La farine d’avoine a longtemps été la nourriture réconfortante des repas du petit-déjeuner. Il y a quelque chose dans un bol d’avoine chaud qui va directement à l’âme. Et heureusement, l’avoine est devenue le visage des aliments de petit déjeuner de perte de poids.
Il est révolu le temps d’avoir à compter sur les McMuffins D’oeufs gras de Mcdonalds et les beignets sucrés de Dunkin quand on-the-go et affamé dans le matin le petit déjeuner de restauration rapide prend un tout nouveau personnage, et il a le potentiel de faire de grandes choses pour votre corps de plage., Mais gardez cette pensée! Nous vous guidons à travers vos options de farine d’avoine de restauration rapide afin que vous puissiez obtenir le plus de bang (et le moins de cals! pour votre buck.
de Mcdonald’s à Wendy’s, les chaînes de restauration rapide à travers le pays ont rejoint le mouvement. Beaucoup sont enthousiasmés par ce changement, espérant que c’est un autre pas dans la bonne direction pour les restaurants américains historiquement malsains. Mais à quel point ces flocons d’avoine à emporter sont-ils sains pour vous? Nous le décomposons et trions les meilleures et les pires options de restauration rapide., Que vous viviez un mode de vie rapide ou que vous ayez juste besoin d’un repas sain sur la route, considérez ceci comme votre guide de survie pour la tendance de l’avoine de restauration rapide.
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comment nous les avons classés
comment nous les avons classés: puisque chaque restaurant offre une foule de mix-ins et de modifications, nous avons calculé les valeurs nutritionnelles en fonction exactement de ce que vous recevez lorsque vous commandez directement!, Le petit déjeuner est censé vous remplir et vous donner une énergie sans fin, nous avons donc privilégié les flocons d’avoine qui offrent des aliments naturels et entiers par rapport aux produits transformés. De plus, nous avons recherché des flocons d’avoine bien portionnés, faibles en sucre et riches en fibres et en protéines pour une énergie faible en calories et durable.,
Dunkin’ Donuts farine D’avoine aromatisée au sucre brun
Nutrition: 300 calories, 4 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 61 g de glucides, 6 g de fibres, 28 g de sucre, 7 g de protéines
à moins que vous ne chargiez votre farine d’avoine avec une variété de fruits sains, vous devriez être en mesure d’énumérer les ingrédients D’une part: avoine, eau, fruits et cassonade (si vous aimez un édulcorant). Vous pouvez imaginer notre surprise—et notre horreur-lorsque nous avons déterré l’information nutritionnelle pour Dunkin ‘ Oatmeal et trouvé 24 ingrédients!, Oh, et devinez quoi? Ce n’est pas un fruit! Le nom dit tout: farine d’avoine « aromatisée » au sucre brun. En plus de la teneur alarmante en glucides (61 g) et de la teneur élevée en sodium effrayante (470 g), Dunkin’ Donuts Brown Sugar Flavored Oatmeal est emballé avec des additifs tels que le carbonate de calcium, le mononitrate de thiamine et le dioxyde de soufre pour créer une farine d’avoine « aromatisée » au sucre brun qui n’a en fait Le but de manger de la farine d’avoine est de manger un petit déjeuner nourrissant et nutritif à base d’aliments entiers, et c’est tout sauf ça. Alors, évitez Dunkin ‘ pour votre restauration rapide à l’avoine., Il existe des options plus naturelles et plus favorables à la perte de poids.
