La citrouille peut être le compagnon idéal de votre voyage de perte de poids.
presque tous les végétariens connaissent la plante de courge grande et ronde veggie – citrouille. Le légume est largement utilisé pour cuisiner dans les cuisines indiennes. Nous faisons des currys, des subzis, des soupes, des brochettes et même des halwas avec des citrouilles. Le légume a une couverture extérieure épaisse, qui entoure la pulpe dure et les graines., Connue sous le nom de kaddu en Hindi, la citrouille est un légume qui offre toute une gamme d’avantages pour la santé et la beauté. L’Inde est l’un des plus grands producteurs internationaux de citrouilles, avec les États-Unis, La Chine, le Canada et le Mexique. Ils sont également très polyvalents et peuvent être des légumes idéaux pour ceux qui cherchent à perdre du poids plus rapidement.
nutritionnellement, les citrouilles sont très riches et sont dépourvues de cholestérol, de sodium et de graisses. C’est ce qui rend les citrouilles idéales pour inclure dans vos régimes de perte de poids. Les citrouilles sont utilisées pour leur pulpe, leurs graines et leurs huiles de graines., Ils sont cuits dans des tartes et des gâteaux, ajoutés aux smoothies et aux lattes, et même bouillis, écrasés et consommés tels quels pour une collation rapide et saine. De plus, le légume peut également freiner l’appétit tel qu’il est. Il existe un certain nombre d’avantages pour la santé des citrouilles qui les rendent idéales pour la perte de poids.,
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citrouille pour la perte de poids: les citrouilles sont très riches et sont dépourvues de cholestérol, de sodium et de graissescitrouille pour la perte de poids
la perte de poids consiste à brûler plus de calories que Donc, cela fonctionnerait en votre faveur si vous incluez plus d’aliments hypocaloriques dans votre alimentation, ce qui réduirait également les affres de la faim., Voici pourquoi les citrouilles peuvent aider à la perte de poids:
1. Faible en Calories: un 100-gm de citrouille crue contient seulement 26 calories, selon les données de L’USDA. Ainsi, selon votre mode de cuisson, vous pouvez emballer beaucoup de nutrition dans un nombre relativement faible de calories.
2. Riche en fibres: selon le Département de l’Agriculture des États-Unis, une citrouille de 100 g ne contient que 0,5 g de fibres., Ainsi, chaque tasse de citrouille contient environ 3 g de fibres, avec à peu près 49 calories. Les fibres sont importantes pour la santé digestive, ce qui est non seulement la clé pour la perte de poids, mais aussi pour freiner les affres de la faim, éliminant ainsi le besoin de grignoter entre les repas.
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3. Excellent aliment Post-entraînement: la présence d’une bonne quantité de potassium dans la citrouille en fait un excellent aliment post-entraînement qui aide à la récupération des muscles. Une citrouille de 100 g contient 340 mg de potassium, ce qui est supérieur à la quantité présente dans les bananes., Après avoir transpiré dans le gymnase, vous pouvez vous gaver de citrouille pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement.
4. Renforce L’immunité: la présence de vitamine C et de bêta-carotène essentiels renforce la citrouille et l’immunité. Avoir un système immunitaire bon et sain est important pour une perte de poids rapide et saine.
5. Stimule L’humeur et combat le Stress: la citrouille contient du tryptophane, un acide aminé considéré comme un stimulant naturel de l’humeur, qui combat également le stress. Une humeur optimiste et positive est essentielle pour vous aider à garder le cap sur votre régime de perte de poids et de remise en forme.,
citrouille pour la perte de poids: la teneur élevée en fibres dans les citrouilles en fait un légume de remplissageautres avantages pour la santé de la citrouille
La citrouille est un légume très bénéfique qui peut faire des merveilles pour Ses avantages pour la perte de poids sont multiples, mais les avantages pour la santé autrement aussi bien sont trop nombreux pour ignorer. La citrouille est un excellent ajout à l’alimentation, et voici quelques-uns de ses avantages probables pour la santé:
1. Les avantages de la citrouille sont multiples pour la peau avec la perte de poids., La citrouille est excellente en vitamine A et contient également du bêta-carotène. Cela aide à nourrir la peau de l’intérieur et agit également comme un écran solaire naturel.
2. Sa teneur en vitamine C est également formidable en termes de satisfaction des besoins quotidiens. Ces nutriments aident à maintenir une peau d’apparence plus jeune.
3. Le légume est connu pour avoir des antioxydants qui contrôlent le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.
4. Les avantages de manger de la citrouille sont parfaits pour la relaxation des muscles, en raison de la teneur élevée en magnésium qu’ils contiennent., Ce micronutriment maintient également le métabolisme.
5. La citrouille peut renforcer l’immunité de l’intérieur et aider également le système immunitaire à lutter contre plusieurs infections courantes.
comment manger de la citrouille pour perdre du poids
maintenant, que nous avons établi que la citrouille est un excellent légume pour perdre du poids, regardons quelques façons et recettes pour l’incorporer dans nos régimes de perte de poids. Manger de la citrouille ne signifie pas que vous pouvez aller balistique avec des tartes à la citrouille, des gâteaux et d’autres confiseries., Ceux-ci contiennent des sucres ajoutés, de la farine raffinée et d’autres ingrédients d’engraissement, qui peuvent finir par vous faire prendre du poids, au lieu de conduire à la perte de poids. Voici quelques sain citrouille recettes que vous pouvez facilement intégrer dans votre régime de perte de poids:
1. Soupe aux lentilles, à la citrouille et aux canneberges: avec le pouvoir rassasiant des lentilles et la bonté des canneberges, cette soupe est parfaitement épicée et soulful.
2. Recette de citrouille cuite au four: aromatisée au vinaigre de vin rouge, au thym, aux Piments et à la coriandre, cette recette de citrouille cuite au four est délicieuse et délicieuse.
3., Recette de houmous à la citrouille épicée: avec la bonté de la citrouille rôtie, des pois chiches, de l’huile d’olive et du cumin, cette recette de houmous embellira à coup sûr votre collation du soir.
4. Recette de soupe à la citrouille: la bonne vieille soupe à la citrouille est un repas intensément satisfaisant, surtout si vous essayez de perdre du poids. Essayez cette recette aujourd’hui.
5. Khatta Meetha Kaddu: si vous êtes un amateur de cuisine indienne, ce subzi à la citrouille sucré et épicé est un must. Épicé avec de l’asafoetida, du fenouil, du cumin et de la pulpe de tamarin, ce Khatta Meetha kaddu peut ajouter beaucoup de goût et de nutrition à votre déjeuner.,
Effets Secondaires de Manger De la Citrouille
la Citrouille est un aliment délicieux qui est super sain et un must-ajouter à votre régime alimentaire. Il n’est certainement pas nocif s’il est consommé avec modération avec d’autres aliments qui constituent une alimentation équilibrée. Cependant, les personnes allergiques ne devraient pas manger de citrouille. La citrouille peut également avoir l’effet d’un « diurétique », ce qui signifie qu’elle pourrait augmenter la teneur en eau et en sel excrétée par le corps sous forme d’urine., Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste avant d’ajouter trop de légume à votre alimentation.