travail, problèmes économiques, obligations, relations affectives Todo toutes ces dimensions exigent beaucoup de nous et parfois, nous perdons le contrôle., Lorsque la vie plus rapide que l’Esprit peut apparaître une anxiété nerveuse ou un trouble anxieux généralisé qui, comme l’assure cette recherche de la Clinique Mayo, se caractérise par une agitation, des pensées obsessionnelles et certains symptômes physiologiques qui entravent le rythme de notre vie.
il existe de nombreux mécanismes pour gérer cet état. À portée de main, nous avons des techniques psychologiques adéquates et même la pleine conscience, très appropriées pour apprendre à se concentrer sur l’ici et maintenant et à se connecter avec ses propres besoins., Cependant, à cette occasion, nous voulons nous plonger dans les remèdes naturels.
la nature, toujours sage, met à notre disposition des propositions fortement recommandées pour mieux gérer l’anxiété nerveuse. Nous allons voir comment.
anxiété nerveuse: quand? Pourquoi?
se sentir anxieux et nerveux est une chose très courante de nos jours. Bien que cela ne signifie pas que c’est OK, la vérité est que les consultations sont fréquentes par rapport à cette conséquence de la vie contemporaine.,
toutes les personnes ont des problèmes de différentes sortes. Cependant, certains les affectent plus que d’autres et à des degrés divers. Les symptômes les plus courants de l’anxiété nerveuse sont:
- insomnie, difficulté à s’endormir.
- hypertension artérielle, tachycardie et palpitations. C’est ce qui ressort de cette étude menée par la Bibliothèque nationale de la santé (Honduras).
- tension, irritabilité, de mauvaise humeur., Cela se produit généralement, en particulier pendant les processus de ménopause, comme l’indique cette recherche réalisée par le service Social de l’Université de Sonora (Mexique).
- l’incapacité à se concentrer, à prendre des décisions ou de rester immobile.
- sensation de picotement dans les membres, essoufflement, vertiges et tremblements, selon cette étude menée par L’Université Complutense de Madrid.
l’anxiété nerveuse est plus fréquente à certains stades de la vie.,
apparaît dans le corps comme une réaction à un danger supposé; il nous met en alerte, en attente d’une situation défavorable et nous ne pouvons donc pas nous reposer et notre cœur bat mille par heure.
lors d’événements quotidiens tels qu’un entretien d’embauche, un examen, un mariage ou un déménagement, il est normal de se sentir anxieux ou nerveux.
cependant, lorsque les pressions et les problèmes nous submergent continuellement, nous pouvons souffrir d’anxiété nerveuse plus grave.
vous voulez en savoir plus?, Lire: 5 stratégies personnelles pour canaliser et soulager l’anxiété en 15 jours
remèdes naturels pour réduire l’anxiété nerveuse
la respiration profonde, la sieste ou la méditation peuvent être de très bonnes options pour nous calmer, nous le savons. Cependant, comme L’explique le Dr Karen F. Vieira dans The Nutrition Journal, les remèdes naturels, compris comme les plantes dont les ingrédients actifs sont connus et contrôlés, constituent une aide adéquate pour lutter contre les États d’anxiété et de stress.,
Nous pouvons également profiter des avantages des remèdes maison que nous vous racontons ci-dessous:
thé Melissa
Il est très efficace pour traiter l’anxiété et les « révolutions inférieures” après une journée très compliquée. En fait, des études telles que celle que nous pouvons lire dans le Mediterranean Journal of Nutrition, et menées par l’Université D’Avignon, en France, indiquent que la mélisse est efficace dans le traitement de l’anxiété légère et de l’insomnie modérée.
nous vous recommandons de le consommer la nuit pour mieux dormir.,
ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de mélisse ou de mélisse (10 g)
préparation
- mettre de l’eau dans une casserole et faire chauffer jusqu’à ébullition.
- retirer du feu et ajouter la mélisse.
- laisser reposer pendant quelques minutes, filtrer et boire (si vous le souhaitez, vous pouvez sucrer avec du miel).
l’Achillée millefeuille infusion
cette herbe est un relaxant naturel et peut être obtenu en naturiste maisons., Ses avantages (chez les rongeurs, bien sûr) peuvent être vus dans cette étude menée par L’Université des Sciences médicales de Kermanshah (Iran).
ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de l’Achillée millefeuille (10 g)
préparation
- faire bouillir l’eau pendant 3 minutes.
- retirer du feu et ajouter l’herbe
- couvercle et laissez refroidir pendant 10 minutes.
