Nous savons que nous avons besoin d’eau, mais il reste une confusion quant à savoir si nous devons boire de l’eau avant de nous endormir. Certains supposent que boire de l’eau juste avant de se coucher nous gardera hydraté toute la nuit tandis que d’autres se demandent si elle a des avantages réels pour la santé. Ce qui est vrai, et ce qui n’est rien de plus que des informations « édulcorées”? Nous avons entrepris de répondre à cette question.
les inconvénients de boire de l’eau avant de se coucher
L’eau potable avant de se coucher peut influencer votre corps de manière négative et positive., Ci-dessous, nous avons décomposé les principaux moyens par lesquels boire de l’eau avant de se coucher peut avoir un impact négatif sur votre corps.
votre Cycle de sommeil
Le cycle de sommeil de votre corps est un processus complexe qui dicte quand vous vous sentez endormi, quand vous vous sentez alerte et à quelle fréquence vous vous réveillez toute la nuit. Interrompez ce cycle et vous pouvez ressentir des symptômes de privation de sommeil tels que l’inertie du sommeil, la grogginess de l’après-midi ou un changement d’Humeur.,
tout en buvant un verre d’eau avant de se coucher peut fournir à votre corps des liquides, cela peut également avoir un impact sur votre cycle de sommeil en augmentant la miction pendant la nuit, également connue sous le nom de nycturie. Parce que votre corps a besoin de six à huit heures de sommeil chaque nuit, la consommation de liquide peut influencer la fréquence à laquelle vous vous réveillez pour utiliser la salle de bain.
C’est pourquoi la privation de sommeil peut alors prendre en main. La recherche indique qu’un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire, votre niveau d’énergie, etc.
Cette information ne devrait pas vous dissuader de boire de l’eau avant d’aller dormir., Comme vous le découvrirez bientôt, l’hydratation nocturne présente certains avantages pour la santé. Mais cela devrait servir de mise en garde — si vous décidez de boire de l’eau avant de vous coucher, assurez-vous que la quantité d’eau que vous consommez n’aura pas d’impact sur votre sommeil. Votre corps a besoin d’eau et de sommeil pour fonctionner correctement.
les bienfaits de L’eau potable avant de se coucher
bien que l’eau potable avant de se coucher puisse interrompre votre cycle de sommeil ou créer une nycturie, elle peut également fournir de nombreux avantages. Nous les avons décomposés plus en détail ci-dessous.,
détoxifier votre corps
l’eau agit comme un nettoyant naturel qui aide votre corps à se débarrasser des toxines indésirables tout en aidant votre système digestif.
si vous choisissez de boire de l’eau avant de vous coucher, pensez à boire de l’eau tiède ou d’eau chaude. L’eau chaude augmente la circulation sanguine et votre production de sueur. Bien que la transpiration pendant la nuit puisse faire perdre des liquides à votre corps, elle éliminera également les excès de sels et nettoiera les cellules de votre peau, agissant ainsi comme une désintoxication naturelle pour votre corps.
Prévenir la gueule de bois
Ah oui, la terrible gueule de bois., Vous avez passé la nuit à célébrer avec des amis et vous vous êtes réveillé le lendemain matin, comme si vous veniez d’être heurté par un camion. Lorsque vous buvez de l’alcool, vous devrez uriner davantage, favorisant davantage la déshydratation et amplifiant les symptômes d’une gueule de bois.
la meilleure façon d’éviter la gueule de bois classique est de boire de l’alcool avec modération — ce que nous savons. Mais l’eau peut aider à réduire les effets d’une gueule de bois. Il s’agit notamment de boire de l’eau entre chaque boisson alcoolisée et de boire quelques verres d’eau avant d’aller au lit.,
Si vous prévoyez de passer la nuit avec des amis, laissez une bouteille d’eau pleine sur votre table de chevet avant de partir pour la nuit. À votre retour, buvez quelques onces d’eau pour éviter un mal de tête grave le lendemain.
amélioration de L’humeur et des performances mentales
vous sentez-vous toujours mieux lorsque vous êtes complètement hydraté? Peut-être que votre esprit est vif ou que vous êtes simplement sur votre jeu. Croyez-le ou non, un manque d’eau peut avoir un impact négatif sur votre humeur et perturber votre cycle de sommeil à son tour.,
la recherche suggère que ceux qui sont constamment hydratés se sentent mieux que ceux qui ne le sont pas. En buvant suffisamment d’eau pendant la journée et avant de vous coucher, vous vous levez pour reconstituer les liquides et obtenir un meilleur sommeil qui augmentera votre humeur et votre force mentale.
