votre cœur et vos poumons vous remercieront d’avoir donné un coup de pied à votre habitude de fumer, mais votre tour de taille peut ne pas. Une nouvelle étude sur le gain de poids après avoir cessé de fumer révèle que les ex-fumeurs peuvent finir par emballer quelques kilos de plus que prévu.
en moyenne, disent les chercheurs français et britanniques, les gens peuvent gagner environ 10 livres. après avoir donné un coup de pied à l’habitude., C’est sensiblement plus élevé que les environ 6 lbs. souvent cité dans la littérature pour arrêter de fumer distribuée aux fumeurs, et doubler les 5 livres. que de nombreuses Fumeuses déclarent être prêtes à tolérer avant de tenter d’arrêter de fumer, selon les auteurs.
le gain de poids a longtemps été associé à l’arrêt du tabac — sans surprise, étant donné que la nicotine est un coupe — faim et un stimulant-et de nombreuses personnes qui commencent à fumer ou n’arrêtent pas citent la peur de l’augmentation du poids comme raison. Mais les nouvelles découvertes corroborent ce que tout médecin vous dira: il vaut mieux arrêter de fumer.,
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pour la nouvelle étude, publiée dans BMJ, l’équipe de recherche a examiné de près les données de 62 essais contrôlés randomisés précédents de programmes d’abandon du tabac impliquant des personnes motivées à cesser de fumer. Toutes les études ont évalué les changements de poids parmi les participants, et les chercheurs ont séparé ceux qui ont utilisé le SIDA comme le traitement de remplacement de la nicotine ou les médicaments buproprion (Zyban) ou varénicline (Chantix) de ceux qui ont arrêté sans traitement., « Nous avons gardé ces groupes séparés parce que ces pharmacothérapies pourraient avoir un petit effet sur la prise de poids à court terme”, écrivent les auteurs.
Les auteurs ont examiné la prise de poids chez les participants qui avaient réussi à arrêter de fumer pendant au moins 12 mois. En moyenne, les démissionnaires qui ne comptaient pas sur les médicaments ou le remplacement de la nicotine pour lancer des cigarettes avaient gagné 2.5 lbs. un mois après avoir arrêté, 5 lb. à deux mois, 6.3 kg. à trois mois, 9.3 lbs. à six mois, et 10.3 lbs. à 12 mois.
Mais ces chiffres ne sont pas gravés dans le marbre, disent les chercheurs., L’étude a révélé une grande variabilité dans la quantité de poids prise par les personnes. Certaines personnes ont même perdu du poids. Par exemple, explique L’auteur de L’étude Henri-Jean Aubin, professeur de psychiatrie et de médecine des toxicomanies à L’Hôpital Paul Brousse, en France, un quart des ex-fumeurs ont gagné moins de 2 lb. ou perdu du poids après avoir cessé de fumer, tandis qu’un nombre égal a gagné plus de 17 lb.,
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« bien que notre étude ait confirmé qu’il y a un gain de poids substantiel en moyenne au cours de la première année d’abstinence continue, une prédiction du gain de poids moyen sera fausse pour la plupart des fumeurs individuels”, dit Aubin, ajoutant: « la bonne nouvelle est qu’après Près de 20% des fumeurs perdent effectivement du poids après un an d’abstinence continue., »
donc, bien qu’il soit vrai que certains abandonneurs gagneront une quantité importante de poids, un grand nombre perdront en fait de la graisse supplémentaire — un bonus de santé supplémentaire en plus de mettre des cigarettes pour de bon.
Dans un éditorial accompagnant l’étude, Esteve Fernández, professeur agrégé d’épidémiologie à l’Université de Barcelone, et Simon Chapman, professeur de santé publique à l’Université de Sydney, affirment que beaucoup de monde réel démissionnaires peuvent s’en sortent mieux que ceux inclus dans l’étude., Les données de l’étude ne comprennent que les fumeurs qui se sont portés volontaires pour des essais cliniques et ont assisté à des cliniques d’abandon du tabac, une « minorité auto-sélectionnée de fumeurs qui peut différer à des égards importants de ceux qui ont cessé de fumer sans assistance professionnelle”, écrivent les auteurs:
ceux qui décident Ils pourraient avoir des problèmes similaires avec les comportements alimentaires et d’activité physique importants dans le contrôle du poids., Ces résultats peuvent donc ne pas être généralisables à tous les fumeurs qui arrêtent de fumer, car les deux tiers à trois quarts des ex-fumeurs arrêtent de fumer sans aide ou intervention professionnelle.
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Fernández et Chapman exhortent les démissionnaires potentiels à ne pas être rebutés par les nouvelles découvertes, notant en outre que des études antérieures ont révélé que les ex-fumeurs peuvent prendre du poids à court terme après avoir cessé de fumer, mais pas à long terme. ” Un gain de poids modeste n’augmente pas le risque de décès », écrivent-ils., « Le tabagisme n’est. »
Aubin dit que les médecins devraient souligner les avantages à long terme de cesser de fumer à leurs patients et les encourager à commencer à faire de l’exercice, ce qui non seulement aide à réduire la prise de poids, mais peut également les aider à rester arrêter de fumer.
« arrêter de fumer à l’âge de 40 ans augmente l’espérance de vie de neuf ans, même en tenant compte de la prise de poids possible après l’arrêt du tabac. Si leurs patients fumeurs ne prennent pas de mesures maintenant pour arrêter de fumer malgré le risque de prise de poids, quand le feront-ils?” dit-il.