utilisez le calculateur D’IMC pour déterminer combien de poids vous devez perdre avant de commencer le plan de perte de poids du NHS.
Le calculateur D’IMC vous indiquera si vous êtes dans la fourchette de poids santé et, si nécessaire, combien vous devez perdre pour atteindre un poids santé.
Idéalement, vous devriez viser un poids cible qui vous donne un IMC dans la catégorie de poids santé pour votre taille (18,5 à 24,9).,
L’outil IMC vous fournira également votre propre « apport calorique quotidien » personnel pour vous aider à perdre du poids à un taux sûr.
avoir un objectif de perte de poids à atteindre est un moyen utile de rester concentré et motivé sur votre voyage de perte de poids.
Une fois que vous avez établi votre objectif de perte de poids, téléchargez la semaine 1 du plan de perte de poids du NHS, un guide de régime et d’exercice de 12 Semaines.
Si vous avez beaucoup de poids à perdre, perdre suffisamment de poids pour atteindre un IMC sain peut sembler assez intimidant.,
certaines personnes aiment se fixer de petits objectifs de perte de poids pour rester motivées alors qu’elles se dirigent vers leur poids cible Global.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est tentant de vouloir des résultats rapides. Mais des études montrent que les personnes qui perdent du poids trop vite finissent par le remettre à nouveau.
le plan de perte de poids du NHS est conçu pour vous aider à perdre du poids à un taux sûr de 0,5 kg à 1 kg (1lb à 2lb) par semaine en respectant une allocation calorique quotidienne de 1 900 kcal pour les hommes et de 1 400 kcal pour les femmes.,
à moins que cela ne soit fait sous surveillance médicale, perdre du poids plus rapidement que cela peut augmenter le risque de problèmes de santé, y compris la malnutrition et les calculs biliaires. Il peut également vous faire sentir fatigué et malade.
Découvrez comment démarrer sur le plan de perte de poids du NHS.