Vous voulez plus d’excitation? La Stimulation? Satisfaction? Il existe plusieurs façons sans drogue pour pimenter votre vie sexuelle.
Si votre temps au lit avec votre partenaire n’est pas tout ce que vous aimeriez qu’il soit, prenez courage. Littéralement.
avoir un rendez — vous avec votre partenaire — pour vous rappeler toutes les raisons pour lesquelles vous vous adorez et pour vous détendre en étant viné et dîné-peut être un excellent moyen de stimuler votre libido, dit Anita Sadaty, MD, gynécologue holistique à Roslyn, New York.,
C’est un des nombreux moyens naturels que les experts disent que vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
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Medical Reasons May Be Behind Sexual Problems or Disinterest
bien sûr, il peut y avoir une raison médicale pour laquelle votre vie sexuelle est marquée. Le diabète, les problèmes de thyroïde, le cancer et les problèmes cardiaques peuvent réduire le désir sexuel. Les problèmes nerveux, l’endométriose ou d’autres problèmes peuvent rendre les relations sexuelles douloureuses pour les femmes. Et certains médicaments-comme certains pour la pression artérielle, la dépression, l’anxiété et même le contrôle des naissances — peuvent inhiber le désir.,
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c’est pourquoi il est important de passer un examen médical si vous ressentez des symptômes qui affectent votre vie sexuelle et que votre condition est correctement traitée. Vous pouvez également demander à votre médecin s’il est possible de passer votre médicament à quelque chose sans effet secondaire sexuel.
Mais même si vous avez une cause médicale, il n’a pas à vous empêcher d’avoir des relations sexuelles satisfaisantes.,
faites de L’envie de sexe une priorité
parfois, avoir des relations sexuelles plus nombreuses et meilleures nécessite simplement de clarifier votre emploi du temps. « Il est difficile d’être d’humeur quand vous avez un million de choses sur votre liste de choses à faire et pas beaucoup de temps pour le faire”, dit le Dr Sadaty.
planifier le sexe peut sembler peu romantique, mais vous mettez la plupart de vos plans importants dans votre calendrier, alors pourquoi pas le sexe? Il est préférable de prévoir suffisamment de temps pour faire quelque chose de relaxant en premier plutôt que de sauter directement dans le lit, car les femmes, en particulier, doivent être détendues avant que leur libido ne commence, dit Sadaty.,
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travaillez sur votre esprit et remarquez vos pensées pour un meilleur sexe
Si votre cerveau exécute une boucle de rétroaction des raisons que vous avez ramassées en cours de route — sur la façon dont vous devriez vous sentir coupable du sexe ou peut — être que votre corps est trop gros ou laid ou, bien, peu importe-il est temps de l’arrêter dans ses traces. Reconnaissez la pensée quand elle apparaît et changez-la en une pensée plus utile.,
cela aide votre vie sexuelle car, comme l’a révélé une méta-analyse publiée dans L’International Journal of Clinical and Health Psychology, les personnes ayant des attitudes plus ouvertes sur le sexe sont mieux en mesure d’explorer leur sexualité sans culpabilité. (1)
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N’oubliez pas d’utiliser des lubrifiants pour un meilleur sexe
Le sexe peut être plus agréable si vous ajoutez un lubrifiant, ce qui réduit la friction et l’irritation et, par conséquent, l’inconfort, disent les gynécologues., Vous pouvez acheter un lubrifiant officiel à la pharmacie ou utiliser une huile domestique comme l’huile de noix de coco. (Assurez-vous d’utiliser un préservatif nonlatex si vous faites du bricolage car ces huiles peuvent endommager le latex.)
N’essayez pas de cacher votre besoin d’un lubrifiant à votre partenaire. Faites – en partie de votre routine sexuelle et amusez-vous avec.
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déplacez votre corps pour améliorer votre vie sexuelle
Vous ne pensez peut-être pas que l’exercice que vous faites pour votre cœur et vos muscles est important pour un bon sexe, mais rappelez-vous que le sang coule autant vers vos organes génitaux,
Les hommes atteints de dysfonction érectile (ED), par exemple, peuvent parfois inverser ce problème avec un mode de vie sain qui comprend l’exercice, selon une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine. (2) même chez les hommes nécessitant des médicaments contre la dysfonction érectile, des changements de mode de vie sains ajoutent probablement aux avantages, ont constaté les chercheurs.