- filtrer et boire, si vous voulez, sucré avec du miel.
- Consommer deux fois par jour pendant un mois dans une rangée.,
thé de houblon
ce remède à la maison est efficace pour les personnes qui ressentent de l’anxiété nerveuse et aussi des épisodes de frénésie alimentaire avec de la nourriture. Ceci est indiqué par cette étude de l’Université d’Estrémadure (Espagne). Le plus recommandé est 3 tasses par jour lorsque les symptômes apparaissent.
ingrédients
- ½ tasse d’eau (125 ml)
- 1 cuillère à café de fleurs de houblon (5 g)
préparation
- faire bouillir l’eau et la retirer dans les 5 minutes suivant le début de l’ébullition.
- ajouter les fleurs de houblon et chauffer encore 3 minutes.,
- après que le temps de laisser reposer 5 minutes.
- filtrer et boire aussi chaude que possible.
smoothie aux pommes chaudes
ce smoothie apporte tous les bienfaits de la pomme et en même temps réconforte en étant bu chaud. Cependant, les preuves scientifiques sont insuffisantes pour le lier au trouble anxieux.
ingrédients
- 2 pommes
- ½ tasse d’eau (125 ml)
- 1 pincée de sel
préparation
- laver et éplucher les pommes.,
- hacher et placer dans le verre mélangeur à côté de l’eau.
- processus bien et versez dans une casserole.
- faire bouillir 5 minutes et ajouter le sel.
- bien mélanger et consommer avant de refroidissement.
la valériane thé
la Valériane est l’une des plus « célèbres” des plantes pour lutter contre nerveux anxiété. À portée de main, nous avons cette étude de L’Unité de santé locale de Matosinhos (Portugal), où son effet sédatif est approuvé, et son utilité pour traiter les États d’anxiété., La racine de cette plante est relaxante si elle est consommée avant le sommeil. Ainsi, il est parfait pour éviter l’insomnie ou les cauchemars.
ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane (10 g)
préparation
- placer l’eau et de la racine de valériane dans une casserole.
- faire chauffer jusqu’à ébullition. Laissez la décoction être effectuée pendant 5 minutes.
- retirer du feu et laisser reposer 5 minutes.
- filtrer, sucrer au goût et boire de à gorgées.,
visitez cet article: Comment faire pour mieux dormir, boire de la Valériane
la laitue thé
la laitue est une plante aux multiples propriétés relaxantes. Par exemple, il est utilisé pour baigner le bébé quand il ne dort pas assez. De même, des études telles que celle réalisée à l’Université d’Alexandrie, en Egypte, démontrent l’efficacité de l’huile de laitue pour favoriser le repos nocturne.
ainsi, il est consommé en infusion pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil ou de nervosité.,
ingrédients
- ½ laitue Bourgeon
- 4 tasses d’eau (1 litre)
préparation
- laver les feuilles de laitue bien et placez-les dans une grande casserole.
- jeter dans l’eau et chauffer jusqu’à ébullition.
- cuire 10 minutes, retirer du feu et laisser refroidir.
- filtrer et boire 2 tasses par jour (une nuit).
tisane relaxante
Si l’image de l’anxiété nerveuse est très profonde, préparez cette infusion qui combine les principales herbes apaisantes.,
Il est recommandé de le consommer après les repas principaux.
ingrédients
- 2 c. À soupe de lavande (20 g). Selon cette étude menée par la Western University of Health Sciences (Californie), il est bénéfique pour traiter l’anxiété.
- 2 cuillère à soupe de Valériane (20 g)
- 2 cuillère à soupe de citron mélisse (20 g). Selon cette recherche menée par L’Hôpital Universitaire de San Martino (Italie) et à l’appui de celui mentionné dans le premier remède, il peut diminuer les symptômes d’anxiété et aide à s’endormir.,
- 4 tasses d’eau (1 litre)
préparation
- dans un bol jeter toutes les herbes et mélangez-les bien.
- extraire 4 cuillères à soupe (le reste peut être utilisé pour garder fermé l’autre jour) et mélanger avec l’eau dans une casserole.
- chauffer l’eau et, une fois qu’elle bout, cuire pendant 10 minutes.
- filtrer et boire une tasse quand il est encore chaud.
- cette quantité donne 4 tasses, de sorte qu’il peut être préparé pendant 2 jours et mis de côté dans le réfrigérateur.,
n’hésitons pas à inclure certaines de ces deux propositions dans notre quotidien afin de bénéficier de leur effet.