Madame Lelica

avez-vous peur de la foudre? Le tonnerre vous donne-t-il envie de vous recroqueviller dans une balle et de vous cacher? Avez-vous une réaction physique lorsqu’une tempête commence, comme des paumes moites ou des douleurs à la poitrine? Astraphobie est le terme pour la peur extrême du tonnerre et de la foudre. Et ce ne sont pas seulement les enfants et les adultes qui peuvent souffrir d’une peur extrême et irrationnelle du tonnerre et de la foudre., Cette phobie commune peut également affecter les animaux, alors ne soyez pas surpris si votre chien commence à hurler et à se cacher sous le lit au plus fort d’un méchant orage électrique. Le terme, astraphobie, est dérivé du mot grec astrape qui signifie foudre, et phobos qui signifie Peur. L’astraphobie peut affecter négativement et limiter le mode de vie des personnes qui font face à la peur, mais elle est traitable–pour les humains et les animaux domestiques.

Qu’est-ce que L’astraphobie?,

Une personne atteinte d’astraphobie vérifiera fréquemment le bulletin météo, explique Greta Hirsch, PhD, directrice clinique du Ross Center, un centre de traitement ambulatoire de la santé mentale à Washington, DC. « S’ils entendent qu’il y a une tempête à venir, ils vont modifier leurs plans et ils peuvent aller à des degrés extrêmes de modifier ces plans. Et quand il y a une tempête, ils peuvent avoir si peur qu’ils entrent dans un placard de leur maison et se cachent”, explique le Dr Hirsch.

Les personnes ayant une phobie du tonnerre et de la foudre peuvent éviter les situations où une tempête pourrait être présente, comme le camping., Astraphobie peut les amener à aller irrationnellement hors de leur chemin pour éviter le mauvais temps, comme l’annulation des plans à même une légère possibilité d’une tempête. La bonne nouvelle, pour ceux qui souffrent d’astraphobie, est que la condition est traitable.

Causes de L’astraphobie

L’astraphobie peut être attribuée à l’évolution, à l’instinct et à une réponse physiologique naturelle, explique Alan Manavitz, MD, psychiatre clinique à L’hôpital Lenox Hill de New York. « Cela peut être instinctif, appris ou traumatisant”, dit-il., Sur le plan évolutif, il est logique de vouloir éviter une tempête, car ils peuvent présenter un danger de manière très réaliste. Cependant, avoir une réaction physique écrasante à une tempête lorsque vous êtes sciemment en sécurité dans une maison est une condition qui peut être surmontée.

lorsque les gens ont eu une expérience traumatisante liée aux orages et à la foudre, ils peuvent être plus enclins à développer une astraphobie. Et si une personne a vu quelqu’un se blesser par le tonnerre et la foudre, cela peut contribuer au développement de l’astraphobie. Ceux qui sont généralement enclins à l’anxiété et à la peur peuvent également être plus enclins à développer cette phobie.,

de plus, les enfants autistes et ceux qui ont des problèmes de traitement sensoriel ont tendance à développer l’astraphobie plus fréquemment que les autres personnes parce qu’ils sont plus sensibles au son, explique le Dr Hirsch.

symptômes de L’astraphobie

Les personnes atteintes d’astraphobie peuvent avoir des sentiments de panique avant et pendant une tempête., La phobie peut provoquer des symptômes tels que:

• douleur thoracique
• engourdissement
• nausée
• palpitations cardiaques et pouls rapide
• difficulté respiratoire
• paumes moites
• désir obsessionnel de surveiller la tempête
• S’accrocher aux autres pour se protéger pendant une tempête
• comprendre que ces sentiments sont irrationnels et exagérés

les personnes atteintes d’astraphobie peuvent également ressentir le besoin de se cacher de la foudre et du tonnerre dans un placard, une salle de bain, une baignoire ou sous le lit, explique le Dr manavitz., ” Ils peuvent s’accrocher aux autres pour se protéger », dit-il.

traitements de L’astraphobie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utilisée pour traiter l’astraphobie. « La thérapie cognitivo-comportementale est efficace car elle permet à notre subconscient de se débarrasser des pensées négatives en recyclant d’abord nos perceptions conscientes”, explique le Dr Manavitz.

en thérapie cognitivo-comportementale, le thérapeute peut encourager la personne qui y assiste à tenir un journal de l’anxiété, dit le Dr Hirsch., Dans le journal, La personne peut noter quand il y a une tempête qui arrive et qu’elle croit que si elle ne se cache pas dans son placard, quelque chose de terrible (comme la foudre frappant la maison ou un arbre tombant sur la maison) se produira. Ensuite, le thérapeute et le patient examineront ensemble leurs pensées négatives. « La personne commence à voir que lorsqu’elle fait une attaque de panique et qu’elle croit à ces pensées négatives, tout ce qu’elle fait, c’est qu’elle continue à avoir peur”, explique le Dr Hirsch. « Ainsi, l’anxiété anticipative nourrit les sentiments de perte de contrôle et crée un sentiment de panique., »Dans le traitement, cette façon de penser négative est progressivement remplacée par une pensée fondée sur des faits et des preuves, qui aide la personne à gérer son anxiété.

la thérapie D’exposition est également utile, dit le Dr Hirsch. « Avec la thérapie par exposition, la personne peut regarder des vidéos d’orages ou écouter le son du tonnerre”, explique le Dr Hirsh.

Les techniques de respiration et la relaxation musculaire progressive peuvent également être utiles dans le traitement de l’astraphobie.

ce que vous pouvez faire

Ne regardez pas constamment les applications météo., Vérifier la météo de manière compulsive peut faire croire à une personne astraphobie qu’elle se protège, « mais cela alimente vraiment l’anxiété”, dit le Dr Hirsch. Essayez de vous limiter à vérifier la météo le matin afin de pouvoir vous habiller en conséquence, mais résistez à l’application météo plusieurs fois par jour.

obtenir une référence à un conseiller en santé mentale qui est formé en TCC. Vous pouvez même demander au thérapeute de faire une” visite à domicile  » pendant une tempête afin que vous puissiez pratiquer votre respiration profonde et recevoir des conseils pendant la tempête réelle.,

Les applications de santé mentale et les applications de méditation sont également une option facile et accessible pour faire face à l’astraphobie. Il existe des applications qui fournissent des séances de thérapie (y compris la TCC), des applications qui fournissent des techniques de relaxation guidées et des applications qui vous permettent de consigner vos peurs.

partagez avec vos proches que vous avez une peur irrationnelle du tonnerre et de la foudre, et demandez leur soutien., Parler à haute voix de vos peurs peut vous aider à commencer à les affronter et informer vos proches que votre phobie vous limite peut aider à diminuer l’anxiété supplémentaire que vous avez de manquer les événements et les rassemblements de vos proches.

étonnamment, connaître la rareté de la mort par la foudre ne diminuera pas la peur irrationnelle. « Pendant une tempête, pour vous calmer, comptez en arrière de 200 par 3s ou 2s. ou parlez au téléphone”, conseille le Dr Hirsh. « Faire l’un ou l’autre à haute voix régule votre respiration., »Elle dit aussi de vous rappeler combien de fois vous avez été à la maison par vous-même pendant une tempête, et rien de mal ne s’est passé!!

vous aurez peut-être l’impression de ne jamais surmonter cette peur, surtout si c’est quelque chose avec lequel vous avez affaire depuis que vous êtes jeune, mais vous ouvrir sur votre phobie et chercher un traitement vous aidera à surmonter votre peur du tonnerre et de la foudre.