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dormez suffisamment pour avoir du bon sexe
Le sommeil est un autre facteur de style de vie qui influe sur la libido., L’une des raisons est que la sécrétion d’hormones est contrôlée par l’horloge interne du corps, et les habitudes de sommeil aident probablement le corps à déterminer quand libérer certaines hormones liées au sexe.
pour les hommes et les femmes, se sentir fatigué lorsque vous vous couchez zappe quelle que soit la libido que vous avez pu avoir même quelques instants plus tôt.
de plus, pour les hommes, dormir suffisamment peut augmenter le niveau de testostérone (un niveau inférieur peut être associé à un dysfonctionnement sexuel), selon une revue publiée dans la revue Brain Research., (3)
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6. Pratiquez la pleine conscience — et le Yoga-pour un meilleur sexe
Il peut sembler que le sexe est la pratique ultime de la pleine conscience, et alors que l’orgasme l’est à peu près (probablement personne n’a fait sa liste d’épicerie ou prévu un rapport de travail à ce moment-là), vous pouvez être distrait par des
garder votre attention sur ce que vous faites et ressentez est un moyen puissant d’améliorer votre plaisir., Dans une étude de chercheurs canadiens publiée en novembre 2016 dans les Archives of Sexual Behavior, les femmes souffrant de dysfonction sexuelle liée à l’anxiété ont considérablement augmenté leur réactivité sexuelle après avoir été formées à la pleine conscience. (4)
de même, la pratique corps-esprit du yoga peut aider votre libido., Lorsqu’un groupe de 40 femmes a été chargé de pratiquer une heure de yoga chaque jour, leurs scores moyens sur un questionnaire de fonction sexuelle pour le désir, l’excitation, la lubrification, l’orgasme, la douleur inférieure et la satisfaction globale ont augmenté, selon une recherche publiée dans le Journal of Sexual Medicine. (5) les postures de yoga qu’ils ont faites étaient des poses de base censées améliorer le tonus musculaire pelvien, libérer les articulations serrées de la hanche et stimuler l’Humeur, suivies d’exercices de respiration et de techniques de relaxation.,
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envisager des traitements D’Acupuncture pour améliorer le sexe
l’ancienne pratique chinoise de l’acupuncture, dans laquelle un praticien place stratégiquement des aiguilles dans le corps, peut également améliorer votre vie sexuelle. Équilibrer et détendre le corps avec l’acupuncture a longtemps été utilisé pour stimuler la libido, dit Baljit Khamba, ND, médecin naturopathe et professeur adjoint de médecine naturopathique à L’Université Bastyr en Californie à San Diego.,
Khamba a co-écrit une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine dans laquelle 35 hommes et femmes souffrant de dysfonction sexuelle, probablement causée par des antidépresseurs qu’ils prenaient, ont été traités avec neuf séances d’acupuncture. À la fin, la libido s’était améliorée chez les femmes, tandis que l’érection, le moment de l’éjaculation et la capacité à l’orgasme étaient améliorés chez les hommes. (6)
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voyez ce que certaines herbes, aka aphrodisiaques, peuvent faire pour vous
certaines herbes sont utilisées par les cultures du monde entier comme aphrodisiaques., Certains sont censés stimuler les nerfs dans vos organes génitaux; d’autres augmentent les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin vers les organes génitaux, et les produits chimiques de bien-être dans votre cerveau.
certaines de ces herbes comprennent le ginseng chinois, Le Cordyceps, le gingko biloba et le Muira puama.
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Les pharmacies et les magasins d’aliments naturels commercialisent parfois des produits pour la santé sexuelle qui sont une combinaison d’herbes et de suppléments, y compris l’acide aminé L-arginine., Une étude de L’un de ces produits, ArginMax pour les femmes, a été publiée dans le Journal of Sex and Marital Therapy. (7) Il a constaté que plus des deux tiers des femmes prenant ce produit-qui contient du ginseng, du ginkgo biloba, du damiana, des vitamines, des minéraux et de la L — arginine-ont signalé une augmentation du désir sexuel et de la satisfaction sexuelle globale
se masturbent ou S’Auto — stimulent pour un meilleur sexe
en expérimentant sur vous-même, vous pouvez,
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pour les femmes, la masturbation peut également avoir d’autres avantages. La sécheresse vaginale et la douleur peuvent être réduites lorsque vous passez du temps à vous stimuler.
C’est pourquoi les sexothérapeutes recommandent souvent la masturbation comme outil pour les femmes ayant du mal à atteindre l’orgasme. Vous voudrez peut-être ajouter un vibrateur pour une stimulation accrue.