Madame Lelica

maintenant, le temps se réchauffe et le soleil brille plus, nous commençons avec impatience à faire des plans pour

Mais l’été peut aussi être une saison de déshydratation accrue, beaucoup d’entre nous oubliant de boire suffisamment d’eau.

NHS Choices déclare: « votre corps a besoin d’eau ou d’autres fluides pour fonctionner correctement et éviter la déshydratation. C’est pourquoi il est important de boire suffisamment de liquides.,

« dans des climats comme celui du Royaume-Uni, nous devrions boire environ 1,2 litre (six à huit verres) de liquide chaque jour pour nous empêcher de nous déshydrater. Dans les climats plus chauds, le corps a besoin de plus que cela.”

mais plutôt que de compter le nombre de verres d’eau que vous avez consommés ce jour-là, il existe un moyen simple et précis de savoir si vous avez besoin d’hydratation: le test de pincement.

c’est un moyen de tester la turgescence de la peau, ou l’élasticité de la peau, qui est la capacité de la peau à modifier sa forme et à revenir à la normale. Voici comment effectuer le test de déshydratation…

comment faire le test de pincement

1., Pincez la peau sur le dos de votre main, le bas du bras ou l’abdomen, entre deux doigts.

2. Maintenez la peau pendant quelques secondes et relâchez.

3. Observez à quelle vitesse votre peau retrouve sa forme normale.

4. Si la peau revient rapidement à la normale, c’est un signe que vous êtes hydraté, alors que si cela prend plus de temps, vous pourriez être déshydraté.

Selon le site d’information sur la santé, base de données Medline Plus, « turgescence de la Peau est un signe de perte de liquide (déshydratation).,

« la peau avec une turgescence normale revient rapidement à sa position normale. La peau avec une mauvaise turgescence prend du temps pour revenir à sa position normale.

« Le manque de turgescence cutanée se produit avec une perte de liquide modérée à sévère. La déshydratation légère est lorsque la perte de liquide de 5% du poids corporel. La déshydratation modérée est une perte de 10% et la déshydratation sévère est une perte de poids de 15% ou plus. »

Comment réduire le risque de déshydratation

1. Le premier conseil est assez évident-buvez plus de liquides.

2., Si vous ressentez des symptômes de déshydratation, tels qu’une bouche sèche, des maux de tête, des vertiges et de la soif, le NHS conseille de prendre de petites gorgées et de boire progressivement plus si vous le pouvez.

3. Vous devez boire suffisamment de liquide pendant la journée pour que votre urine soit d’une couleur claire et pâle.

4. Il est particulièrement important de boire par temps chaud ou si vous vomissez, transpirez ou avez la diarrhée.

5. En plus de boire suffisamment d’eau, c’est aussi une bonne idée de garder votre peau hydratée pour verrouiller l’hydratation.

6. Vous pouvez également obtenir l’hydratation des aliments que vous mangez., Optez pour des fruits juteux, tels que la pastèque et les oranges.