Clearlight tient à rappeler aux utilisateurs que cela ne doit pas être considéré comme un avis médical direct et que les utilisateurs doivent toujours consulter un professionnel de la santé en cas de complications liées à une utilisation prolongée.
Il n’y a pas de moyen plus relaxant de réduire les graisses et de brûler les calories en excès que dans un sauna, mais quelle est leur efficacité quand il s’agit de mincir votre taille? Eh bien, c’est la question que nous allons mordre aujourd’hui.,
afin de répondre à la question de l’efficacité des saunas à brûler des calories, nous devons d’abord comprendre comment ils les brûlent en premier lieu. C’est un phénomène remarquablement simple, que nous utilisons dans une moindre mesure tous les jours. En exposant le corps à des températures plus élevées – que ce soit à travers un sauna humide ou sec ou un sauna infrarouge – nos corps tentent de réguler notre température en déclenchant la réponse de la transpiration, en augmentant la fréquence cardiaque, le système cardiovasculaire, et commodément pour ceux qui cherchent à brûler les graisses à la maison – le métabolisme.,
Il est largement connu que les saunas peuvent aider les personnes à perdre un excès de poids en eau – principalement les athlètes qui sont pesés avant les compétitions – mais c’est un moyen superficiel d’interpréter les données. La Science ces dernières années a montré que les avantages réels de perte de poids des saunas infrarouges en particulier sont beaucoup plus profonds que de simplement perdre du poids de l’eau par la sueur; ils peuvent réellement accélérer le métabolisme et la capacité du corps à perdre de la graisse et des toxines par voie subdermique.
les Saunas brûlent-ils des Calories?
Oui, les saunas aident le corps à brûler des calories., Cela est dû au fait que lorsque votre température centrale augmente lors de l’utilisation d’un sauna, le corps tente de réguler cette augmentation de la température en brûlant des calories. Une étude en deux phases de L’Université de Binghamton à New York montre que les personnes qui ont utilisé un sauna trois fois par semaine ont pu réduire leur indice de graisse corporelle de 4% sur une période de quatre mois. Les chercheurs ont noté que les utilisateurs n’ont pas changé leur exercice ou leur régime alimentaire au cours de l’étude, et leur groupe témoin – qui n’a pas participé à l’utilisation du sauna – n’a montré aucun signe de perte de poids., Cela a conduit les chercheurs à conclure que l’utilisation régulière du sauna peut avoir un impact profond sur le métabolisme du corps et la capacité de brûler des calories dans une courte période d’utilisation régulière du sauna.
combien de Calories brûlez-vous dans un Sauna?
la question de savoir combien de calories quelqu’un brûle à l’intérieur d’un sauna reste très subjective, comme vous pouvez l’imaginer, sur le niveau de santé de la personne, et des choses comme leur poids et leur tolérance à la chaleur. La gamme universellement convenue de la perte de calories, cependant, est d’environ 1,5 fois le taux normal de calories brûlées que simplement assis sur le canapé., Cela signifie que sans activité physique réelle, vous pouvez presque doubler la capacité de votre corps à métaboliser les calories – et comme vous le découvrirez dans une minute, la graisse – par le simple fait de vous asseoir dans un sauna.
est-ce que S’asseoir dans son Sauna brûle la graisse?
Oui, s’asseoir dans un sauna peut vous aider à brûler les graisses – mais cela dépend du sauna que vous utilisez.
un sauna traditionnel au bois ou humide, tel qu’un hammam, aide votre corps à brûler des calories, mais s’est avéré moins efficace lorsqu’il s’agit de brûler l’excès de graisse., En raison de la façon dont un sauna infrarouge cible votre corps avec la lumière infrarouge – qui est transférée à la chaleur qui pénètre sous la peau – il est beaucoup plus efficace quand il s’agit de brûler les graisses. Les saunas infrarouges aident également votre système cardiovasculaire, lymphatique et immunitaire, ainsi que la capacité du corps à décomposer les graisses stockées dans vos tissus sous-dermiques.
combien de temps devriez-vous rester dans un Sauna pour perdre du poids?
Nous avons couvert cela dans un post précédent, si vous souhaitez lire l’article complet., Cependant, il est recommandé de commencer vos séances dans un sauna pendant une vingtaine de minutes, et de vous déplacer progressivement à partir de là. Assurez-vous de vous hydrater avant d’entrer dans le sauna et surveillez votre corps pour tout ce qui ressemble à un mal de tête afin de prévenir les signes de déshydratation. Pour utiliser efficacement le sauna à des fins de perte de poids, il est recommandé de rester plus longtemps pendant vingt minutes pour obtenir des résultats maximaux, mais vous surveillez constamment votre corps pour tout signe d’avertissement., Comme toujours, les conseils pour la durée de votre séjour dans un sauna doivent provenir d’un professionnel de la santé qualifié qui connaît votre santé et les intolérances potentielles à l’exposition à la chaleur.
bien qu’il n’y ait absolument aucun substitut à une alimentation saine et à un exercice régulier, l’utilisation d’un sauna infrarouge pour consolider tout ce travail acharné et perdre quelques calories supplémentaires ne peut pas faire de mal. Quelle meilleure excuse pour prendre du temps, méditer,écouter de la musique ou un podcast dans le confort de votre maison, sachant que votre corps absorbe les avantages tout en transpirant les graisses, les toxines et les calories en excès!,
Si vous souhaitez en savoir plus sur les Saunas infrarouges, notre fondateur, le Dr Raleigh Duncan, a mis ses décennies d’expérience dans L’eBook total Wellness, auquel vous pouvez accéder ici.