Tout le monde vit des moments de doute de soi et se demande s’il mérite vraiment le succès ou le bonheur. Cependant, si ces pensées négatives augmentent dans la mesure où vous vous sentez totalement sans valeur et misérable, votre bien-être général peut être nettement réduit. La prochaine fois que votre conception de soi touche le fond, posez-vous les neuf questions suivantes pour vous remettre sur le chemin d’une saine estime de soi.
1 . Qu’est-ce rien?,
tout d’abord, il est important de vous demander ce que signifie réellement votre discours négatif. Pour une personne, être sans valeur pourrait signifier quelque chose de matériel-peut-être que vous n’avez pas autant d’argent ou autant de biens souhaitables que vous le pensiez à cet âge. Pour une autre personne, cependant, l’inutilité peut être intimement liée à des rejets perçus (que ce soit de la part de membres de la famille, d’intérêts romantiques ou de comités de recherche d’emploi). Lorsque vous savez ce qui vous fait vous sentir sans valeur, vous pouvez commencer à comprendre pourquoi ces points vulnérables existent dans votre estime de soi.
2 ., Où sont les messages provenant d’?
considérez qui vous a donné l’impression que vous pourriez être sans valeur. Par exemple, il se peut que votre travail à la pige vous donne l’impression de ne pas avoir accompli grand-chose parce que vos parents vous ont appris que vous ne devriez être fier que d’un emploi stable. Alternativement, vous pouvez recevoir un message des médias ou de vos pairs qui suggère d « être célibataire indique l » échec. Une fois que vous avez retracé vos sentiments d’inutilité à certains messages, essayez d’évaluer ces messages objectivement—croyez-vous vraiment qu’ils sont vrais, ou pouvez-vous travailler pour les rejeter?,
3 . Est-ce une identification projective?
parfois, les sentiments d’inutilité ne sont pas vraiment les vôtres. Au lieu de cela, ils viennent de quelqu » un qui renie sa propre faible estime de soi et la projette sur vous. Si vous acceptez cette projection et ne réalisez pas qu’elle appartient à quelqu’un d’autre, vous pouvez vous sentir vraiment horrible. Demandez—vous s « il y a quelqu » un dans votre vie qui pourrait vous avoir fait sentir sans valeur pour se sentir mieux-un parent Critique, un ami jaloux ou un partenaire violent sont des coupables communs.
4 . Vos buts sont-ils réalisables?,
Une autre source potentielle d’inutilité est de vous préparer à échouer. Visez-vous des réalisations inaccessibles, peut-être encore une fois parce que des gens ou des films vous ont fait penser que ces objectifs sont les seuls qui valent la peine? sachets aromatisants à l’eau examinez attentivement vos objectifs dans la vie et déterminez si vous n’avez peut-être qu’une faible estime de soi parce que vous vous jugez par rapport à une norme irréaliste.
5 . Avez-vous du mal à vivre dans le présent?,
vos sentiments d’inutilité viennent-ils vraiment du présent, ou sont-ils enracinés dans des regrets sur le passé ou des inquiétudes sur l’avenir? Si vous vous entraînez, vous vous attardez sur quelque chose de votre histoire, Que devez-vous faire pour vous pardonner? Et si c’est l’avenir sur lequel vous vous concentrez, essayez de pratiquer des exercices de pleine conscience qui aident à attacher votre conscience au moment présent.
6 . Lisez-vous trop dans vos interactions?,
Si votre faible estime de soi est liée au sentiment de rejet ou de sous-évaluation par les autres, prenez le temps de vous demander si vous évaluez vraiment vos interactions avec précision. Par exemple, supposez-vous que votre cercle social ne vous aime pas vraiment parce que vous avez été blessé par des amis proches dans le passé? Alternativement, voyez-vous chaque manque de réponse sur un site de rencontres en ligne comme une grève contre votre attractivité (sans jamais considérer que les messages non retournés pourraient simplement signifier que la personne a récemment trouvé un partenaire sérieux)?, Faites de votre mieux pour voir des explications alternatives pour les rejets perçus, et laissez ces explications éclairer vos auto-évaluations.
7 . Prenez-vous soin de vous?
des sentiments apparemment inexplicables d’inutilité peuvent parfois découler de mauvais soins personnels. Si vous ne traitez pas votre corps comme elle vaut quelque chose, votre subconscient peut prendre cela comme un signe que vous n’êtes précieux à un niveau fondamental. Prenez-vous assez de temps pour vous détendre et poursuivre vos passe-temps? Mangez-vous bien et visez-vous huit heures de sommeil? Avez-vous de l’exercice?, Si vous constatez des lacunes dans votre régime de soins personnels, apportez des changements qui transmettent à votre psyché le message que vous êtes précieux et utile.
8 . Vous portez de vieilles rancunes?
tout comme il est essentiel d’apprendre à se pardonner pour les erreurs et les difficultés passées, il est utile d’être conscient de la façon dont votre bien-être peut être miné par la colère envers les autres. Parfois, les sentiments d’inutilité proviennent d’une vie intérieure implacablement négative qui critique et en veut constamment. Portez-vous de vieilles rancunes qui pourraient être lâchées?, Que Pourriez-vous faire aujourd’hui pour commencer à lâcher ces émotions aigries?
9 . Avez-vous besoin d’aide pour faire face?
enfin, il est extrêmement important de savoir quand demander de l’aide pour dépasser les sentiments de faible estime de soi. Que vous pourriez faire avec tendre la main à des amis plus souvent, se demander si vous avez growfit clinique, ou bénéficierait de la confidentialité et l’impartialité de travailler avec un thérapeute, demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. C’est tout le contraire—un signe de sagesse et de force.