la rêverie est une chose naturelle. Nous le faisons tous, et souvent nous l’apprécions. Il est tentant d’échapper à la réalité et de se retirer dans l’hypothétique, ou de passer du temps à imaginer des scénarios idéaux complexes. Lorsque vous êtes coincé dans une réunion, vous ne voulez pas être ou bloqué dans le trafic pare-chocs à pare-chocs, la perspective d’être partout ailleurs irrésistible.
errer est la réponse réactionnaire de notre esprit à être dans des situations qui ne le servent pas ou ne le divertissent pas., Parfois, cela nous conduit à des découvertes créatives — certaines des stratégies créatives les plus brillantes émergent de la plongée dans la terre fantastique. Cependant, la rêverie peut parfois être évitante et nuisible, nous conduisant à la stagnation et à l’immobilité. Soyez conscient et conscient du moment où laisser votre esprit vagabonder peut se transformer en un cycle de rêverie inadaptée, et vous pouvez prendre des mesures pour l’arrêter.
qu’est-Ce que la rêverie?
la rêverie se réfère à chaque fois que votre esprit s’éloigne de la tâche que vous faites ou de la situation dans laquelle vous vous trouvez., Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez rêver, et identifier ceux vers lesquels votre esprit tend est utile pour comprendre pourquoi vous rêvez. Les rêveries peuvent être aussi simples que de passer du temps à regarder dans l’espace au travail en pensant à ce que vous allez dîner plus tard ce soir-là., mais ils peuvent aussi être complexes ou farfelus. Vous pouvez créer des scénarios hypothétiques dans des contextes réels, avec des personnes et des choses que vous connaissez et rencontrez quotidiennement. Vous pouvez aller sur un chemin d’imaginer un résultat idéal d’une possibilité que vous attendez d’entendre de retour., Ou, vos rêveries pourraient être plus hors de l’ordinaire. Peut-être que vous créez des fantasmes entiers ou imaginez des histoires et des personnages lorsque votre esprit erre.
toutes ces formes de rêverie ne sont pas nécessairement nuisibles. Ils nous servent même, dans une certaine mesure. Ils peuvent alimenter notre travail créatif ou nous faire traverser des situations difficiles. Parfois, la rêverie positive peut agir comme un exercice de vision; l’esprit est une chose puissante, et si vous essayez de manifester un résultat idéal dans l’existence, imaginer vos objectifs et vos rêves qui se réalisent peut vous aider à les atteindre.
qu’est-ce que la rêverie inadaptée?,
lorsque la rêverie devient le principal mécanisme d’adaptation de votre esprit, conduisant à des heures passées dans des univers parallèles fantastiques et des scénarios idéalisés, vous pourriez avoir un problème. La rêverie est considérée comme inadaptée lorsqu’elle commence à empiéter sur votre capacité à vivre votre vie dans le monde réel. Souvent, nous revenons à ce genre d’évasion pour échapper à des problèmes dans nos vies ou à des situations moins qu’idéales. Mais vous perdre dans un monde fantastique ne résout jamais complètement les problèmes que vous fuyez, donc un modèle de rêverie inadaptée peut conduire à un cycle de déception qui se perpétue.,
7 étapes pour arrêter la rêverie
la rêverie inadaptée est souvent involontaire, surtout quand elle devient une habitude; vous ne réalisez peut-être pas que vous le faites. Si vous ressentez des symptômes tels que la perte de sommeil, chuchoter ou parler pendant la rêverie, un désir écrasant de rêverie ou une perte de concentration dans les tâches quotidiennes, vous avez probablement affaire à une rêverie inadaptée. Afin de briser le cycle, vous devez faire plusieurs choses.
identifiez pourquoi vous rêvez.
la première étape pour empêcher quelque chose de se produire est de comprendre pourquoi cela se produit en premier lieu., Vous pouvez discerner la cause profonde de votre rêverie en analysant le contenu de vos rêveries et en répondant honnêtement avec vous-même sur comment et pourquoi vous fantasmez. Certaines personnes rêvent d’éviter des pensées ou des sentiments douloureux, d’autres souffrent d’anxiété ou d’insécurité et se laissent prendre à imaginer un monde parfait. Pensez à ce que vous rêvez le plus souvent, et essayez d » identifier ce que cette situation vous amène à vérifier. Ensuite, vous pouvez vous attaquer au problème de front et prendre des mesures pour changer votre situation, plutôt que d’y échapper.
connaissez vos modèles.,
commencez à remarquer quand votre esprit reçoit l’envie de dériver, et quelles sont les causes de cette envie. Si vous pouvez identifier vos déclencheurs — les actions ou les événements qui vous font rêver — que vous puissiez mieux vous y préparer. Ne fantasmez-vous que lorsque vous vous ennuyez, ou cela arrive-t-il surtout lorsque vous êtes contrarié? Une fois que vous reconnaissez un modèle dans votre comportement, vous pouvez prendre des mesures pour éviter la rêverie comme réponse. Si vous fantasmez quand vous êtes bouleversé, vous pouvez avoir un plan pour la prochaine fois que vous vous sentez de cette façon, avec une liste de façons alternatives de faire face à vos émotions.
