., Profitez d’une promenade, d’un repas, la compagnie de l’autre ou juste pratiquer un passe-temps. N’oubliez pas de prendre soin de votre bien-être. Prenez du temps pour vous.
5. Sagesse: la Plupart des choses sont hors de votre contrôle. Les gens sont responsables de leurs propres décisions. Les événements de la vie sont imprévisibles. Rien ne dure éternellement non plus. En réalisant la vraie nature, vous pouvez voir la fluidité de la vie comme un équilibre. Prendre conscience de ce qui entraîne le déséquilibre dans votre monde, est la première étape vers une vie bien équilibrée.
6., Liberté: la liberté ne fait pas tout ce que vous voulez, mais ne se sent pas coupable des choix que vous faites. La liberté est un état d’esprit, vous pouvez vaincre vos peurs. Lorsque vous êtes responsable de vos actes, vous devenez libre. Lâcher prise apporte l’équanimité – plus vous lâcher prise, plus vous vous sentirez libre.
Cinq Conseils pour Mener une Vie Équilibrée
l’Équilibre n’est pas une destination, mais une constante voyage.
vous pourriez vous sentir déséquilibré de temps en temps, et ce n’est pas grave. Ne l’abordez pas avec une mentalité perfectionniste; acceptez le Assez bon.
Les attentes nous font perdre l’équilibre., Les artistes de haut niveau progressent une étape à la fois. C’est pourquoi ils ne tombent pas — ils ne s’inquiètent pas de la perfection; ils ne se concentrent que sur l’avancement.
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Intégrez tous les aspects de votre vie:
arrêtez de voir le travail, le temps personnel et les temps sociaux comme des compartiments séparés. Plutôt que de se faire concurrence, ils devraient collaborer. Enlever ce mur imaginaire libérera beaucoup de tension. Intégrez tous les aspects en appliquant les apprentissages à tous.,
Perdre l’équilibre à trouver l’équilibre:
lâcher de contrôle est la clé de laisser les choses se mettre en place sur leur propre. Parfois, vous devez perdre l’équilibre pour le trouver. Soyez ouvert à prendre des risques. Essayez quelque chose de différent. Si vous devez rester au travail après les heures d’ouverture, prenez un congé un autre jour. Cherchez l’équilibre à long terme, pas dans tous les cas de la vie.
Prioriser vos activités:
Sachant que ce qui compte est la première étape. Trouver un équilibre nécessite de dire non à autre chose afin que vous puissiez faire ce que vous voulez., La plupart du temps, nous blâmons les autres, mais nous sommes ceux qui ne font pas de choix. Lâchez les tâches inutiles, demandez de l’aide, soyez ouvert à ajuster vos objectifs et vos priorités.
développez un État d’esprit équilibré:
L’équilibre n’est pas quelque chose d’extérieur; il se trouve en vous. Quand quelque chose vous dérange, demandez-vous pourquoi? Un contexte déséquilibré peut certainement vous affecter, mais entraîner votre esprit peut neutraliser une partie du bruit. L’équilibre est un état d’esprit, pas une productivité hack.
pratique journalisation:
définir un certain temps pour réfléchir., Suivez comment vous passez votre temps-identifiez les tensions et réfléchissez à la façon de faire les ajustements nécessaires. En outre, la journalisation est un excellent moyen de capturer tout ce qui se passe bien dans la vie. Reconnaître toutes les choses positives qui se sont produites tout au long de votre journée, vous fera sentir reconnaissant plutôt que de stresser.
Comment rechercher l’équilibre dans votre vie? Partagez votre histoire.
Cet article a été initialement publié sur Psychology Today.
Gustavo Razzetti est un instigateur du changement qui aide les organisations à mener des changements positifs., Auteur, Consultant et conférencier sur le développement d’équipe et la transformation culturelle.