que cela vous frappe au milieu d’un trajet en métro, ou à votre bureau après une journée de travail particulièrement terrible, l’envie de pleurer peut frapper aux pires moments. Comme l » une des expériences humaines les plus relatables, pleurer en public est devenu un tel rite de passage que la programmeur basée à Brooklyn Kate Ray a même fait une carte interactive de New York plus tôt cette année qui a identifié où et pourquoi les gens sont devenus émotionnels., Mais si tu préférais vraiment ne pas pleurer maintenant? Vous empêcher de pleurer peut être plus facile que vous ne le pensez.
la recherche montre que les femmes en particulier sont plus susceptibles que les hommes de pleurer dans les espaces publics comme le lieu de travail. Dans une enquête réalisée par Time, 41% des femmes ont déclaré pleurer au travail, contre 9% des hommes. Une simple recherche de” comment arrêter de pleurer » sur YouTube donne des pages et des pages de vidéos de motivation avec des images de collines et des photos de femmes avec du mascara et des joues tachées de larmes.,
alors que pleurer peut être une excellente forme de libération, il y a des moments où vous ne voulez tout simplement pas perdre votre sang-froid en présence des autres. Heureusement, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à retenir vos larmes la prochaine fois que vous vous sentirez étouffé. Voici sept façons étonnamment efficaces de vous empêcher de pleurer quand vous le sentez venir.,
Utiliser des Accessoires
Lorsque vous vous sentez les larmes me viennent, essayez d’utiliser un physique accessoire par griffonner une liste sur un bloc-notes ou de presser une balle anti-stress. Concentrer votre attention sur la tenue de quelque chose de tangible peut aider à vous distraire des larmes, dit Medical News Today.,
Il y a quelques années, je me souviens avoir lu un article de Joanna Goddard à glamour sur une grande astuce pour retenir les larmes., Elle a suggéré de pincer la peau de votre main, en particulier la zone entre le pouce et le doigt pointeur. La Science semble d’accord — tendre les muscles et se donner quelque chose à faire peut vous faire sentir moins impuissant, et donc « peut limiter votre réponse aux pleurs, car il semble que les pleurs soient en particulier une réaction passive et impuissante”, a déclaré le scientifique Dr Ad Vingerhoets, expert en larmes émotionnelles, à The Cut.,
la Respiration Profonde est Ton Ami
Cela semble évident, mais en prenant de grandes respirations lors de moments de stress a été liée à induisant un sentiment de calme. Une étude de 2017 a révélé que la respiration lente et contrôlée peut avoir une « influence directe et dramatique” sur les niveaux d’activité cérébrale chez la souris.,
Pincez Votre Nez
Essayez de pincer l’arête du nez, près de l’endroit de la déchirure conduits sont, pour arrêter les larmes dans leurs voies. Le Dr Vingerhoets a déclaré à The Cut que la douleur physique auto-infligée (dans la raison!) peut vous distraire suffisamment pour vous arrêter de pleurer.,
l’Inclinaison de Votre Tête en Arrière
Lorsque vous êtes sur le point de larmes, inclinez votre tête en arrière et regarder. Les larmes vont s’accumuler à la base de votre paupière, vous donnant quelques secondes où elles ne couleront pas immédiatement sur votre visage., Utilisez ces secondes pour rediriger votre attention sur toute autre chose pour essayer de diminuer le flux de larmes.
du recul sur la Situation, Littéralement
Essayez de sortir de votre tête et d’évaluer la source de vos larmes., Si une autre personne est la cause de vos larmes, ce n’est peut-être pas ce qu’ils ont dit, Mais comment vous avez interprété leurs paroles, a déclaré le Dr Jerry Bubrick, psychologue, à Oprah.com. Bubrick a recommandé de vous retirer de ce qui vous dérange en vous éloignant, littéralement, et en maintenant un visage neutre pour inhiber la précipitation habituelle des larmes.,
Quand Tout le Reste Échoue, Embrasser les Larmes
Si vous êtes en face de personnes dans un travail ou de milieu social, de les informer que vous avez besoin d’un moment pour se recueillir vos pensées et de les avoir à s’éloigner un peu., Melody Wilding, coach, conférencière et écrivaine qui enseigne le comportement humain au Hunter College de New York, a suggéré dans Forbes que se laisser le temps d’être bouleversé, plutôt que d’essayer continuellement d’étouffer vos émotions, est un bon outil d’adaptation pour pleurer.
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Tout d’éclater en larmes à un moment inadéquat peut-être moins-que-idéales, il est important de vérifier avec la façon dont vous vous sentez, trop., Pleurer est une émotion humaine naturelle, et même si cela peut sembler embarrassant si quelqu’un vous surprend à tamponner des larmes IRL, ce n’est pas la fin du monde.