Gardez votre esprit occupé.,
surtout si vous fantasmez quand vous vous ennuyez, garder votre esprit occupé peut être un moyen productif d’éviter de vous coincer la tête dans les nuages. Pensez à faire une simple liste de choses à faire pour garder une trace des choses que vous devez faire, et travailler votre chemin à travers la liste méticuleusement, se référant à elle lorsque vous avez l’envie de dériver.
méditez.
La méditation est l’exercice ultime pour garder votre esprit en échec. C’est une chose difficile à faire, mais garder votre esprit libre et vos pensées passives vous donnera un plus grand contrôle sur les impulsions de votre esprit., Il vous ancrera également dans le moment présent et vous fera être plus présent. Commencez petit, avec quelques minutes par jour, et accumulez à partir de là. Si vous travaillez mieux avec des conseils ou une invite, téléchargez une application de méditation guidée ou trouvez une vidéo qui vous convient.
ancrez-vous dans le présent.
Vous pouvez contrecarrer votre tendance à être dans votre tête en vous ancrant dans votre environnement. Entraînez-vous à être présent plus souvent en utilisant des techniques de mise à la terre: nommez et identifiez certains des objets dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez, ou concentrez-vous sur une activité tangible que vous pouvez y faire., Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration et la mécanique de la respiration. Ces actions peuvent vous aider à vous remettre dans la réalité; si vous vous sentez à la dérive, mettez en pause ce que vous faites pendant quelques minutes et essayez certains de ces exercices.
Transformez votre rêverie en visualisation.
encore une fois, toutes les rêveries ne sont pas mauvaises; cela peut être un outil utile et productif s’il est utilisé positivement vers un objectif. La rêverie et la visualisation inadaptées ne sont en fait pas si éloignées les unes des autres, et il suffit de quelques ajustements pour transformer vos fantasmes en projections positives dans l’avenir., La visualisation est l’acte de prendre une perspective sur votre vie de l’extérieur de vous-même et de vous motiver vers votre réalité idéale. Afin de pratiquer cette forme de rêverie modifiée, définissez un moment, un lieu et un objectif clairs pour votre visualisation. La principale différence entre les deux pratiques est l’intention. Ayez conscience de ce que sont vos intentions et de la façon dont vous les atteindrez.
prenez des mesures vers vos objectifs.
visualiser un avenir idéal pour vous-même n’est que la première étape pour sortir complètement de votre modèle de rêverie., Encore une fois, nous rêvons d’échapper à la réalité, car la réalité est souvent difficile, fastidieuse et laborieuse. Mais pour arriver là où vous voulez être dans le fantasme de l’autre côté de vos songes — vous besoin de prendre des mesures concrètes pour changer votre réalité. En utilisant la visualisation comme outil, transformez vos rêves en objectifs tangibles et commencez à élaborer un plan pour les atteindre.
FAQ
relativement peu de choses sont connues et étudiées sur la rêverie inadaptée de manière concluante., En tant que condition, il est largement sous-étudié, mais il y a des symptômes communs, des déclencheurs et des implications conclues à partir de la recherche sur le sujet.
Qu’est-ce qui déclenche la rêverie inadaptée?
Les déclencheurs de la rêverie sont nombreux et variés. Fondamentalement, cela dépend de qui vous êtes. Si vous pensez que vous êtes sujet à la rêverie inadaptée, il est utile de garder un œil sur vos propres déclencheurs afin que vous puissiez apprendre à les anticiper. Certains courants sont l’ennui, les événements traumatisants, une tâche sur laquelle vous voulez tergiverser ou un chemin de vie décevant ou terne., Dans l’ensemble, le déclencheur sous-jacent est un désir écrasant d’échapper à la réalité actuelle.
la rêverie est-elle un signe de maladie mentale?
la rêverie inadaptée n’est pas incluse dans le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), elle n’est donc pas reconnue par les scientifiques ou les médecins comme un trouble. Bien que ce ne soit pas nécessairement un signe de maladie mentale, il existe des cas où la rêverie inadaptée peut être un symptôme de trouble obsessionnel-compulsif ou de dépression., Tout simplement parce que vous êtes enclin à la rêverie ne signifie pas intrinsèquement que vous avez l’un de ces troubles, mais si vous pensez que vous pouvez souffrir de dépression ou de TOC, il pourrait être quelque chose à considérer lors de la détermination de vos modèles et causes de rêverie inadaptés.
Tout le monde fantasme et dérive de temps en temps, mais si vous éprouvez une incapacité chronique à garder vos pensées dans le présent, vous pourriez éprouver une rêverie inadaptée., Peu importe pourquoi vous vérifiez mentalement, identifier les causes profondes de vos rêves éveillés et travailler à des solutions pour contrôler vos pensées vous aidera à vous ancrer dans la présence et à transformer vos rêves de pipe en objectifs à atteindre.