Mcdonald’s Fruit& noix D’avoine
Nutrition: 290 calories, 4 g de gras (1,5 g de gras saturés) 160 mg de sodium, 58 g de glucides, 0 g de fibres, 32 g de sucre, 5 g de protéines
comme Dunkin’ Donuts, mcdonald’s oatmeal a une liste d’ingrédients difficile à compter et encore plus difficile à prononcer. Même les pommes sont enrobées d’un additif artificiel!, En tête à tête, ces produits sont jolis même en ce qui concerne les calories, les graisses, les glucides et le sucre. Mais, le sodium est le bris d’égalité ici. Mcdonald’s a un léger avantage car il contient environ un tiers de la teneur en sel de la farine D’avoine Dunkin’. Un apport élevé en sel entraîne un gain de poids car le sodium nous oblige à conserver le poids de l’eau et il a été prouvé qu’il entrave nos signaux de plénitude! Malgré la teneur en sel plus faible, la farine D’avoine de McDonald doit toujours être évitée lorsque cela est possible. Il est extrêmement riche en glucides et en sucre en plus de tous ces ingrédients artificiels.,
Steak N’ Shake Perfect Start gruau
Nutrition: 340 calories, 11 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 57 g de glucides, 6 g de fibres, 30 g de sucre, 7 g de protéines
la farine d’avoine de steak n’ Shake n’est peut-être pas le début parfait qu’elle prétend être. Cette farine d’avoine est aromatisée à l’érable—et pas avec les vraies choses des arbres. Parmi ses nombreux ingrédients artificiels se trouve la gomme de guar qui est utilisée comme épaississant alimentaire et, attendez-le… un laxatif!, Si cela ne vous effraie pas en choisissant une farine d’avoine entièrement naturelle, nous ne savons pas ce qui va. En plus de certains ingrédients sommaires, Steak n ‘ Shake empile également de grandes quantités de sucre et de sodium dans leur avoine, ce qui en fait un début de journée pas si parfait! Avec 340 calories, vous vous demandez peut-être pourquoi cela n’est pas placé en dernier. En analysant les ingrédients, nous avons constaté que la plupart des calories proviennent de graisses—des graisses saines, c’est-à-dire. La grâce salvatrice pour la farine D’avoine Steak n’ Shake est l’utilisation de vraies noix pour une source de graisses saines., Les graisses saines ont reçu beaucoup de presse ces derniers temps pour être une force positive dans la perte de poids et cruciale pour la santé cardiaque.
Burger King Origine d’Érable Aromatisé à l’Avoine
Alimentation: 170 calories, 3 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 32 g de glucides, 0 g de fibres, 12 g de sucre, 4 g de protéines
oh! Nous revoilà avec de la farine d’avoine » aromatisée ». Mais attends un peu. Ce que nous aimons à propos de la farine D’avoine de Burger King, c’est qu’elle est raisonnablement portionnée—seulement 198 grammes avec 170 calories., Mais ce que nous aimons vraiment chez Burger King, C’est qu’ils vous permettent de choisir les garnitures, ce qui signifie que le produit qu’ils vous remettent est beaucoup plus faible en glucides et en sucre que la plupart des flocons d’avoine qui vous sont remis dans d’autres restaurants de restauration rapide. Cependant, nous ne pouvons pas tout à fait dépasser sa liste d’ingrédients. Alors que la farine D’avoine BK contient beaucoup moins d’ingrédients artificiels que Dunkin et Mcdonald’s, elle regorge toujours d’additifs tels que le carbonate de calcium qui a été lié à des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements et de la constipation! Dans l’ensemble, la farine D’avoine Burger King n’est pas géniale., Il n’offre pas beaucoup sur le plan nutritionnel, mais avec sa faible teneur en calories, en glucides et en sucre, il ne vous tuera pas non plus.
Wendy’S Steel Cut gruau aux canneberges et pacanes
Nutrition: 330 calories, 12 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, 57 g de glucides, 4 g de fibres, 33 g de sucre, 5 g de protéines
dans la vraie mode de la restauration rapide, wendy’s a malheureusement également sauté sur le train en marche additif. Heureusement, ils ne prennent pas tout à fait aussi loin., Leur liste d’ingrédients comporte un nombre beaucoup plus élevé d’aliments naturels et entiers, y compris la cassonade qui est en fait de la cassonade. (Imaginez un peu!) Ce qui prend Wendy’s un cran, c’est l’utilisation d’avoine et de pacanes coupées en acier. L’avoine coupée en acier est légèrement plus faible en calories, en sucre et en gras que l’avoine roulée trouvée dans d’autres flocons d’avoine et les pacanes sont une excellente source de graisses saines. Les graisses saines ont reçu beaucoup de presse ces derniers temps pour être une force positive dans la perte de poids et cruciale pour la santé cardiaque. Malgré ces points positifs, nous ne sommes pas encore tout à fait convaincus., Wendy Gruau est trop faible en fibres et trop de sucre pour le type d’énergie durable nous rechercher dans un bon petit-déjeuner.
