en tant que toxicomane, vous pouvez vous comporter de manière à aller à l’encontre de vos valeurs. Il peut même avoir l’impression que c’est quelqu’un d’autre qui participe à ces actions. La dépendance a tendance à vous priver de rationalité et de compréhension.
La pratique d’être honnête avec vous-même concernant votre comportement est crucial. Reconnaître comment votre comportement a nui aux autres est la première étape. Une fois que vous devenez plus conscient de vous-même, vous pouvez prendre des mesures pour vous excuser et réparer ce qui a pu être cassé.,
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avec Qui Dois-je Faire Amende honorable Avec?
C’est là que la conscience de soi vient en. Vous pouvez commencer par faire une liste de toutes les personnes que votre dépendance a affectées. Ces personnes peuvent avoir été blessées par vos comportements. Alors soyez prêt à faire amende honorable avec eux tous. Demandez-vous: comment a la dépendance affecté l’état actuel des relations dans ma vie? Pensez à la façon dont vos relations ont changé.
Il est utile d’écrire précisément ce qui a pu blesser ces personnes., Lorsque vous faites cela, il est important de ne pas rester coincé dans la honte ou la culpabilité. Cela ne fait jamais de bien d’être la raison pour laquelle quelqu’un éprouve de la douleur. Cependant, les mesures que vous prenez maintenant la partie la plus importante. Vous devez aller de l’avant et penser à ce que vous pouvez changer, pas à ce que vous ne pouvez pas.
Ce Que signifie faire amende honorable dans la récupération
certains pensent que faire amende honorable est aussi simple que de s’excuser. Des excuses montrent que vous regrettez une décision qui a blessé quelqu’un. D’autre part, faire amende honorable avec quelqu’un traite plus de justice. En d’autres termes, demandez-vous: que puis-je faire pour corriger ce mal?,
modifications directes
Une modification peut aussi être directe ou indirecte. Une modification directe implique d’aller à la personne que vous avez lésée et de prendre possession du préjudice que vous avez causé. Mais ce n’est pas juste des excuses. Vous devez réparer ces dommages en prenant des mesures. Ce ne peut pas être juste un « je suis désolé, oublions ce genre d’accord”.
par exemple, disons que vous avez percé un trou dans le mur d’un ami sous l’influence de l’alcool. Faire amende honorable pourrait signifier rencontrer votre ami face à face et admettre que vous aviez tort., Ensuite, vous prendriez des mesures en réparant le trou dans le mur.
Les modifications directes sont également définies par cohérence. Ce n’est pas parce que vous faites une modification directe que la responsabilité s’arrête là. Vous devez montrer que vous le pensez en ne faisant plus la même erreur. Continuez à faire preuve de sincérité en étant respectueux, honnête et empathique.
modifications indirectes
Les modifications indirectes se réfèrent davantage aux pensées et aux attitudes derrière le comportement. Les modifications indirectes se concentrent sur la mentalité qui doit changer pour le mieux.,
par exemple, disons que votre dépendance vous a fait abandonner une relation dans votre vie. Peut-être que vous êtes devenu flakey et avez cessé de répondre aux messages d’un ami ou de passer du temps avec lui. Une modification indirecte signifierait se rendre compte que votre action était fausse, puis changer votre comportement. Vous changeriez la façon dont vous traitez les gens dans les relations et vous assurer que vous êtes une bonne contrepartie.
être un bon ami signifie beaucoup de choses différentes. Vous pouvez toujours vous rendre disponible pour accrocher et dites à la personne que vous êtes là pour eux.,
Dans certains cas, des modifications directes peuvent ne pas être possibles. L’action a peut-être coupé trop profondément. Dans ce cas, vous allez de l’avant avec une modification indirecte.
les étapes derrière faire amende honorable
faire amende honorable peut sembler un peu effrayant au début. Cependant, nous vous assurons que vous vous sentirez beaucoup mieux. Voici quelques points clés à prendre en compte lors de la modification.
la sincérité est la clé
Il est crucial de ne pas faire amende honorable si vous ne voyez pas vraiment où vous avez mal tourné. Si vous vous excusez simplement pour le bien de le faire, alors ce n’est pas vraiment faire amende honorable.,
aussi, abstenez-vous de faire amende honorable en ligne de quelque façon que ce soit. Envoyer des sms ou appeler n » est pas une façon sincère de faire amende honorable. Vous voulez montrer à la personne à quel point vous prenez au sérieux les excuses. Donc, parler avec votre ami ou membre de la famille en face à face est important.
admettez vos actes répréhensibles
Il n’y a aucun moyen d’être honnête. Peu importe combien cela peut faire mal, l’honnêteté vous laissera dans un bien meilleur endroit. Reconnaissez ce que vous avez fait et comment vous avez blessé la personne. Ne vous excusez pas simplement-dire « je suis désolé » ne suffit pas.,
la situation ne s’améliorera que si vous êtes sincère dans vos efforts. Demandez à la personne ce que vous pouvez faire pour remédier à la situation et ce qui devrait se passer pour qu’elle se sente mieux.
Soyez précis
le simple fait de dire que vous aviez tort ne suffit pas. Il est préférable de nommer spécifiquement votre ou vos défauts. Cela montrera que vous prenez l’entière responsabilité de vos actions.
cela peut même aider à noter les actes répréhensibles en détail et à se préparer. Il est important de s’assurer que la personne comprend que la résolution du problème compte vraiment pour vous., Être détaillé dans votre conversation démontre que vous vous souciez et que vous avez pensé aux choses à l’avance.