perte de poids
Non, ce n’est pas une mode du dos d’un magazine tabloïd. Croyez-le ou non, boire de l’eau froide avant de se coucher brûle réellement des calories simplement parce que votre corps a besoin de réchauffer l’eau. Cela fonctionne deux fois plus dur de le faire pendant que vous dormez, car votre corps est en état de repos avec peu de mouvement.,
ne vous attendez pas à ce que cette tactique brûle des calories à un rythme similaire à celui de l’exercice. Mais la consommation d’eau froide peut toujours brûler des calories pendant que vous dormez, et capitaliser sur cela est aussi simple que de boire un verre d’eau froide avant de vous coucher. Cependant, la gestion de la perte de poids la plus saine et la plus simple concerne l’alimentation et l’activité physique.
boire de l’eau citronnée
non seulement boire de l’eau froide la nuit vous profite, mais l’eau citronnée chaude le fera également.
Les citrons sont pleins d’avantages pour la santé., Bien que nous consommions souvent des citrons en raison de leur teneur en vitamine C, ils contiennent également d’autres nutriments et minéraux tels que la pectine, la vitamine E, la vitamine B. Un verre d’eau citronnée le matin renforcera votre système immunitaire et favorisera votre bien-être en éliminant les radicaux libres qui pourraient autrement favoriser la maladie et la maladie. L’eau chaude de citron peut également équilibrer les niveaux de pH de votre corps pour favoriser la fonction et la structure cellulaires.
Mais les avantages de boire de l’eau citronnée ne s’arrêtent pas là., L’eau citronnée agit également comme un diurétique qui augmente la miction pour aider à purifier votre corps et vos voies urinaires (encore une fois, modérez judicieusement votre consommation au coucher). L’acide citrique contenu dans les citrons peut aider à prévenir les calculs rénaux en rendant votre urine moins acide. Et quand vous buvez de l’eau de citron, cela garde même votre haleine fraîche. (Cependant, l’acide citrique peut éroder l’émail des dents au fil du temps, alors assurez-vous de garder un oeil sur ce.)
Le jus de citron modéré et l’eau chaude avant le coucher peuvent favoriser un mode de vie sain. C’est un remède naturel pour maintenir une bonne santé avec très peu d’effets secondaires.,
pour préparer une tasse d’eau citronnée, presser du citron frais ou verser du jus de citron dans une tasse d’eau tiède. C’est une sorte de thé au citron sain et rajeunissant.
Quand devriez-vous boire de l’eau?
maintenant que nous avons compris les nombreux avantages de boire de l’eau avant de se coucher, discutons quand vous devriez boire de l’eau et quand vous ne devriez pas.
boire de l’eau avant de se coucher a un certain nombre d’avantages, mais boire trop près du coucher peut perturber votre cycle de sommeil Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes tels que les maladies cardiaques et le gain de poids.,
à la fin de la journée, il vous suffit de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation tout en vous assurant de ne pas vous réveiller au milieu de la nuit pour utiliser la salle de bain. En règle générale, vous suggère d’éviter de boire de l’eau deux heures avant de dormir pour éviter de se réveiller la nuit.
la plupart des guides en ligne vous suggéreront de boire huit tasses d’eau par jour en moyenne, bien que cela puisse varier en fonction de vos besoins. Par exemple, vous devrez peut-être consommer plus d’eau si vous êtes physiquement actif ou s’il fait chaud dehors., Buvez de l’eau à chaque repas et lorsque vous avez faim, et consommez des aliments comme des fruits ou des légumes qui possèdent des niveaux d’eau plus élevés.
Si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eau que vous devriez boire ou quand vous devriez la boire, parlez-en simplement à une diététiste.
une Ode à L’eau
notre corps a constamment soif d’eau dans l’espoir de reconstituer les fluides perdus au fil du temps. De la transpiration au sommeil en passant par les selles, notre corps perd de l’eau que nous devons remplacer., Bien que boire de l’eau avant de se coucher puisse influencer votre cycle de sommeil, il peut également fournir un certain nombre d’avantages pour la santé dont vous voudrez peut-être envisager de profiter.
prenez le temps de déterminer la quantité d’eau que vous devriez boire avant de vous coucher. Il devrait suffire de vous hydrater sans vous réveiller pour utiliser la salle de bain de manière cohérente. Sinon, profitez des nombreux avantages du fluide préféré de votre corps.