Tim Horton Bistrot de flocons d’Avoine
Alimentation: 220 calories, 2,5 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés), 220 mg de sodium, 49 g de glucides, 4 g de fibres, 20 g de sucre, 5 g de protéines
Enfin, un fast-food avec de vrais ingrédients! Les flocons d’avoine Tim Horton’s sont préparés frais tous les jours sans ingrédients artificiels. Cependant, certains de ces ingrédients réels comprennent le sucre ajouté et le sel., Le principal problème que nous avons avec la farine D’avoine de style maison de Tim Horton est la Grande Taille de portion (308g). Nous, les Américains, avons un sérieux problème avec le nettoyage de nos assiettes au lieu de manger jusqu’à ce que nous soyons pleins, ce qui rend cette taille de portion problématique. Le résultat est la consommation d’excès de sucre, qui dans ce cas ne provient pas de sucres raffinés au lieu de sources naturelles comme les fruits! En outre, réduire la taille des portions est l’un de nos meilleurs conseils de perte de poids. Si vous avez du mal à poser la cuillère, recherchez une autre option qui coupera la taille et coupera le sucre.,
Panera Steel Cut gruau aux fraises et pacanes
Nutrition: 340 calories, 14 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 51 g de glucides, 9 g de fibres, 16 g de sucre, 6 g de protéines
Panera se présente comme le paradis des aliments naturels, mais ce n’est pas nécessairement vrai. Bien que Panera offre une option de farine d’avoine plus saine, ce n’est pas nécessairement la plus saine. Encore une fois, nous avons affaire à une crise de portion., En raison de la grande taille des portions, ce plat contient 14 g de matières grasses, 51 g de glucides et 340 calories (les calories les plus élevées de tous les flocons d’avoine de la restauration rapide). De plus, lorsqu’il est commandé, il est automatiquement livré avec la garniture de sucre à la cannelle mélangée, ajoutant des calories inutiles à un repas autrement décent. Nous donnerons des accessoires majeurs à Panera, cependant. Nous aimons l’ajout de vrais ingrédients comme les fraises fraîches et les pacanes. Le combo noix-baies crée un petit déjeuner très riche en fibres, riche en graisses saines et pauvre en sucre!,
Caribou café myrtille amande farine d’avoine
Nutrition: 340 calories, 8 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 54 g de glucides, 9 g de fibres, 13 g de sucre, 16 g de protéines
lorsque vous regardez le nom de la farine d’avoine aux myrtilles et aux amandes de Caribou Coffee, vous pensez qu’ils ont retiré les ingrédients de notre liste d’aliments pour un corps tonique! Alors que nous aimons la teneur élevée en fibres et en protéines, encore une fois, nous sommes nerveux que cela se fasse au détriment de la taille des portions., Comme Panera et Tim Horton’s, Le Caribou est également tombé dans la tendance Américaine des portions surdimensionnées. Nous savons, nous savons. Nous sonner comme un disque rayé! Mais, la taille de portion standard pour la farine d’avoine est de 170g (une demi-tasse), ce qui en fait une portion double de ce que vous devriez manger! Cependant, avec plus de protéines pour vous garder plein et moins de sucre, ces flocons d’avoine ont battu Panera et Tim d’un pouce.
Chik-Fil-Un pain Multigrain de flocons d’Avoine avec des Garnitures
Nutrition: 290 calories, 10 g de matières grasses (.,5 g de gras saturés), 60 mg de sodium, 50 g de glucides, 5 g de fibres, 20 g de sucre, 2 g de protéines
Nous aimons ce qu’ils essaient de faire avec une combinaison d’avoine laminée à grains entiers, d’avoine coupée en acier et de graines de lin—d’autant plus que les graines de lin figurent sur Cependant, de l’avoine aux noix, tout dans ce mélange est pré-sucré avec du sucre raffiné. Aucune quantité de graines de lin ne peut compenser cela!
Starbucks Copieux Blueberry flocons d’Avoine
Alimentation: 220 calories, 2.,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium 43 g de glucides, 5 g de fibres, 13 g de sucre, 5 g de protéines
Si vous avez la dent sucrée, Starbucks est une zone dangereuse. Ils vous attirent pour commander ce frappuccino au caramel, vous encouragent à ajouter du fouet et vous incitent à l’associer à une grande tranche de gâteau. Mais de bonnes nouvelles! Starbucks offre une meilleure façon d’obtenir votre bonbon le matin sans ruiner vos progrès de perte de poids. Starbucks gruau est livré avec un mélange d’avoine laminée à grains entiers et d’avoine coupée en acier à grains entiers, de bleuets frais, d’un mélange de noix et de graines et de sirop d’agave., Le sirop d’Agave est un édulcorant naturel à faible indice glycémique, ce qui en fait une alternative favorable à la cassonade. Les aliments à indice glycémique élevé submergent votre corps avec un excès de glucose et d’insuline, ce qui déclenche le stockage des graisses (et vous fait tomber en panne quelques heures plus tard). Donc, manger un petit déjeuner rempli de sucres naturels comme la myrtille et l’agave est un moyen doux d’obtenir votre dose de sucre. De plus, grâce aux noix et aux graines, Starbucks a un niveau plus élevé de fibres et de protéines par gramme par rapport aux autres flocons d’avoine, ce qui en fait un puissant carburant du matin pour commencer votre journée.,