Écoutez et validez
soyez prêt à écouter leur version de l’histoire, leurs opinions ou leurs pensées concernant les actes répréhensibles. Validez leurs sentiments en leur montrant que vous comprenez pourquoi ils ont été blessés. Il n’est pas utile de les faire se sentir mal pour ce qu’ils ressentent.
soyez empathique et écoutez avec un esprit ouvert. Ne pas les arrêter. Faites un contact visuel direct et hochez la tête pendant qu’ils vous expliquent leurs sentiments.
Aussi, assurez-vous de ne pas l’interrompre., Vous voulez vous assurer que votre langage corporel montre que vous écoutez aussi.
Demander
Demandez à la personne ce que vous pouvez faire pour changer les choses. Montrez – leur que vous êtes prêt à travailler pour regagner leur confiance. Si vous n’êtes pas prêt à vous demander comment vous pouvez le mal, vous n’êtes pas prêt à vraiment se faire pardonner.
rappelez-vous, cependant, que ce n’est pas parce que vous essayez de vous améliorer que tout le monde va dans la même direction.
Il peut y avoir une situation où la personne a une demande bizarre ou manipulatrice que vous ne pouvez pas répondre., Dans ce cas, remerciez-les de l’opportunité de vous laisser assumer la responsabilité de votre erreur. Ensuite, dites-leur que vous ne pouvez pas l’accomplir mais que vous avez toujours des remords concernant vos actions.
gardez le but à l’esprit
Si faire amende honorable ne se déroule pas comme vous le souhaitiez, laissez-le aller. Vous avez pris l’initiative et fait un effort en assumant la responsabilité de vos actions.
Le but de faire amende honorable est de ne pas recevoir la « bonne réaction” de l’autre personne. Honnêtement, il n’y a pas de bonne réaction., Si la personne avec qui vous venez de faire amende honorable ne les accepte pas, Ne laissez pas cela enlever du but. Vous améliorez votre personnage dans le processus.
surmonter L’inconfort Initial
avant de faire amende honorable, vous pouvez vous sentir nerveux. Il y a quelques obstacles mentaux impliqués qui méritent d » être discutés et de travailler à travers. Ces obstacles comprennent:
la peur de la colère
Vous pouvez avoir peur de la réaction potentielle de la personne. Susciter de mauvais sentiments est une peur valable. Cependant, le processus de réparation est très important., Vous ne pouvez pas prédire la réaction de quelqu’un d’autre, mais vous pouvez contrôler la vôtre.
résistance à la honte
admettre que vous avez fait quelque chose de blessant peut provoquer la honte. Vous pouvez corréler faire quelque chose de mal Avec Ne pas être une bonne personne. Faire amende honorable montre que vous faites des efforts pour améliorer votre personnage.
tout dépend de la façon dont vous revenez de l’erreur et des actions que vous prenez après. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais il ya beaucoup que vous pouvez modifier dans le présent.
mes excuses sont-elles trop tard?
beaucoup d’entre nous ont appris par nos parents à s’excuser rapidement., Vous avez peut-être même été précipité dans des excuses sans vous sentir prêt. Cela nous donne l’habitude de nous sentir comme si des excuses « tardives” n’étaient plus valables. Cependant, prendre le temps de vraiment réfléchir à des excuses est beaucoup plus précieux qu’un précipité.
plus de conseils pour faire amende honorable après la dépendance
comme vous faites amende honorable, il est important de garder quelques choses à l’esprit. Il est important de s’assurer que vous êtes dans le meilleur espace mental avant de faire amende honorable. Voici quelques conseils sur la façon de rendre le processus plus lisse pour vous.,
- assurez-vous d’avoir cette conversation au bon moment. Par exemple, il serait préférable de définir une heure à laquelle vous pouvez parler ou attraper la personne quand elle n’est pas occupée. S’ils sont en train de travailler ou de sortir, cela ne fonctionnera pas.
- soyez prudent tout en faisant amende honorable. Vous pouvez finir par parler à des personnes toxiques qui vous ont également blessé. Vous devez être fortement enraciné dans votre récupération et votre sobriété avant d’approcher ces personnes.
- vos collègues de récupération et votre réseau de soutien dans votre centre de réadaptation seront votre meilleure ressource pendant cette période., Non seulement ils peuvent faire preuve d’empathie, mais ils sont aussi là pour vous soutenir. Être honnête au sujet de vos sentiments et de vos pensées. Ne vous retenez pas d’exprimer ce que vous ressentez et vous serez en mesure de faire face à tout inconfort.
nous sommes là pour vous guider à travers tout cela
Nous comprenons que le processus de récupération peut sembler un peu intimidant. Outre le processus de devenir sobre, la suite est tout aussi importante. Si vous avez récupéré avec succès ou êtes en train de récupérer, soyez très fier de vous. Prendre des mesures pour s’améliorer est crucial., Si vous avez fait cela, vous allez vous sentir beaucoup plus accompli dans votre vie.
contactez-nous ici à 1st step Behavioral Health aujourd’hui. Permettez-nous de vous aider pendant que vous travaillez à travers la récupération et de prendre les mesures nécessaires pour vivre une vie épanouissante après la dépendance.