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Imaginez que c’est le pic de l’été et que vous venez de finir de travailler dans le jardin pendant deux heures, avec le soleil de l’après-midi sur le dos. En entrant dans la maison, vous vous dirigez directement vers l’évier. Il n’y a qu’une chose à laquelle vous pouvez penser: un verre d’eau glacée.,
vous connaissez très probablement ce sentiment de soif – ou même d’être desséché. Mais en vieillissant, ce sentiment de soif diminue. Ainsi, même lorsque votre corps a besoin d’être réapprovisionné en eau, vous pourriez ne pas le réaliser.
à cause de cela, beaucoup de personnes âgées ne boivent pas assez de liquides. ” Au moment où ils ont soif, c’est déjà une indication de déshydratation précoce », explique L’infirmière gériatrique Anne Vanderbilt, CNS.
on ne sait pas exactement ce qui cause cette diminution de la soif, mais les conséquences en sont bien connues: la déshydratation est une cause fréquente d’hospitalisation chez les personnes âgées.,
les personnes âgées sont également plus à risque de déshydratation en raison de la façon dont la composition corporelle change avec l’âge. Les adultes Plus âgés ont moins d’eau dans leur corps pour commencer que les adultes ou les enfants plus jeunes.
l’eau est nécessaire pour presque toutes les fonctions corporelles, de la lubrification des articulations à la régulation de la température corporelle et au pompage du sang vers les muscles. Donc, ne pas en avoir assez peut avoir de graves conséquences sur la santé.
ajouter au problème est que les symptômes de déshydratation chez les personnes âgées ne sont souvent pas reconnus, dit Vanderbilt., Bon nombre des premiers signes, comme la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements et les crampes musculaires, ne sont pas spécifiques et pourraient facilement être attribués à d’autres conditions médicales, à des médicaments ou à des effets naturels du vieillissement.
une déshydratation persistante qui cause des difficultés à marcher, de la confusion, une fréquence cardiaque rapide ou d’autres symptômes plus graves peut amener les personnes âgées à l’hôpital.
la meilleure façon de prévenir cela est aussi évidente qu’il y paraît – une bonne hydratation., La règle” huit verres d’eau par jour » est une recommandation générale qui est devenue populaire car elle est facile à retenir, explique Vanderbilt – buvez huit verres de 8 onces chaque jour. « Mais certaines personnes peuvent tolérer le moins, et parfois vous avez besoin de plus, comme dans la chaleur si vous transpirez,” dit-elle.
Si vous prenez soin d’une personne âgée ou si vous avez un membre de la famille âgé qui est sujet à la déshydratation, Vanderbilt vous propose ces conseils pratiques.
mélanger
L’eau est la meilleure, mais nous savons tous que boire de l’eau toute la journée peut devenir ennuyeux., Alors essayez d’offrir à votre bien-aimé des fruits ou des arômes à mettre dedans, ou de le changer avec du lait ou du jus.
un mot de prudence sur le jus, cependant — beaucoup de jus sont riches en sucre, ce qui peut surtout être un problème pour les personnes atteintes de diabète. Vanderbilt suggère d’essayer un mélange 50/50 de jus et d’eau si vous allez suivre cette voie.
Les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café auront un léger effet diurétique, poursuit-elle, donc bien qu’il soit acceptable de les consommer avec modération, elles ne devraient pas être prises en compte dans un objectif d’apport hydrique quotidien.,
de nombreux aliments sont également très hydratants, alors aidez votre proche à intégrer des aliments riches en eau dans son alimentation.
faites de l’hydratation un événement qui dure toute la journée
Aidez votre proche à s’hydrater dans différentes parties de sa journée. Encouragez-les à boire quelque chose à chaque repas, par exemple. Ils doivent également boire de l’eau avant et après l’exercice.
« ce que je vois souvent chez nos personnes âgées avancées – les personnes âgées de 80 et 90 ans–, c’est qu’elles ne peuvent pas s’asseoir et boire un verre d’eau complet de 8 onces”, note Vanderbilt., « Cela les remplit, provoque des ballonnements et les oblige ensuite à courir aux toilettes. Donc, les petites gorgées tout au long de la journée sont meilleures. »
Achetez une belle tasse, tasse ou gobelet que votre bien-aimé aime boire et peut garder par eux tout le temps.
en guise de note finale, les personnes atteintes de certaines conditions médicales comme l’insuffisance cardiaque peuvent avoir des besoins en liquide plus spécifiques. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications au régime alimentaire ou à la consommation de liquide d’un être cher.
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- déshydratation eau de santé pour personnes âgées