Jamba Juice Organiques Acier Coupé à l’Avoine
Alimentation: 180 calories, 2,5 g de matières grasses (.5 g de gras saturés), 15 mg de sodium, 35 g de glucides, 4 g de fibres, 5 g de sucre, 8 g de protéines
nous nous rapprochons des bonnes choses, mais nous n’y sommes pas encore tout à fait. Jamba jus D’avoine se compose de deux ingrédients: l’avoine coupée en acier et le lait de soja. Le reste est à vous! Avec une variété de sélections fraîches à portée de main, Jamba Juice vous permet de sucrer votre avoine avec les sucres naturels des fruits., Cette farine d’avoine contient également 8 grammes de protéines pour ses 180 calories, le nombre de protéines le plus élevé pour tous les flocons d’avoine de restauration rapide. Avec sa faible teneur en sucre et en sodium, nous sommes prêts à craquer pour la farine D’avoine Jamba Juice Steel Cut. Cependant, nous sommes un peu hésitants quant à l’ajout de lait de soja. Le jury est toujours sur la nutrition du soja car il a été lié à autant d’avantages pour la santé qu’il a des effets secondaires. Mais alors que nous pourrions discuter de soja pour toujours, une chose ne peut être niée: Jamba jus D’avoine est une bien meilleure alternative à la plupart des produits d’avoine de restauration rapide sur le marché.,
Cosi Steel Cut Oats
Nutrition: 149 calories, 3 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés), 47 mg de sodium, 27 g de glucides, 4 g de fibres, 1 g de sucre, 5 g de protéines
Le nom dit tout—parce que c’est tout ce qui est en eux! Cosi utilise ces flocons d’avoine coupés en acier que nous avons appris à aimer et laisse les garnitures à vous. Au lieu d’ajouter des arômes artificiels ou du sucre, les clients peuvent choisir des garnitures à partir d’un buffet d’ingrédients frais., Ces flocons d’avoine sont faibles en calories et en glucides, ce qui en fait une excellente option sur le pouce. Alors, pourquoi Cosi oatmeal n’est-il pas numéro un? Certains flocons d’avoine de restauration rapide aujourd’hui ont ajouté des bonus nutritionnels comme des grains plus sains et des graines fibreuses. Continuez à lire pour voir quelles chaînes de restauration rapide ont franchi cette étape supplémentaire.
préparer une mangeoire farine D’avoine à cinq grains
Nutrition: 240 calories, 8 g de matières grasses (.5 g de gras saturés), 250 mg de sodium, 54 g de glucides, 9 g de fibres, 11 g de sucre, 9 g de protéines
Mmm. Bienvenue au paradis des superaliments., Nous sommes obsédés par les ingrédients de la farine D’avoine à cinq grains de Pret a Manger. En plus de l’avoine coupée en acier, vous pouvez trouver des superaliments comme le quinoa, les graines de chia, les graines de lin et l’Amarante. Le Quinoa et l’Amarante font partie de notre liste des meilleurs glucides qui découvriront vos abdos pour leur teneur élevée en fibres et en protéines. Le Quinoa est également une excellente source de vitamines B tandis que l’amarante a des niveaux élevés de magnésium, un nutriment lié à la perte de poids. Nous pourrions continuer encore et encore sur ces grains, mais n’oublions pas les petits gars!, Malgré leur taille, les graines de Chia et les graines de lin apportent une grande contribution à cette farine d’avoine apportant des fibres majeures et des calories mineures. Si ce n’était pas pour le sucre de canne ajouté et la grande portion, Pret serait certainement notre #1.,
et la meilleure farine D’avoine de restauration rapide #1 est CEREAL au bon PAIN Superfood myrtille chia céréales chaudes
Nutrition: 180 calories, 6 g de graisse (1 g de graisse saturée), 60 mg de sodium, 26 g de glucides, 5 g de fibres, 1 g de sucre, 6 g de protéines
Nous nous éloignerions de notre chemin pour obtenir de la farine D’avoine au bon pain. Pourquoi? Parce Qu’Au Bon Pain fait tout son possible pour faire de sa farine d’avoine la plus saine et la plus nutritive., Leur céréale chaude Superfood Blueberry Chia contient ces grains brûlants de graisse dont nous raffolons (comme le quinoa et l’amarante) et ces petites mais puissantes graines de chia qui font toute la différence. Non seulement les graines de chia regorgent de fibres, mais elles sont également une excellente source de protéines, d’antioxydants et de graisses saines. La cerise (euh, myrtille?) en plus: l’avoine est servie comme une portion de taille décente qui ne vous fera pas consommer de calories inutiles, c’est pourquoi Au Bon Pain arrive au #1!