en quelques secondes, vous pouvez obtenir une meilleure nuit de repos sans technologie de sommeil Fantaisie ou autres aides au Sommeil coûteuses. Tout ce que vous avez à faire est de changer votre thermostat.
pour ceux d’entre vous qui se disputent sur la fraîcheur d’une pièce avec votre partenaire (coupable!), chilly est la bonne réponse., Selon la National Sleep Foundation, le meilleur sommeil se produit dans une pièce d’environ 60 à 67 degrés F (15 à 19 degrés C) pour les adultes et les enfants, et entre 65 et 70 degrés F (18 à 21 degrés C) pour les bébés et les tout-petits.
ce n’est pas juste une supposition, cependant. Sciences de la sauvegarde.
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pourquoi la température est-elle importante?
Au fil de la journée, la température de votre corps monte et descend., Lorsque vous avez sommeil, votre température commence à baisser pour mettre votre corps en mode veille et s’installer dans le sommeil paradoxal.
Une pièce chaude empêche votre corps d’atteindre sa température de sommeil optimale, provoquant une nuit de sommeil agitée et même de l’insomnie. Si vous vous réveillez en sueur, c’est un signe certain que votre chambre est trop chaude — ou si vous utilisez trop de couvertures.
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Dormir avec la chambre trop froide, cependant, n’est pas bon pour le sommeil., Être trop froid peut faire contracter vos muscles pour rester au chaud, vous empêchant de vous détendre et de tomber dans un sommeil profond.
problèmes D’énergie
Vous craignez de faire grimper votre facture d’électricité en gardant la climatisation toute la nuit? Exécutez un ventilateur à la place, ce qui peut rendre une pièce plus froide de 10 degrés sans utiliser autant d’énergie.
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